[...] nie skłamać) 68 kilogramów, wzrost 183cm, ćwiczę 6 razy w tygodniu po 2h/3h, jestem w stanie podnieść siebie na klate 8 razy; nie mam zadnej diety, mieszkam z rodzicami wiec trudno zebym mogl jakakolwiek utrzymywac, nie beda gotowac specjalnie dla mnie. Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki odzywcze czasem uda mi [...]
[...] normalne? Wrzucam jadłospis na jutro, ależ się zawzięłam :P dzisiaj czytałam artykuł obliques na temat odchudzania - jesteś niesamowita Dzień 4: Zakupiłam hula hop i skakankę :) kręciłam trochę i strasznie poobijałam sobie biodra, jutro będą siniaki, ale trudno - dla urody trzeba cierpieć Zmieniony przez - Fabulouss w dniu 2011-09-12 19:15:45
Szkoda mi Tomka, niestety nie pokazał nic w tej walce, nie mógł w żaden sposób zagrozić Vitalijowi. W 2 rundzie było blisko końca w zasadzie myślałem że jest już po walce kiedy przyjął ten potężny cios Klitschki... Nie było szybkości, dynamiki... Niczego... Wszystko w zasadzie zawiodło. Pokłony i ogromne gratulacje nalerzą się Vitaliemu, który [...]
jestem przekonana ze napewno by sie przydal, ale wizyta u lekarza dopiero na poczatku listopada wczoraj zwiekszylam wieczornego lantusa z 16j na 18j. i dzis rano poziom byl 111. ale trudno powiedziec czy to tylko jednorazowy przypadek czy juz regula
Też uważam że Adamek dawał z siebie wszystko, ale że nie dał rady, no trudno. Według mnie trochu za wcześnie przerwana walka, ale nawet to i tak na punkty by przegrał, a na nokaut nie było szans. Przeszło mi nawet przez myśl ze walka była "ustawiona" i trochu było to zagranie "polityczne" no ale prawdy się nigdy nie dowiemy.
Jutro ja się będę rozkoszować. A co! Wiesz, trudno powiedzieć. Na pewno często chodzi się siku, ale ja nie widzę, aby opuchlizna przed okresem mi schodziła. Nadal jestem spuchnięta, czuję się o 5 kg cięższa a zamiast brzucha mam balon. I'm lovin' it!
hantelkami to wykonuj unoszenia, wyciskanie wykonuj sztangą- myslę, ze to sa najlepsze opcje z podstawowym sprzetem... jesli zaś chodzi o przysiady to raczej nie trudno sie domysleć dlaczego pytałem natomiast czy na siedząco czy na stojąco wykonywac wyc. sztanga to zalezy od formy wyciskania przede wszystkim
[...] szt. bokiem ( w opadzie ) 14kg/ 15kg/ 18kg miała być jeszcze krótka wytrzymałościówka, ale z przyczyn niezależnych ode mnie musiałam przerwać trening. trochę głupio, bo chciałam sprawdzić, czy w dzień wolny potrafię wycisnąć więcej niż po całym dniu w szkole itd. ale trudno.. jako pokutę zrobię jutro HIIT'a z rana wypiska z miski później
[...] dziwnych planów jest pełno w internecie, a nawet na sfd niektórzy polecają. Sam kiedyś ćwiczyłem takim pseudo FBW,a to dlatego, że na forum roiło się od takich planów i trudno było znaleźć coś wartościowego. Do czego zmierzam. Proponuję aby ktoś napisał jasno i przejrzyście jak powinien wyglądać trening dla początkujących i podwiesił to. W [...]
[...] Trening: split/ intuicyjny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ponizej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik, trudno mi lapac masę Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 [...]
W moim przypadku hemo sprawowało się naprawdę dobrze. Być może prócz nazwy geranium zmienili również jego ilość przypadającą na porcję... Trudno mi powiedzieć bo i nie miałem tej wersji, nie słyszałem również aby ktoś próbował obydwu i miał porównanie.
Methylhexaneamine to 1,3d dziwne ze hemo rage uc na ciebie nie dziala bo ponoc to kosa,nie jadlem wiec trudno mi ocenic ale znam kilka osob ktore jadly i pozbieralem opinie ktore byly bardzo dobre 2 miesiace przerwy to malo,moze zrob sobie dluzsza przerwe od tego typu zabawek,bo zwiekszanie dawek nie jest najlepszym rozwiazaniem
[...] Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem tak od lat. Nie jestem,zmeczona, nie mam deprechy, czuję się lekko, mam taka samą wagę od 10 lat. (mam34) Co do typu budowy ciała to trudno mi sie okreslić bo pierwszy raz o czyms takin słyszę. Taka średniawa jestem- ani mezo ani ekto ani endo
Bakero już znowu odfrunął. Inna sprawa że bez obrońców trudno grać z Wisłą, ale po co było jeszcze dodatkowwo wszystko mieszać? Znowu gramy tylko do momentu straty gola, a potem przez prawie godzinę w ogóle nas nie ma na boisku. Ciekawe czy gdyby któraś z okazji w pierwszym kwadransie została wykorzystana to mecz ułożyłby się inaczej? Ale jeżeli [...]
[...] w rozmaitych odmianach). przy czym raz w tygodniu zdarzał się fast food jakiś Mam jednak ten komfort, że nie interesuje mnie duża masa mięsniowa przy skrajnie niskim bf, tylko zdrowa, wysportowana sylwetka. Pewnie gdybym ważył o 10kg więcej, to o aktualny poziome bf byłoby bardzo trudno Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-10 13:10:24
[...] Co robię ? - raz dziennie skakanka 1 godzinę. - 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Jedna partia raz w tygodniu. - 2 razy w tygodniu bieganie od 8 do 15 kilometrów. Dieta - trudno to nazwać dietą. Staram się mniej węglowodanów, a więcej białka. Nie duże porcje. Pije ok 2-3 litrów mineralnej. To raczej nawyk niż część jakiejś diety. Przy tym [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
