trudno

Trudno coś doradzić sensownego bo jeśli trening z podwieszonych jest dobrze wykonywany to powinien dawać dobry progres. W innym wypadku leży dieta niestety kalibrujesz ją na bieżąco ?

Mam dosc udowadniania moich wymiarow, jak nie widac to trudno. myslalem ze zdjecie z miarka rozwieje wselkie watpliwosci. jak zaczynalem to mialem 38. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

[...] 3 dni temu 151,5, 2 dni temu 153 i dziisaj 154, wspomagalem sie kreatyna sama na poczatku cwiczenia ( blad ) i wlasnie koncze rowniez drugi cykl kreatyny, sila na klacie to trudno powiedziec, bo mialem spadek i nie wiem jak to liczyc.. na barki poszlo zza karku 92 kg,a jeszcze nie dawno 80 to sobei na glowie polozylem..martwego ciagu nie robie [...]

[...] to nie w nim to puste kalorie. Weź lepiej 30g rodzynek lub orzechów wloskich (w nich jest omega-3). Widze że z supli bierzesz tylko biało chyba że coś przeoczylem...dodaj carbo bądz aminokwasy. Nie napisales swojego dziennego zaptrzebowania na kcal więc trudno cos powiedzieć. Poczytaj nieco pełno jest długich artykułow o rozpisywaniu se diety.

[...] lekarzem i nie wiesz o tym ze podczas przeswietlenia kregosłupa ledzwiowego nie da sie jajników u kobiety zasłonic a to szkodzi na jajniki jak kiesdys bedziesz miał dziewczyne albo jak masz to idz z nia do lekarza i sie zapytaj a dopiero pozniej sie wymadrzaj!!! a to ze on pisał 2 lata to trudno zawsze warto sprubowac to nic nie kosztuje!!!

Kotlety sojowe mogą być na obiad? A do piersi z kurczaka, bądź ryby smażonej mogą być ziemniaki i ryż na zmianę? Czy tylko ryż? I kurde trudno dokładnie wyliczyć ile dane danie ma kalorii, wszystko trzeba ważyć co do grama?

[...] na trening dzisiaj wybrałem się zaraz po pracy, bez wchodzenia do domu. Zdecydowanie łatwiej, bo jak już się wejdzie, zdejmie buty, coś zje, włączy telewizor, to później trudno się zebrać. ;) Była klatka i barki. Samopoczucie dobre. Rozgrzewka - marsz pod górę 6/8/10% nachylenia 15 minut (powinien być orbitrek, ale zajęte były). WL głową w [...]

co do chleba razowego - to tak - mniejsza już z ceną - tylko gdzie taki dostać? - bo nawet taki na jakim jest napisane razowy ( kosztuje między 3 a 4 zł) - najczęściej trafiam na miodzie - dość trudno dostać? Taki chleb dostanę tylko w sklepach z zdrową żywnością? czy w zwykłych super/hiper marketach też takie "coś" występuje?

i najlepiej te spodenki zdejmij bo trudno ocenić

[...] w tygodniu + za każdym razem 45 min biegu (8km/h) na bieżni) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - nie wykonywałem, klasyczny martwy ciąg - nie wykonywałem, wyciskanie na ławce leżąc - max. ok 40 KG (trudno określić bo robiłem może na 2 treningach). Z takich rzeczy jak pompki na poręczach czy podciąganie nie zrobię nawet 1 powtórzenia.

" 1 próby około 35 - 38 s- niech Ojan oceni " A więc ojan ocenia na 36-37 sekund Mimo zwolnienia na YT trudno ocenić. Zaliczam 37 sekund - bo wydaje mi się, że jest to bliższe prawdy :-)

" 1 próby około 35 - 38 s- niech Ojan oceni " A więc ojan ocenia na 36-37 sekund Mimo zwolnienia na YT trudno ocenić. Zaliczam 37 sekund - bo wydaje mi się, że jest to bliższe prawdy :-) No to jak zaliczone, to teraz atak na ponad 40 sekund :-D

[...] do 2600kcal. ,od poniedziałku już 2100Kcal Dzisiaj było PUSH 1. Coś mi się pokiełbasiło i zrobiłem przysiady oraz Dipy ,a miał być p. bułgarski i uginania na trcieps. Ale trudno. Wlazło. Lekkie problemy na płaskiej, ale chyba przez to że poszycie ławki było strasznie miękkie i się zsuwałem. Skos minus fajnie dzisiaj czułem ale ławeczka [...]

Madzia-szok ! Jesteś świetnie dopakowana :) Sądzę ,że tez spokojnie w ciagu miesiąca zrobisz muscle up . Acha te podciąganie łopatkowe bardziej powinny iść w górę niż w kierunku unoszenia tułowia. A dipy ekstra idą. Podciąganie dynamiczne-wrzućcie kilka prób,bo z jednej trudno cos powiedzieć.

Drazekm też to właśnie zauważyłam ;-) ciekawie wygląda taki sposób Dla mnie trudno byłoby tak zrobić pewnie dwie nogi bym zgiął :)

Aha, ok, nie mam nawet gdzie tego wymyku sprobowac zrobic, hmm. No trudno, nawet jak nie zrobie teraz do konca konkursu nic sie nie stanie, moze uda mi sie pozniej :-) Chociaz tak mysle ze jak zrobilam MU z ta najciensza guma to jest szansa ze bez gumy dalabym rade, bo wiadomo ze z gruba guma albo kilkoma to jest roznica ogromna, ale z ta [...]

Prawde mowiac, z zajscia za plecy nie robilbym tej balachy, bo po kulnieciu trudno jest zalozyc noge na glowe i zalozyc technike do konca. Poprostu przeciwnik latwo ucieka. Wiem co mowie, bo sam to testowalem. Za to rozerwanie uchwytu jest git. Sog Nigdy nie mów nigdy

[...] (lapiecie o co mi chodzi?) Maciejj na zdjeciu obiol reka reke przeciwnika, nastepnie chwycil sie za swoje udo. Mozna tez chwycic sie za swoj kolnierz zamiast za udo - wtedy wieksze grupy miesni sa zaangazowane. Wiem, ze to co napisalem moze wydawac sie dziwne, ale trudno jest tlumaczyc wykonywanie jakiejs techniki tylko opisujac ja. Kermitds

[...] nie da się zrobić z hatlami lub sztangą m.in. dynamicznych, nadają sie również dla osób trenujących SW.Bardzo dobrze, że MARBO wprowadzi odważniki, bo generalnie je w Polsce trudno dostać, co ciekawe w USA jest nie lepiej.W USA osobą, która propaguje trenowanie kettlami jest Pavel Tsatsouline(Rosjanin, były trener Specnazu , w Polsce można kupić [...]

Dziś sam spróbowałem ten tylny przysiad z 24kg - i nie mogłem nawet wstać z 16kg ledwo, ledwo. Trudno jest to wykonać - bo działa duży moment zginający w kolanach - jak wstaniesz te 15-20cm to już idzie lekko. Ja najbardziej z ćwiczeń lubię wymach wahadłowe na wys. twarzy, z trzymaniem obiema rękami. 24kg pomachać 3min. to trzeba być w niezłej [...]