Plan dla kobiety nie różni się od planu dla mężczyzny. To co zaproponowałeś nie nadaje się dla nikogo... nawet trudno to poprawić. Gotowe plany są w podwieszonym poście 'koncepcja i regulamin działu' Nie proponuj początkującym ściągania drązka do karku. Jeśli zależy jej na sylwetce niech przypilnuje miskę
ale białko nie tylko w mięsku siedzi :-) bialko znajdziesz w roslinkach straczkowych, tj fasola, soczewica albo np w orzechach :-) ja kocham mieso miloscia tak wielka ze az trudno to wyrazic %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie stosowalem takich treningow. poczytaj wiecej na temat odzywiania, nie treningu, bo w odzywianiu lezy sukces. tak jak pisalem, ja bym do silowego treningu dodal aeroby tylko i deie na ujemnym bilansie kalorycznym dal. jak nie wierzysz w to co pisze, trudno, czlowiek uczy sie na bledach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 00:00:42
[...] kilka sekund zatrzymania, bo nogi tak bolały, że nie wiedziałam czy jeszcze nad nimi panuję czy już nie. Najgorsze są wypady. Jeśli chodzi o burpees to moje pompki na pewno trudno nazwać pompkami. Nic tylko wierzyć, że praktyka czyni mistrza! :) Na pocieszenie tlumaczę sobie, że wtorek ogólnie jest ciężki, bo wychodzę z domu przed 7:00 i wracam [...]
[...] zapomniałam %-) - dzień miał być crossfitowy ale przy takim samopoczuciu poddałam plan, coś tam aero porobiłam (ale tylko 15min) i musiałam odpuścić - po zupie, mimo węgli wyższych niż wczoraj, poziom senności jakoś wielce się nie zmienił. Ale trudno to ocenić skoro mam ogólnie dzień zombie Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-03-07 18:21:18
[...] – czy według Pana Barcelona zdoła gładko wyeliminować Bayer Leverkusen dzisiejszego wieczoru? Myślę, że z tym nie będzie miała kłopotu, ale sądzę, że będzie miała wielkie trudności, żeby obronić tytuł mistrza Hiszpanii, gdyż sukces tutaj odniesie prawdopodobnie Real Madryt. Jeżeli Real zdobyłby również trofeum Ligi Mistrzów, to Jose Mourinho [...]
biore od tygodnia efke,pierwszy raz spalacz, co do diety to trudno powiedzieć, ale stanowczo za duzo cukru i tłuszczu, mam świadomość, stąd ten pomysł z efką na opanowanie apetytu
Dzięki wielkie za sugestie... Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie. Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po [...]
Wiesz co trudno mi to określić odczuwam to klucie w wielu miejscach , w każdym bądź razie przerywam cykl odrazu i zaczynam odlok juz dzisiaj , nie bd ryzykował zdrowa dla kilograma masy :) bo i tak juz w tym krótkim okresie zrobilem mega progres. czy styknie mi ten esseliv forte czy dokupic jeszcze hepatil ( mam prawie całą paczke ) oczywiscie [...]
koles08 odpowiadam na pierwsze pytanie, bo je pominąłem. Tak jestem ekto/mezo, ale na ogół trudno mi złapać masę i ją utrzymać, muszę przerzucać duże ilości kcal przez siebie. Jednak powoli docieram do etapu w którym będę zdejmował kcal
Fela: dziekuje :-) a co do nart to nie jest trudno nauczyc sie na tyle, zeby jezdzic sobie dla wlasnej satysfakcji. Ja zaczelam dopiero w grudniu 2010 a juz po dwoch tygodniach biegalam bo 20km i wcale mi nie przeszkadzalo, ze na kazdym zjezdzie orla wycinalam, bo nie umialam skrecac ani hamowac :-D z reszta do tej pory technike mam dupna, ale [...]
[...] o wprowadzeniu rozkładu. Nie tylko po to, żeby mieć jakiś punkt odniesienia, gdyby przy następnych pomiarach wzrosło, ale i dlatego, że jak za długo nie liczę to potem trudno wrócić na drogę krystalicznego trzymania się bilansu. No i zapanowałabym nad tymi węglami, których często nie dobijam do 100g. Myślę nad bilansem 1800kcal, B- 120, W- [...]
Siema po raz kolejny :D Mam jescze pytanko mianowicie: Czy musze miec jakakolwiek przerwe w treningu ? Dawooooooo nie mailem zadnej dluzszej przerwy (1/2 tyg.) od silowni. Lpeij zrobic 1 albo 2 tyg. przerwy i wejsc na silke odrazu z tymi suplami i ulozona dieta czy nadal moge sobie cwiczyc? Jak to widzicie koledzy? Trudno mi zrobic jakakolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym dal trening typu FBW, nie splita, tym bardziej, ze 2 dni w tygodniu tylko masz na silownie. jak siadow niemozesz robic, to trudno w domowych warunkach cos wymyslic na nogi... ewentualnie przysiady bez obciazenia, ale za duzo to nie da
[...] 7-Phenylo Stack działa inaczej niż tyro albo black bombs - ma za zadanie ograniczyć łaknienie i nakręcić metabolizm, nie jest typowym termogenikiem palącym tłuszcz poprzez podniesienie temp dlatego można go dodać do innych tylko że to już mocne połączenie , raczej na koniec wycinki gdzie zostało niewiele do wycięcia ale jest już baaardzo trudno
Zdecydował bym się na tą Omege oraz chciałbym jeszcze do tego jakąś czystą L-karnitynę czy macie jakieś rozeznanie co by było najlepsze biorę to na własną odpowiedzialność jeśli nic nie pomoże i stracę kasę to trudno nie przejmujcie się tym :)
a jeszcze dobre jest to ze w AM i PM zawiera cenne pierwiastki jak cynk i magnez ktore takze wplywaja na poziom testosteronu, no i tak ze mna jest trudno jest mi wybrac odpowiedni specyfik bo na kazdym forum jest napisane co innego i czlowiek nie moze sie zdecydowac hehe
WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!
