Z dziennika zrobił mi się tygodnik... Ale czasami tak jest. Bardzo trudno mi wszystkie sprawy poogarniać i dodatkowo jeszcze robić bierzące wpisy. Piatek: Dzien A, 23 May, friday 1) Power Clean & Push Press 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 2) Barbell Squat 80 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 60.5 x 6 [...]
Eiszeit - kto pyta nie błądzi ;-) można kupić dobrej jakości masło orzechowe - mnie na początku przytłaczała konieczność robienia wszystkiego samej, trudno się na 1 2 3 przerzucić nagle na kompletnie inne żywienie. Trzeba wybierać jak najlepiej, ale po nawet kilkukrotnym przeczytaniu "Co jedzą Ladies" niekoniecznie nagle zdobywasz wiedzę, jaką ma [...]
Trudno coś doradzić sensownego bo jeśli trening z podwieszonych jest dobrze wykonywany to powinien dawać dobry progres. W innym wypadku leży dieta niestety kalibrujesz ją na bieżąco ?
Wiek : 22 lata Wzrost :183cm Waga : 85kg Dieta : jak najbardziej uzupełniana suplami CEL : budowanie masy mięśniowej dobić do 92-93kg i redukcja Dieta : wysoko węglowodanowa Buda : Mezomorfik, trudno mnie ulać, ale za to łatwo nabieram masy mięśniowej.
Trudno ocenić postęp powiem Ci szczerze, że 98 cm w pasie to jest sporo. Progres jest zauważalny po obwodach ale one nie są tylko wyznacznikiem bo nie wiadomo ile tam siedzi tłuszczu. Od jakiego poziomu tłuszczy zaczynałeś ? Jak mierzysz poziom tłuszczu ? Możesz wrzucić jakieś fotki ?
Dla mnie też siłka w okolicznościach pracy, to jak jedzenie w fast foodach. Co chwila telefon, a jeśli nawet nie, to ćwicząc cały czas dumam o tym co mam do zrobienia. Jakoś bardziej wolę poukładany czas z możliwością koncentracji na treningu-a to niełatwe. Działając z doskoku mam poczucie, że działam byle jak. Wczoraj dobre dziesięć minut [...]
Gladiator był nie wygodny, długie łapy trudno było dosięgnąć. Ten co wygrał w koszulce supermena ma moc, ale miałem okazję z Jarotem się próbować i by rozwalił wszystkich gdyby startował.
Miałam na myśli, że wyższy niż te 15 z kawałeczkiem - a no to nie zaskoczyłem... W tej kwestii trudno mi się wypowiedzieć, natomiast dodam, że pojawiały się głosy iż maszyna zawyża bf ;-) oczywiscie dane z takich urządzeń zawsze nalezy traktowac jako orientacyjne, bo bioimpedancja to nie jest szczere złoto niestety. Czy tak czy siak, jak [...]
startując z tego poziomu co masz trudno oczekiwać że z 80paru cm w talii nagle sie 60zrobi (zwłaszcza, że nie należysz do osób co to wstają i chudną od samego patrzenia na rowerek), ale osobiście uważam, że jesteś na dobrej drodze, Fakt taki, że nie zmarnowałaś tych tygodni kręcąc sie w koło tylko zrobiłaś postęp, a ciężary to ty masz słuszne i [...]
Cześć! Spróbuję odpowiedzieć przynajmniej po części, z tym że sam zadam kilka pytań. Kiedyś używałem osprzętu Alivio do jazdy górskiej i ogólnie byłem zadowolony, tym bardziej że sporo wytrzymał, dał się łatwo regulować a cena też przystępna. Trudno mi powiedzieć jak wszystko będzie grało na mocno obciążonym rowerze, ale skoro przejechałeś 1000 km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może jeszcze jakiś komentarz? Bo trudno mi uwierzyć, że wszystko jest OK. @Raywen: kalkulator w zwykłym Excelu. Wyślij mi na priv jakiś kontakt to podeśle. Zmieniony przez - arendo w dniu 2014-06-06 08:46:08
ile robie przerwy? minimum 2 dni :) pozniej jade na maxa :) np jak zrobie na rece to staram sie zrobic tak zeby na drugi dzien wychodzily mi nogi, albo na odwrót :) a jak robie placy to trudno 2 dni i jest ok:) smarki - haha
[...] takich doradców. Konkretne link idla autora tematu? prosze bardzo : http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html lub http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno.
[...] Wiem ze nie lubisz Antosia bo nigdy z nim nie wygrałes żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno. To może zacytuję Twoją wcześniejszą wypowiedź: buhahahaha słuchaj dudee to dobrze na tym wyjdziesz :D on jest tak obeznany i ma takie swietne wyniki ze pewnie nawet [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
