To nie jest tak do konca z ta metka cos tam czulem nie powiem ze nie ale szalu nie bylo.a oma pewnie walek bo przy takich dawkach to trudno jej by bylo nie poczuc bralem orginalna z apteki i po 4 op duzo wchodzilo naprawde duzo.
[...] metka dzialal a Ty jej nie czules to mozliuwe ze jakies testo tez bylo w omie i rowniez tego nie czules %-) i albo jestes fenomenem, albo dieta lezala po calosci. Chociaz trudno w sumie mi uweirzyc ze przy gramie testa nic bys nie poczul.... znowusz z drugiej strony wszmac 100tabsow mety w 2 tygodni i nie poczuc, nawet przy 50% deklarowanego [...]
[...] z elementami crossfit i pod opieka trenera personalnego Raczek87. Z tego tytulu obiecalem swego czasu male podsumowanie, wiec oto ono: 1. Trening. Ogolnie rewelacja, ciezko, trudno, niezwykle urozmaicony i nigdy sie nie nudzi. W ostatnich dniach wszedlem juz na obroty bliskie maksymalnym, nie wiem czy bede w stanie utrzymac taki poziom w [...]
[...] Wiek: 18,5 Waga: 79-80kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: opisany poniżej Staż: analogicznie Aktywność fizyczna: trening zapaśniczy 3 razy w tygodniu Co do stażu - trudno określić, cośtam się już podnosiło w 2010, ale były przerwy, też ogromne spadki przez używki i niezdrowy tryb życia. Cel - masa, siła pod zapasy. Dopiero zaczynam [...]
[...] wstępów, żeby chociaż jedna osoba doczytała do końca to co tu napiszę (chociaż i tak wiem, że pierwsze co zrobiłeś, to przewinąłeś do fotek %-)). Mam na imię Natalia (nie trudno się chyba domyślić?), latka lecą, ale w głowie dalej siano 8-) Ci co zdążyli już mnie poznać, wiedzą ocb, nowi muszą się przyzwyczaić albo nie czytać tego dziennika. I [...]
Mc nie jest ćwiczeniem na pośladki ;-) to ćwiczenie... na całe ciało, trudno powiedzieć co nie pracuje, oczywiście ze najbardziej zaangażowane sa nogi i plecy, ale również inne części ciała pracują Musze powiedzieć ,ze nie widzę w MC jakis drastycznych błędów i wydaje sie byc ok. w wyciskaniu na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę [...]
darioman7 - dieta taka jak była: 10 całych jaj po ok.70 + 0,5kg twarogu chudego+ ok.15dkg mięsa (wieprzowe, kura lu wątroba wieprzowa) oraz ok. 20dkg makaronu (od 2 dni) + trochę dżemu i kompotu; czosnek jutro mi się skończy i będzie cebula; ogórki konserwowe lub patisony. Czucie kreatyny? Nabrałem trochę wody i mam problem ile zawdzięczam [...]
[...] prawie przeszłam przez najgorszy dla mnie moment... prawie MC 1) 90kg jak szmata;-) 2) 100kg lekko 3) 110kg też lekko Moje pierwsze Mistrzostwa w TSK. Emocje na maksa, trudno je opisać. Było super!!! Zdjęcia na aparacie kolegi. Jak będę miała to wrzucę. Dziś pokażę Wam tylko moje dwa medale:-D [...]
[...] i pomijam wytrzymki. Jako, ze wczoraj i dzis DNT, jutro śmigam poprawiać przysiad i MC i ponownie zmierzę się z wytrzymką. Nie wiem czy to jeszcze nie za wcześnie, ale mam nadzieję, ze te dwa tygodnie mi juz daly pewnien poziom rozcwiczenia. Jak polegne, to trudno, ale sprobuje. A tak na marginesie chodzę głodna... I zjadlam dzis rafaello...
[...] na problem na odcinku s1. Niby wada wrodzona bo niespojenie łuku, ale kiedys mnie nie bolalo ,teraz mam problem z tym na co dzień. Jak się położe czy usiąde, posiedze to mi trudno wstać bo boli. Zacząłem biegać,dotleniać się i stwierdzam że następnego dnia po bieganiu, czuje sie sporo lepiej, mimo ze podczas biegania trzeba pocierpieć, zawsze [...]
[...] wiem czy to było, tak poglądowo, dzisiaj koleżka miał, fotki robione telefonem w samocodzi ( w rękawiczkach bo pizgawica była na dworzu :-PP ) tren jak w temacie, czy dziala trudno mi powiedziec, moze ktos sie wypowie jesli oczywiscie bral ( ale nie kolega dziadka brata ), moze sie przydac komus na przyszlosc jesli bedzie mial ochote sobie to [...]
No to niezły postep. Choć szkoda że niewiele wiadomo na temat zmien w sylwtce (bf). Wiele by powiedziała fotka sytlwetki przed / po, ale jak nie ma - to trudno. Myślę, że na poczatek można założyć, że masz "dobry gen" i powinieneś po prostu odjąc kcal w dni bez treningu siłowego o okolo 300kcal schodząc z węgli. Ilośc białka i tłuszczu może +/- [...]
A tutaj mam pytanie odnośnie wody ;p czy ona musi być niegazowana ? bo połowę życia piję Aque gazowaną i trudno będzie się odzwyczaić :(. Okey, dam duży jogurcik. Racja, wgl u mnie to będę ogromne zmiany jeżeli chodzi o dietę ;p do tego czasu nigdy nie jadłem śniadania, jakąś kanapkę w szkole, obiad o 17, pełno słodyczy i kolejny duży posiłek [...]
[...] ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, które albo masz albo nie.
leciałem z 20 tygodni propa to zrobiłem strzała w łydkę jak sie okazalo ,,złoty strzał" mowie ci góaral ch**nia na maxa 8-) PS. łydka to musi być jak bicepsy aby nie bolało chyba %-) a wiadomo że na kurczakach w polsce trudno taką wyhodować :))
[...] - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . -~20% trudno odpowiedziedziec z czego nie znajac ilosci ! 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? ~25% tluszcze [...]
[...] następstwem tego była posiadówa gdzie wypiłem butelke wódki (oczywiście luksusowa z ziemniaków przepijana mineralną z limonką) z kolegą, który też jest na PALEO. Stało się trudno! W niedzielę obudziłem się dzięki Bogu bez kaca, są jednak jakieś plusy takiego spożywania:) Do wieczora czułem jakąś potrzebę treningu, miało być dwa dni regeneracji, [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
