[...] nieporozumienia nie chce sie tu wymadrzac cobym poprawił co zmienił nie jestem współorganizatorem próbowałem nawiazac jakakolwiek rozmowe po pierwszych zawodach W Turku i trudno było pogadac o konkretachy z innymi organizatorami a były niejasnosci wiel osób podzielało moje zdanie ale jak mozna sprawdzic w temacie nawiazanie rozmowy na temat [...]
[...] nie chciałbym by zakres tematyczny naszej rozmowy rozrastał się do tego stopnia, że zacznie przekrojowo obejmować zbyt wiele płaszczyzn związanych z fizjologią żywienia, bo trudno byłoby temat holistycznie i zarazem precyzyjnie ogarnąć. Odpowiem więc w skrócie, odnosząc się do poszczególnych stwierdzeń Napisałeś Mówimy o bilansie jako o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż, bez ujemnego bilansu kalorycznego będzie Ci trudno zmniejszyć obwód pasa, więc liczenie kalorii będzie chyba konieczne. Ogarnij 10 podstawowych zasad odżywiania, z brzuchem nie ma tragedii, w Twoim wieku wystarczy chyba poprawne jedzenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html "Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem odnośnie przysiadów ze sztangą bo nie mam stojaka na sztange i trudno mi ją zarzucić zza głowe. Wiecie ile może kosztować taki stojak i ogólnie jakiś plan na nogi by się przydał bo za mało je ćwicze.
i ja również się załapałem na próbkę:) Podobnie jak Redweiler jest to jedna z najsmaczniejszych przed treningówek jakie próbowałem ale to już standard supli od Oli. Bardzo fajny trening udało mi się zrobić, trudno mi to opisać ale poczułem mega zapał, werwe do żelaza, dobra koncentracja i całkiem fajna pompa. Dla mnie bardzo ok.
[...] robic nizej niz kat 90 stopni, hmmmm i stopy mam miec ulozone proste, nie na boki i nie do srodka tylko prosto. Przepisal mi jakies tabletki o nazwie structum, kuracja na 3 miesiace. Nie wiem czy to wykupic czy nie. Spotkala sie ktoras z Was z tymi specyfikami? Nie znam sie wiec trudno mi cokolwiek powiedziec. Co myslicie ? Gada facet z sensem?
Treble po treningu minimum 0.5 g na kg masy. Zakar z 200 to minimum bym dał na Twoją wagę Addamek daj link do tego przepisu bo tak to trudno wywnioskować po co ona tam jest ogórki worek ryżu, kieliszek oliwy z oliwek. O ten link mi chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=kQ2k8HkppGo Pani mówi że do przepisu banan , rodzynki , płatki owsiane , [...]
[...] 5. Wprowadziłam swoją modyfikację - jako, że bacik kazał cisnąć ciężary, a 7,5 kg za cholerę nie dawałam rady - postanowiłam spróbować ze sztangą 12,5 kg. Mniej powtórzeń, trudno, ale ciężar większy /-) Saida, dopiero po treningu zobaczyłam, że do 30 minut kazałaś zwiększyć, ale już wczoraj wieczorem miałam zamiar 30 minut zrobić (trzeba zacząć [...]
teraz uraz bedziesz miał do suplesa;d jak pierwszy był failem. ja kiedyś spróbowałem w sparingu latajaca balache i jak nie trudno się domyślić zj**ałem i zakvrwiłem plecami o mate to sobie zadałem chyba więcej dmgu niż by Janikowski miał mną rzucać przez 10 minut %-)
no to temat raczej będzie pusty bo z obecnych IFBBPRO to raczej nikt IF nie stosuje Kurcze szkoda, bo liczyłem, że zobaczę tu jakieś osoby, które stosują IF z sukcesami. No trudno...
Deca działa bdb, nie mowie o dzialaniu anabolicznym bo teraz trudno u mnie stwierdzic ;) ale to widze, chyba za dużą dawke na swoją obecną wage dałem %-)
ogolne przemeczenie mechanizmu oraz byc moze przetrenowanie - przyczyn moze byc wiele sadze tez ze najpewniej bdzie tutaj kombinacja moja rada 1. odstaw treningi do czasu konca diety Wigilia ew. 2. trudno zrob ladowanie tylko krotkie - 1 ostatni posilek na wieczor - sprawdz
[...] herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/wwhhkj.png + 30 minut aerobów 1. Trochę trudno złapać równowagę z dużą sztangą, ale ogólnie jest ok 2. 25 kg 8-) 3. Jak tak dalej pójdzie to nie będę musiała wyciskać samej sztangi :)) 4. Bardziej boli lewa strona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chciałbym Cię urazić ale patrząc na Twoją fotę to wiele się nie stanie. Poza tym alkohol jest od 18 roku życia %-) A na powaznie - no jeden to tam trudno się mówi. Jak musisz %-)
Nic nie wiemy o Tobie ani Twoich celach treningowych. Także trudno odpowiedzieć czy jest to prawidłowe. Najlepiej pisz w dziale Ladies. Tam dostaniesz najlepszą pomoc.
trudno bedzie znalezc idealny punkt sadze ze to co robia kulturysci (mam na mysli manipulacje dietetyczne wylacznie) jest dla nich najlepsze niestety nie masz juz czasu na eksperymenty - wiec efekt moze byc bardzo rozny - ile to razy slyszelisy ze dany zawodnik zrobil zyciowke np 6 h po zawodach ... prowbuj wlaczyc i dokladnie obserwuj - skoncz [...]
Brakuje badań określających, czy nasilenie retencji wody podczas stosowania kreatyny może być w jakimś stopniu związane ze sposobem jej przyjmowania. Można spekulować, że przyjmowanie małych dawek (bez fazy ładowania) będzie wiązało się z mniejszym nasileniem retencji wody. Przyjmowanie 2-3 g kreatyny na dzień po 3-4 tygodniach pozwala na [...]
Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego ACTIVLAB ( ustalenia str 64)
