[...] uczy się na błędach... Zgodnie z zaleceniem Szefowej dokaloryzowałam normę do 2000, proporcji nie zmieniałam. Wychodzi mi że pożarłam dziś za dużo tłuszczu i białka. No trudno! Jutro będzie lepiej - dopiero się uczę. Za to zmęczenie gdzieś uszło. Trwają poszukiwania pompki do piłki 8-) [...]
Zrobić musli nie jest trudno, chociaż jak ktoś się przyzwyczai do takiego ujowego chrupkiego, z kandyzowanymi owocami, to może być ciężko. Ja sypie owsiankę, jabłko w kostkę, rodzynki, truskawki, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i kakao, zalewam gorącym mlekiem z wodą na mniej niż 10min i jest git.
skoro nie masz czasu na robienie posiłków to jest ok choc tyle proszku troche ciężar no ale jak musisz to trudno. piszesz silownia rekreacyjnie - w redukcji jest bardzo wazna skoro nie chcesz zrzucic miesnia. Nie mowie ze masz chodzić 5x w tygodniu ale regularnie 3x trenując bardzo ciężko spowoduje ze spalanie mięśnia bedzie na poziomie mozliwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby dodać to muszę uzupełniać ile makroelementów itp. Stąd nieporozumienia, tym bardziej, że to zrzut z jednego dnia jest (zrobiłem tak jak mi mówiono) i też komukolwiek trudno ocenić obiektywnie moje żywienie. W tortilli nie widzę nic złego, nawet od turka, jeśli mięcho wiem, że ma dobre a dodatki świeże to przecież całkiem spoko ją zjeść, [...]
To jest kwestia przestawienia się ze źródła energii dla organizmu. Na niskich węglach będziesz się czuł przez kilka dni jak wrak człowieka ale później jak organizm się zaadoptuje to będzie zdecydowanie lepiej. Czy stracisz mięso trudno wyczuć bo pierwsze redukcje wyglądają różnie ale będziesz miał doświadczenie na przyszłość
Rozpisek z dziennika PoTreningu nie robisz, a wklejasz dłuugie teksty, że aż się trudno połapać co i jak. Filmików też nie ma... ogółem robisz to na odpierdziel, dlatego nie licz na nie wiadomo jakie komentarze. Pooglądaj inne dzienniki i wyciągnij wnioski, a może wyjdzie to minimalnie lepiej ;-)
100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]
wcięcie w pasie. sie tez wyraźniejsze zrobiło, pomiary potwierdzają wrażenie optyczne, barki tak okraglejsze, ale o to statystycznie najłatwiej, i dwugłowy sie zaokrąglił, proszę :-) Trudno mi trochę w tym świetle cokolwiek z rysów zobaczyć, ale dobra będziesz miała znwou przerwę na odpoczynek, inaczej trochę reagujecie z Al mając ten sam trening [...]
[...] chwile obecną wygląda optymistycznie. Nie wiem dlaczego pomiary w/g ciebie stoją ale sprawiasz wrażenie szczuplejszej szczególnie środek korpusu odpuścił, do tego trochę poszerzona klatka piersiowa i stajesz sie optycznie lepszą klepsydrą. Zmiany w umięśnieniu nie są niestety tak zaznaczone, ale zapewne przez wode która trzymasz trudno to ocenić
[...] to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, bo zmiany na pewno byłyby baaardzo widoczne. No ale trudno, będą musiały wystarczyć same wymiary i wyobraźnia :) DIETA Początkowo ustaliłam sobie rozkład na 120/200/80 (2000 kcal), na forum Ruda skorygowała to na [...]
[...] nie słuchałam swojego ciała. Wycisnęłam z siebie chyba całą energię. 1. ok 2. już zaczęło byc cieżko 3. ciężko 4. i 5. jakoś dałam radę choć z tym na jednej nodze trudno mi równowagę utrzymać, można do tego użyć tej maszyny co się siedzi i podnosi kolanem bolec z ciężarem? 6. to był największy koszmar mego życia, przyprawił mnie o [...]
[...] marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy 150ww i 60t. Dzisiaj mleko dalej w jadłospisie, ponieważ została mi odrobina. Od jutra do owsianki tylko whey. Zmieniony przez - cncll w dniu [...]
[...] co mi idzie po kręgosłupie. 6. pompki x8/x10/x10 x4 klasyczne + 6 damskich/x10 damskich Nie bardzo mi te pompki wychodzą, opuszczam się niezbyt nisko na rękach, więc trudno mówić o jakimkolwiek progresie. 7. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 x 6kg/12 x 6kg/10 x 7kg 15 x 5kg/13 x 5kg Jest progres :-) 8. pompki w podporze tyłem [...]
[...] - BCAA - jedna miarka po treningu powodowała, że następnego dnia miałem więcej energii i chęci do treningu aniżeli normalnie. - Witaminkami/Minerałami syntetycznymi - trudno wypowiedzieć się o efektach bezpośrednich, ponieważ bardziej pomagają w procesach zachodzących w organizmie, niż przekładają się na zauważalny wzrost możliwości [...]
nie widzę galaretowatych ud widzę że masz ostrą niedowagę W nogach masz zanik mięsni VMO, całej grupy przywodzicieli, trudno zobaczyć cos czego jest bardzo mało, to samo z plecami, "zjadłaś" juz większą część swoich mieśni
ok dzięki stary. No wiem zje... em , w błąd mnie wprowadził chłop. Trudno. Słuchaj jak to dobrze przechować bo słyszałem ze Lubia się tam bakterie dostać które tez sa w lodowce, A nie mam gdzie indziej tego przechować. Jak to zrobić ? Do flakonu wpuszczam substancje do rozcieńczenia z apteki mieszam i czekam az się całkowicie rozpuści. wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba, nie powiem Ci że jest za późno na wybicie się , np. Melvin Manhoef (k1 , MMA) Zaczynał trenować Kickboxing w wieku 18 lat, ale fakt jest taki że w Polsce jest trudno o wszystko, tym bardziej w sporcie. Mam dobrego znajomego, który miał kumpla ,który trenował za gnoja z Diablo Włodarczykiem, potencjał mieli podobny, umiejętności [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
