RunninHi / Zdrowie. redukcja

Wtorek

Wolne

Sroda

Pilka 2godziny

Czwartek

Dzien B, 22 May, thursday

1) Thrusters
32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8 32.5 x 8
2) Deadlift
75 x 8 75 x 8 75 x 8 75 x 8 75 x 8
3) Incline Dumbbell Press
40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10
4) Wide-Grip Lat Pulldown
60 x 9 60 x 9 60 x 8 60 x 8 60 x 8
5) California Press
23 x 12 23 x 12 23 x 12 23 x 12
6) Preacher Curl
20 x 12 23 x 12 23 x 12 23 x 8

Z dziennika zrobił mi się tygodnik... Ale czasami tak jest. Bardzo trudno mi wszystkie sprawy poogarniać i dodatkowo jeszcze robić bierzące wpisy.

Piatek:
Dzien A, 23 May, friday

1) Power Clean & Push Press
42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8 42.5 x 8
2) Barbell Squat
80 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8 83 x 8
3) Wide-Grip Barbell Bench Press
60.5 x 6 60.5 x 6 60.5 x 6 60.5 x 6 60.5 x 6
4) Bent Over Barbell Row
58 x 8 58 x 8 58 x 8 58 x 8 58 x 8
5) Close-Grip Barbell Bench Press
28 x 12 28 x 12 28 x 12 28 x 12 28 x 12
6) Barbell Curl
28 x 12 28 x 12 28 x 12 28 x 12 28 x 12

Niedziela

Mecz, 90 minut.

Poniedziałek

Wolne, prywatne sprawy.

Wtorek
Dzien B, 27 May, tuesday

1) Thrusters
32 x 10 32 x 10 32 x 10
2) Deadlift
75 x 10 75 x 10 75 x 10
3) Incline Dumbbell Press
44 x 8 44 x 8 44 x 8 44 x 8 44 x 8
4) Wide-Grip Lat Pulldown
60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10
5) California Press
25.5 x 12 25.5 x 12 25.5 x 12
6) Preacher Curl
20 x 12 20 x 12 20 x 12

Ograniczony trening przeniesiony z poniedzialku. OGraniczony dlatego, ze wieczorem dodatkowo 90 min pilka.

Sroda

Wolne, Odpoczynek przed meczem

Czwartek 29.05

Mecz, 90 minut.