nic nie jest dogmatem; należy faktycznie różnicować bodźce ale trzeba to robić z głową. trudno np. zacząć mc na 150kg, czy nawet 100 i wykonywać kilka serii bez wcześniejszego dojścia do tego ciężaru. progresję rozumie się samo przez się, stały ciężar już w praktyce wychodzi prawie stały, a do regresji też trzeba dojść przez wcześniejsze [...]
[...] w portfelu %-) Czuję, że najbliższe dni przepiję zwykłym Dilmahem ;-D Odkryłam ostatnio fajną gazetę na siłowni- sens. Ciekawe rzeczy piszą, a szczególnie urzekł mnie artykuł o jajkach i stwierdzenie, że nie są wcale takie straszne, jak wiele ludzi myśli i właściwie trudno wyobrazić sobie bez nich życia :-)) Chyba zacznę prenumerować \-)
wiecej niz klub %-) Tak,i nie jest to puste hasło jak większość myśli.A to że śmieszy ludzi ono trudno, ale wynika to w gruncie rzeczy z braku wiedzy na temat historii tego klubu.;-) dp kiedy ma kontrakt Iniesta? do konca kariery? Do 2015,ale bedzie niedługo przedłużał.A co? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-02-15 21:06:54
[...] 4 Przewlekłe choroby brzegów powiek lub spojówek nieupośledzajace lub nieznacznie upośledzające sprawność ochronną oka N/Z 5 Przewlekłe choroby brzegów powiek lub spojówek trudno poddające się leczeniu upośledzające sprawność oka N 6 Zrosty spojówki gałkowej i powiekowej nieuoośledzające ruchów gałki ocznej lub powiek Z 7 Zrosty spojówki [...]
[...] tak wydawać pieniądze na suple.Może moglibyście polecić jakiś dobry gainer?Dobry rozumiem jako smaczny i łatwo rozpuszczalny.Nie pytam o efekty bo to zawsze dodatek jest i trudno za złe efekty winić gainer i na odwrót.Nie tykałem też jeszcze kreatyny a myślałem zacząć tylko też nie wiem za bardzo jaką wybrać.Czytałem na forach że najlepiej jest [...]
Tak,i nie jest to puste hasło jak większość myśli.A to że śmieszy ludzi ono trudno, ale wynika to w gruncie rzeczy z braku wiedzy na temat historii tego klubu ja wiem o co chodzi a i tak mnie śmieszy przynajmniej z ust kibica z Polski bo mu general Franco krzywdy chyba nie zrobil ? rozumiem ze w Katalonii moze miec to ogromne znaczenie i szanuje [...]
[...] to nie bylo tak ,ze sobie je wmowiłem jak zobaczylem ich cala liste.Jezyku tez wystepuje u mnie osad ,ktorego nigdy nie mialem.Po alkoholu jest on bardzo duzy wiec trudno wykluczyc tutaj drozdze... dodatkowo mam problemy z brzuchem itp... Jak idziesz do apteki po test np na jakiegos Virusa to musisz zaplacic a skutecznosc np wynosi 99% [...]
[...] je raczej chłodnym okiem komentatora, zestawiając fakty, analizując i komentując badania. Dowodem może być chociażby ten tekst, nad którym tutaj debatujemy. Fakt, że nieraz trudno mi się powstrzymać od entuzjastycznego tonu, jeżeli badania wypadają szczególnie obiecująco. Ale przecież każdy może przeczytać tekst, jeżeli chce - sięgnąć do [...]
szymon00 - pytasz o błędy w przedstawionej diecie. Generalnie odnosząc ją do przyjętych na forach sportowych konwencji wydaje się być ok, jednak tak na prawdę to nie jest dieta tylko szablon wskazujący orientacyjnie co powinno się w poszczególnych posiłkach znaleźć. Innymi słowy jest to punkt odniesienia do układania diety. Tego typu schemat można [...]
Jony125 - tak na prawdę trudno znaleźc przekonujące dowody w postaci badań naukowych potwierdzajacych, że jedzenie 6 czy 5 mniejszych posiłków rozpędza metabolizm bardziej niż jedzenie 3 - 4 większych posiłków. Zweryfikować teorię możesz sięgajac do wyników badań, choćby: Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM. Meal frequency and energy balance. Br [...]
No jak chcesz spalićmięsnie to jeździj sobie na rowerku, trudno sobie jednak wyobrazić sytuację w której przy wzroście 170 i 78kg masy ciała oraz przy nadmiarze tkanki tłuszczowej taka osoba ma nadmiar tkanki mięsniowej, któego warto byłoby się pozbyć... Poza tym trening silowy wyraźnei ułatwia redukcję tłuszczu
[...] o treningu siłowym jak i diecie, dzięki czemu po zakończeniu projektu będę w stanie sam pracować efektywniej. Pora na zdjęcia. Wybaczcie za jakość (o tej porze roku trudno o naturalne oświetlenie - trzeba używać sztucznego) oraz za brak umiejętności pozowania - był to mój pierwszy raz... %-) [...]
mc npn generalnie nie jest na plecy- rdl albo klasyczny[jak masz problemy z kolanem i trudno je uginać to można spróbować rack pull, z tym, ze będą wchodzić większe ciężary... jak wiosłujesz końcem sztangi to sztangielkę już pozostaw, wybierz jedno ciężkie wiosłowanie a dodaj drugie na sztandze w pełnym zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia [...]
[...] bo u mnie na siłowni raczej nie widuje ciężko trenujących kobiet. Liczyłam na to, że spojrzę na ten sport z trochę innej perspektywy i dowiem się czegoś nowego, dostanę jakieś porady, które są specyficzne dla kobiecej części, ale niestety widzę, że nie jest mi to dane. No trudno :) Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-02-16 15:43:26
[...] twaróg, ani białko na sen nie są potrzebne. Zjedz zbilansowaną kolację. Białko jak lubisz i Ci wygodnie wypij sobie po treningu, z tym że nie musi koneicznie być izolat, wystarczy koncentrat. co do spalacza - yoha nada się przy niskim bf. nie ma fotki sylwetki ani wymiarów (i zmian w wymiarach od poczatku trwania planu) wiec trudno coś doradzić
Polecam rozbić ten makaron na równe porcje w ciągu dnia w posiłkach od II do V. Ewentualnie więcej przed i po treningu, ale pozostałe posiłki też z makaronem. Po treningu daruj sobie już tego banana, jeśli za 30 min możesz zjeść regularny posiłek, białko starczy. Trudno mi na oko określić ile masz kcal w diecie, ale być może za dużo. Utnij z diety [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
