[...] dni, kolejny zrobie jutro bo juz dzis nie mam czasu za bardzo. Czekam na wasze oceny. W niektorych miejscach jest jeszcze mieszanka warzyw, ale juz nie chcialo mi sie tego opisywac, bo i kcal trudno wyliczyc, a i tak ich przeciez nie wliczam Wczorajsze sniadanko zgodnie z rozpiska wygladalo tak: A dzisiajsze tak: Sniadanka lubie najbardziej :D
[...] zawsze wiecie ze wzgledu na dziecko chodzilam roznie, jak sie trafilo i spotykalam go w 90%. Nocowal tam czy co ? No wiec, ten facet caly czas krecil na crosstrainerze, trudno powiedzic ile godzin mu to zajmowala, ale jestem przekonana ze min 2h. Wiec tak sobie trzymal rece za soba i krecil monotonnie i jednostajnie, pot sie z niego lal [...]
Dzisiaj: Pokuta za wczorajszą maniane. Pobiegnięte mocno- ale nie za mocno. Tak jak powiino być Viki - trudno powiedzieć. W tym roku jeszcze nie latałem w okolicy progu. Dziś wpadła 5-ka w 00;21;20 przy 163 BPM. U mnie próg jest w okolicy 170 więc jest spory zapas. W tamtym roku wpadła piątka w 00;20;11 na dystansie 10 km przy 174 BPM. Wydaje mi [...]
Zrobiłem sobie testa FTP. %-) Nie ma się czym chwalić- bo wyszło co wyszło. Z drugiej strony po przejechanych 600 km w tym roku i jakiś 1800 w całym swoim życiu -trudno było oczekiwać czegoś więcej %-) Dzisiaj se pojem, a jutro coś podźwigam /SFD/2020/5/11/fb7ffb48f33740c09d32b3843fb2ff11.jpg /SFD/2020/5/11/ffc646f8d11845a2af504387ebc73c42.jpg
Viki ma racje. Peak formy miałem kilka tygodni temu po drugim Cooperze. Teraz wywalczyć coś będzie niezwykle trudno. Kabo - jutro tylko BC1/ trucht - i to nie wiele.
[...] 7 tygodniach byle jakiego biegania. Nie widać tu prawie 4 miesięcy pracy które włożyłem. Mimo wszystko jestem zadowolony że pobiegłem. Po pierwsze uświadomiłem sobie jak trudno utrzymać szczyt formy przez dłuższy czas. Po Cooperze na 3200+ 5 km nie powinno być dużym wyzwaniem. A było. Po drugie widziałem że ostatnie tygodnie przyniosą spadek [...]
[...] na siłce to dobry bazowy tydzień. Pytanie pod co tę bazę robisz? Jakie plany? Pod co? Pod pozbycie się oponki /-) Jak co roku mam nadzieje na dystans Olimpijski. Tylko że w tych czasach trudno zaplanować konkretny event. Robotę mam też kapryśną- i sporo ona w planowaniu komplikuje. Mam zamiar trenować i być gotowym na niespodziewane :-))
Dzisiaj trenażer. Jakoś trudno było się zebrać. Wstałem o 10. Zjadłem śniadanie, do 12 poogarniałem e -urzędy. Potem wypiłem przedtreningowke ... i uciąłem sobie godzinną drzemkę. Dobrze mi ona zrobiła bo mi się wreszcie zachciało. Było mniej pedałowania jednonóż niż tego chial TR bo przy zmianie zachaczałem o licznik kadencji. Za to interwały [...]
[...] trenera. Zmieścił się właściciel klubu i kadra. Brakuje indywidualnego podejścia. Na dzień dzisiejszy poprostu miele wodę męcząc się przy tym niemiłosiernie- bo pływaniem trudno to nazwać. Dampaz - wahoo kickr snap :) Fighter - będę wrzucał w takim bardziej szczegółowe rozrywki z pływania:) choć ja aktualnie jestem średnio z nich zadowolony.
Res obecnie jestem na cyklu waga pokazuje 80KG może do 85 dojdę jak nie to trudno. I więcej w tym roku nie zamierzam masować muszę dać organizmowi odpocząć. 15 miesięcy ciągłego przybierania masy, 22KG wpadło puki co starczy Klate trzeba poprawić nogi wyrzeźbić no i kaloryfer Zaraz pasza po niej trzeba dietę ułożyć plan treningowy i czekać aż [...]
[...] już się ucieszyłem, że pojde spoać Ale nie wiem i tak nie pojde :/ kurcze.. ostatnio słabo sypiałem.. nie wyspany jestem na maxa.. a tu jeszzce teaz kolejne 4h na nohac? No trudno... ja lece Domyslałem się, że tak będzie.. ale nie wiedziałem, że aż tak organizmsnu potrzebuje:/ mówię Wam.. ledwo patrzę.. niema najmniejszychszans na [...]
będę czuł się odtrącony ;/ i jak zwykły śmieć ciągnięty na sznurku Trudno nic dla ciebie już nie znaczę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-11 09:17:30
wow,ciekawie sie zapowiada Ja w sobote tez jade... ale do babuli :/ i do poniedzialku. Myslalem, że poswiece to na BB, a tu znow 3 dni full off.. No trudno.
[...] się ćwiczenia,w drodze przypomniało mi się że zapomniałem aparatu ale ponagrywm następnym razem,zjadłem storma,że nie rozpuszczałem tylko odrazu,ale tragedia,cos ala kwasek cytrynowy,myślałem że w martwym myślałem że będzie gorzej z siła a jak z techniką podobno żle nie było ale w tym co szło na raz to już nie wiem pewnie lipnie.........trudno
[...] Wiosłownie sztangą podchwyt 5x132,5kg 8x112,5kg 12x92,5kg Martwy 3x172,kg 4x142,5kg 8x112,5kg ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12x45kg I zabrakło towaru na ostatni trening,trudno> Dziś wolne w pracy,można byo troche w dzięń pospać,różnica niesamowita zwłaszcza w nastawieniu do treningu,nie jak zaprogramowany neptyk,przedramiona poobijałem od [...]
Rybas dlatego co trening staram się po kilka filmików, ale u mnie z tym trudno bo np. całą noc ładowałem baterie do aparatu, dzisiaj rano włączam, wszystko ok bateria pełna, za pół godziny Warning battery is excaused xD No z jednej strony fajnie jest mieć wszystko duże a z drugiej to nie do końca jak dam w niedziele filmik z wyciskania to będzie [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
