[...] kto się na tym zna zrobił dla mnie "indywidualną" dietę, ponieważ boję się, że samemu tylko sobie zaszkodzę, a efekty nie będą takie, jakich oczekuję. Jestem niski, więc trudno mi ułożyć dietę, która nie wpłynie negatywnie na mój wzrost, a urosnąć jeszcze pragnę. ) Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Szacunkowy poziom [...]
[...] a na drugim "mleko zabija", ja słucham tych którzy mówią żeby pić:) ale moje zdanie wynika z tego co napisałem wczoraj:) widziałem że mleko nie robi nic złego i trudno by mnie było przekonać a słuszności tamtego artykułu. Ale przekonam się na własnej skórze:) kombinacje ostatnio wszystkie były w powietrze ale worek mam:) Zapomniałbym [...]
[...] sprawności żeby zrobić z siebie gimnastyka ) Myślę też, że powinno się mieć inne oczekiwania od takich treningów niż od typowego treningu z ciężarami. Wiadomo, że bardzo trudno robić masę/siłę bez dużych ciężarów. Jednak dla osób początkujących, nie mających dostępu do siłki lub po prostu trenujących rekreacyjnie takie treningi bez sprzętu to [...]
nie dziwie sie, ze ci sie nie chce. trudno. ja sie pojawiam i znikam bo nie umiem pisac ani specjalnie nie lubie (pewnie dlatego, ze nie lubiee :P). W takim wypadku (jeśli można) prosze o usuniecie tematu.
No nie powiedziałbym... Jest racja w tym,że trzeba zmierzyć sie z mitem... Po prostu trudno czasami napisać,ze Ali przegrałby z tym czy z tamtym...Bo,to legenda itd. I są przykłądy wybitnie technicznych bokserów co nie są wogóle znani albo równie dobrych nie docenianych (Larry Holmes,Willfred Benitez)... Z tym,że Ali miał WARUNKI i tacy zawodnicy [...]
Mi się całe KSW podobało :). Szkoda Pudziana no ale trudno się mówi. Ja mam pytanie skierowane do Otwarcia KSW. Na przedstawieniu wszystkich zawodników szła taka nutka, wie ktoś może jak się ona nazywa ? Link: http://www.youtube.com/watch?v=LDT4Hbi6YfY
[...] w jego przypadku o ciężary według mnie najlepiej narazie żeby miał podstawy i powoli zamieniać typu 1.wyciskanie zołnierskie- a za jakiś czas - push press- i za jakiś czas przysiad z wycisko podrzutem- teraz nie dość że bedzie mu bardzo trudno wykonac takie ćwiczenia to technika bedzie lezała - niech sie powoli uczy żeby to sens miało pozdrawiam
[...] wycisk 110 -martwy ciąg:- zamiast martwego robie "dziendobry" -przysiad: - nie robie, problem z prawym kolanem Zdecydowalem sie na mix gdyz nie mam dostepu do enanatu a wlasnie enanat chcialem wziac, no trudno. prosze o odpowiedzi. dzieki Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-05-26 16:01:47 Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-05-26 16:03:07
[...] chłopaka, a on pokazał , że warto było dać mu dziką kartę :) Świetny pojedynek, choć w drugiej rundzie widać było, że oszczędzał Zacha. Tony vs Ryan Ładna kontra Tonego, trudno będzie zatrzymać tą parówę bo ma niezłą tą stójkę. Akcja w domu, znienawidziłem tego buraka Tonego. Łajza nie ma za grosz poczucia humoru i jeszcze wchodzi komuś na [...]
yosis witam ,burpees -nie powiem ze jest latwo ale chce wytrwac do konca. co do diety to czuje sie ok teraz, na pocztku bylo sie troche trudno przystosowac i jest ciezko ulozyc dieta tak zeby bialka nie przekroczyc, dieta jest fajna,glodna malo kiedy jestem a co najwazniejsze to okres mi wrocil a oto chodzilo z ta dieta cynk,tran,enzymy, [...]
[...] Rozciąganie zrobię dopiero, nie miałem już czasu, tzn - miałem, ale chciałem być wczęśniej na uczelni żeby skserować jeszcze notatki, pech bo ksero juz zamkniete bylo no trudno Trening chvjowy, wytrzymałość kiepska strasznie dzisiaj, niepotrzebnie robiłem ostatnią serię siadów, trzeba było mniej tych serii zrobic, wtedy lepszy trening by był [...]
distraught dwa tygodnie robisz już tylko 2 obwody, pora na 3 zazwyczaj nie pozwalamy na zabronione produkty, tylko zakazujemy kolejnych jak już organizm przestanie chudnąć... brak nabiału nie jest chyba orgomnym wyrzeczeniem a tak napradę to zobaczymy za 2 tygodnie, trudno teraz przewidzieć..
Odżywką białkową trudno jest zastąpić posiłek, jedynie można ją dodać do posiłku gdzie białka brakuje. A po co Ci odżywka białkowa, ile ważysz, jak wazysz ok 85-90 to spokojnie z diety dostarczasz odpowiednią ilość. jaki przedział cenowy odżywki?
[...] ciągle tymi samymi ćwiczeniami, już stoję z ciężarami i muszę chyba zmienić trochę plan, bo w nim bazuję na ćwiczeniach z poprzedniego splita. Przysiad jeszcze było mi trudno zrobić, bo robiąc aero (jakieś 20 min) wywaliłem się i stłukłem kolano. Mam problem z założeniem sobie sztangi do zercher squat'a muszę nad tym trochę popracować, a [...]
[...] UHT, czy inne, ale pomimo braku dostępu do naturalnego mleka i tak nie odmawiam go sobie. Piję pełne (3,2%), bo najlepiej smakuje. W dzisiejszym kapitalistycznym świecie trudno znaleźć cokolwiek zdrowego, ponieważ wszędzie są ładowane jakieś śmieci. Co do tej zasady 200ml, to pierwszy raz słyszę o czymś podobnym... Z jakiej racji woda może [...]
Zwykły twaróg jak twaróg. Po całym twarogu trudno żebyś nie był pełny :) Możliwe, że dobrze określiłeś, powoli zmieniaj nawyki jeśli chcesz, żeby coś z tego wyszło, u ja też na początku nie mogłem więcej wcisnąć mimo, że jadłem mało, a teraz wiecznie głodny chodzę :P Powoli dodasz tutaj trochę, trochę tam i będzie OK, ale musisz mieć dietę. Za 2 [...]
Zwykły twaróg jak twaróg. Po całym twarogu trudno żebyś nie był pełny :) Możliwe, że dobrze określiłeś, powoli zmieniaj nawyki jeśli chcesz, żeby coś z tego wyszło, u ja też na początku nie mogłem więcej wcisnąć mimo, że jadłem mało, a teraz wiecznie głodny chodzę :P Powoli dodasz tutaj trochę, trochę tam i będzie OK, ale musisz mieć dietę. Za 2 [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
