Przysiad ze sztangą na barkach, udo obecnie 62cm w najgrubszym miejscu i w sumie mi tak pasuje bo inaczej trudno spodnie kupić. Tylko powoli zanika jego obłuszczenie 8-)
[...] że w dobie wysoko przetworzonej żywności doczekamy się podobnych oświadczeń jak to wydane przez ADA. Z tym, że dietę opartą na proporcjach makroskładników 80/10/10 trudno uznać za optymalną dietę wegańską (choćby ze względu na relatywnie niską podaż białka i tłuszczu), zwłaszcza w kontekście wymogów osób aktywnych fizycznie, a już [...]
Nie daję rady niestety. Zarówno trening jaki i dieta pozbawiają mnie totalnie energii. Kocham ćwiczyć ale mam też obowiązki i inne pasje na które mi sił nie starcza. Niezależnie od przyjmowanych supli wciąż chodzę śnięta. Stresuję się treningiem zamiast się nim cieszyć, to samo z żarciem. Myślę, że skórka nie warta wyprawki. Trudno. Co nie [...]
[...] pobudzić dyskusję:) U mnie na siłowni ćwiczy dziewczyna, która wygląda jak młoda Aguilera, ubiera różowe króciutkie spodenki i rózowy staniczek. A mimo to ćwiczy bardzo ciężko i sylwetki mogłaby jej pozazdrościć niejedna amerykańska crossfiterka. Absolutnie nie dyskryminuje landrynek;) Choć cholera trudno się skupić jak robi przysiady ze sztangą.
Dokładnie, ze 2 jajka ;] czy sadzone czy na twardo - obojętnie :) a z tym białkiem to bez przesady ;] mi np. by było trudno nabić ponad 3000kcal z 2g/kgmc białka :D i niektózy tak mają że białko proporcjonalnie z kaloriami rośnie :D jak miałem 4000kcal to białka było ponad 3g/kgmc ;], ale ja tam nigdy w nadmiarze białka nie widzę zbytnich [...]
[...] nawet nie zauwazylem kiedy tak naprawde... Co sadzisz o tym by MC dac na koniec? kiedy zrobie MC przed podciaganiem to jest masakra bo slabo sie potem podciagam. Poza tym, trudno mi potem wyciskac na barki sprzed klaty bo cale plecy drza:/ No ale jak zaproponujesz tak tez zrobie (ciagle sie ucze) Ty preferujesz piramide czy odwrocona piramide? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trudno będzie Ci teraz cokolwiek zrzucić, bo przyzwyczaiłeś organizm do zbyt niskiej dawki kalorii i teraz nie masz nawet z czego zrezygnować. Jedyne wyjście to zwiększona aktywność fizyczna, ewentualnie odpowiednia suplementacja, ale w tym nie będę Ci doradzać. Wg. mnie powinieneś nieco zwiększyć podaż energetyczną, ale również więcej się męczyć. [...]
dostałeś propozycję wyżej - a krytyka? hmm produktów jest tysiące .. każdy ma swoje ulubione :P - trudno więc o sensowną odpowiedź skoro Tobie może nie pasować to czy tamto :-P
Jak najbardziej. Pod tym względem jest to jeden z najlepszych sportów: narzuca tempo, ale można je dostosować do poziomu trenującego, trudno się wykręcić od trenowania bo ćwiczy się z partnerem, nabiera się pewności siebie, a na koniec ma się dobry humor po owocnym treningu. Zapraszam! Tradycyjnie na początku września jest najwięcej początkujących [...]
Musiałbyś dowalić masy, 40 cm w ramieniu przy Twoich gabarytach to sporo. Trudno doszukać się tu dysproporcji, więc pozostaje ogólny wzrost masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-02 16:31:03
Sory że nie w tym dziale ale jeśli można to wypowiadajcie się już tu.Trudno.A po drugie nie mam tylko drążka ale robię także pompki.A chciał bym uzyskać jeszcze do tego info czy ćwicząc z obciążeniem zwiększę ilość powtórzeń i czy trochę masy przybędzie?
ma moc co ? :-D Proksa nie słuchał narożnika zbytnio... ale nie wiem ile to zmienia. ten facet będzie bił wszystkich - opanowany, silny dobry technicznie. Martinez miał by odwagę wyjść do niego wg mnie - ale Chavez... trudno powiedzieć
[...] nie mam problemu z wciaganiem duzych ilosci jedzenia ;-) Jak licze to czesto mi sie wydaje, ze czegos jest malo i zjadlabym wiecej, wiec jak nie licze to jem ile chce %-) No trudno, bedzie trzeba sprobwac jesc na czuja, zobaczymy jak bedzie. Mis nie spodziewam sie zmian w ciagu najblizszych 3 tygodni, wiec gdybym tylko miala czas to moglabym juz [...]
Adam- odpocząłem, co prawda jedzenie nie było górnych lotów (chociaż mięcho z grilla się pojawiło) i łącznie w przeciągu 2 wieczorów wlało się kilka piwek, to codziennie siatkówka + dzisiaj trochę sobie popływałem w jeziorze, trasa niedaleko brzegu ~kilkaset metrów. Trudno stwierdzić, czy 2 dni zabawy mnie zalały czy odchudziły, to już minęło, [...]
[...] przysiad to nigdy nie mialem na 100% wykorzystanych bo co chwile cos w treningu zmienialem.. jedyne co 66 kg na klate 5x5 to prawdziwy. przyznam sie ze nie mam stojakow wiec trudno mi zarzucic takie cos na plecy, czy wyciskanie w staniu.. na przysiad szczerze moglbym zarzucic duzo wiecej niz na klate, to samo MC .. ale stojaki beda na tygodniu [...]
No co tu ukrywać-Traktor nie ma pojęcia o treningu KULTURYSTYCZNYM. Na dodatek nadużywa wykrzykników i mnie denerwuje. Davidooo Jaka monotonia,jest tyle metod,ćwiczeń,temp,zakresów...że trudno się zanudzić:-)
Dzięki wielkie za odpowiedź. Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej [...]
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
