tricepsy

[...] największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne [...]

[...] stać się teraz super dorzeźbieni. Dzięki temu współcześni zawodnicy mają lepsze pośladki, prostowniki, a nawet najszersze grzbietu, niż kulturyści lat 60/70 mieli klaty, tricepsy i czworogłowe. Na nieszczęście moda na dobrze widoczne mięśnie rozprzestrzeniła się tak szybko, że stała się rodzajem uzależnienia, również dla kibiców. Kiedyś [...]

[...] mężczyzn ciut inaczej są preferencje ułożone. Np. na zwiększanie siły i chamskiej masy niż ładnych jakościowa rączek jak chcą kobiety . A takim podziale, gdzie jest klatka, tricepsy i np. potem barki nie ma co marzyć o mega wzroście siły ( bo i ciężary są mniejsze automatycznie). Wytrzymałości tak. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-11 [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12,10,8,8 progresja PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12,12,12 stały ciężar tricepsy WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12,10,8,8 progresja WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12,12,12 stały ciężar 2. Dzień - wolne 3. [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 8. Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza głowy 9. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10.Martwy ciąg na prostych nogach 11. Pompki na poręczach-(tricepsy), 12. Francuskie w siadzie 13. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU podchwytem i nachwytem 14. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i nachwytem [...]

[...] 1,5 min przerwy i wyskoki 4x5(F)/spięcia brzucha(G) 6x10 po 25s przerwy miedzy seriami, 1,5m. odpoczynku, pociąganie nóg do klatki na drażku (H)/1m. odpoczynku i ćw (K1) na tricepsy 3x12 ok 150cm po 1m przerwy między seriami 6.09.07. (B1)6x6, (A3)6x6, (A2)6x6 (C1)6x3 według zalecenia (E1)6x6, (F)4x6 (G)6x11, (H)6x2 (K1) 3x12 ok 120cm 7.09.07 [...]

[...] klatka+biko. Szczerze przyznam, że nigdy nie przepadałem za ćwiczeniami klatki. Co dziwne przecież, bo to ulubiona grupa 99% ćwiczących Cóż, widocznie jestem inny Wolę np. tricepsy i nogi. Bardzo ładnie ustabilizowały mi się mięśnie w okolicy lędźwi. Z racji lordozy miałem zawsze tam poczucie małej stabilności. Tak to nazwijmy. Teraz czuję [...]

prosilbym o pomoc w przerobieniu tego planu tak, zeby byl priorytet na barki i tricepsy. nie wiem jak to przerobic, zeby cwiczyc te partie 2 razy w tygodniu. Poniedziałek: klatka + tricepsy Klatka: 1 Pompki w rozstawie szerszym od barków 4 x 12 2 Pompki z nogami na taborecie 4 x 12 3 Pompki w wąskim rozstawie 4 x 12 [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.

Ema zaczelem dzisiaj trening a6w Zobaczymy czy cos z tego wyjdzie ale watpie ja tylko na bicepsy i tricepsy i miesnie nog i klaty trenowalem watpie zeby cos z brzuszka wyszlo

[...] to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to łapa nie rośnie, ale za to siła wzrasta. Mocne katowanie łap to dla mnie np. 5 powtórzeń w serii robię dobrze [...]

[...] sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by [...]

[...] http://www.t-nation.com/img/photos/311west31.jpg http://www.t-nation.com/img/photos/311west32.jpg E. Cwiczenia rozciągające łokcie/tricepsy 3s 81-10p Wybierz jedno z poniższych ćwiczeń: • Uginanie przedramion (różne chwyty) • Naprzemienne uginanie przedramion F. Trening mięśni brzucha - stacyjny Wybierz [...]

[...] -9 wywalic a 7 zastapic sciagniem podchwytem na szerokosc ramion (najszybsza droga, zeby dochodzic do podciagania, ktore im szybciej zaczniesz robic tym lepiej) -10 wywalic, tricepsy dostają juz przy wyciskaniu na plaskiej -11 wywalic -8 robic albo klasyczny martwy ciag a jak jest za ciezki po przysiadach to rumunski, ktory jest bezpieczniejszy [...]

Maly666 podobny nick masz soga Apokalipsa Tricepsy mam przecietnie rozwiniete, ale nie odstaja, barki natomiast to moja najmocniejsza strona. Cwiczylem tak: Swojego czasu wycisk plaska+wycisk skos+rozpietki po 4 serie, potem zaczalem robic plaska wyciskanie+skos hantle+rozpietki. Byl czas ze robilem wyciskanie sztangielek na plaskiej z [...]

[...] zacznij od skosu 4serie, progresja np 12/10/10/8 potem plaska hantelki 3 serie 3 serie rozpietek x12-10 biceps cwiczenia ok mozesz dac 3+3=6 serie nogi po co tyle siadow? mniejsz powt. na nogach. podciaganie sztangi zbedne. tricepsy daj 2cw. po 4 serie lub 3*3 plecy ok brak przedramion Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-06 16:48:50

[...] lydki 5* 15-20 Po kazdym treningu wykonuje trening aerobowy na Orbitreku trwajacy 25 min Brzuch 2 razy w tyg np poniedzialek czwartek l3in4D Poniedziałek: klatka + tricepsy Klatka: 1 Pompki w rozstawie szerszym od barków 4x12 -DAJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DO GÓRY 2 Pompki z nogami na taborecie 4x12 - DAJ WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Siema moim zdaniem nie za dobrze uołożony plan gdyż np biceps nie zdąży ci się zregenerować do treningu pleców tak samo tricepsy do treningu barków... Lepiej będzie jeśli połączysz poszczególne grupy ze sobą np Klatka+tricep, Plecy+biceps, Barki, Nogi Pozdro!

[...] klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.unoszenie tułowa na rzymskiej ławeczce-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 3 razy w tygodniu [...]

Juz poprawiony: Poniedziałek: KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4X12-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4X12-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 BICEPSY: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4X12-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3X10 [...]