tricepsy

[...] nachwyt?? 8."dzien dobry" 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i [...]

Dzisiaj tricepsy i delikatnie bicepsy były katowane :-) Siła rośnie co cieszy, pompa masakryczna, nabicie również. Podoba mi się! 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4s x 20p 2. Wyciskanie wąsko 15 x 60kg, 12 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 120kg, 3 x 140kg 3. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego 4s x 15p 1. Uginanie stojąc hantlami + młotki [...]

Dwie poglądowe słit focie calej sylwetki. Jak wiecie leci siłówka więc nie ma co liczyć na poprawę plastyki a wręcz pogorszenie niektórych partii. WL + barki 2 x wk Plecy 1 x wk Nogi (jak mam wenę) 1 x wk W sumie plecy i barki nabite lekko. Tricepsy od wyciskania i tyle :-) Ale nie płaczę bo tak chciałem. Mi się podoba. Jakoś mi lżej bez [...]

a teraz? A: klatka, barki, tricepsy,brzuch PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko - 3s wyciskanie sztangi z klatki - 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze tyłem - 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2s SKŁONY BOCZNE - 4s B: [...]

[...] pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 Plank 3x30s Trening Biceps&Triceps AB Wheel 8x3 Zaliczyłem do treningu Biceps&Triceps ,moim zdaniem pracują fajnie przy tym ćwiczeniu tricepsy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701a3dff9413428c89be6816bb26f240.JPG

Pracuja pracuja tricepsy i barki i przedramiona jak widac na rysunku. Kiedys na silowni takim smieszkom powiedzialem zeby zrobili to cwiczenie - malo zebow nie powybijali sobie :))

Planowałem rozpocząć dodawanie wpisów po pierwszym, ale jako że wtorki mam nietreningowe, w środę szykują się nadgodziny i mogę nie mieć siły ani czasu na trening, to pierwszy wpis wrzucam dzisiaj. UDA Przysiad przedni 40kg 12 powtórzeń Wykroki 40kg, 3 serie po 12 powtórzeń Przysiad przedni 53kg 12 powtórzeń PLECY prostowniki Martwy ciąg 85kg, 3 [...]

wczoraj strasznie bolały mnie łydki, na szczęście dzisiaj już było ok i mogłem je śmiało trenować zgodnie z planem trochę obniżyłem obciążenia w wyciskaniu by poprawić technikę, zwolniłem ruchy i mimo zmniejszenia okazało się, że na ostatnią serię muszę jeszcze ująć za tydzień zmniejszam ciężar w szrugsach, bo nie wchodzą jak powinny, chyba nie [...]

kettla 12 kg na rozgrzewkę KLATKA poręcze 15, 13, 13 wyciskanie skos ujemny 53x13, 53x13, 53x13, 77x3 wyciskanie skos dodatni 43x15, 48x13, 50x11, 63x3 pompki 23, 17, 13 BARKI wyciskanie sztangi siedząc (+stojąc) 33x8+1, 27x13+2, 27x15(ostatnia seria zza głowy) unoszenie hantli bokiem 8x13, 8x13, 8x13 TRICEPSY wyciskanie francuskie leżąc 25x15, [...]

winklar za***iste ma te tricepsy

[...] zaskoczenie dla mnie w tym roku - Johnie Jackson. Nigdy za nim nie przepadalem ale tym razem wygladal naprawde super, oczywiscie poza nogami, ktore ma do d.... No i te jego tricepsy, w pozycji bokiem wygladaja na bardzo male, natomiast przy front double bicep w ogole jakos dziwnie sie prezentuja, jakby byly ulokowane tylko w gornej czesci [...]

[...] "nie wyobrażam sobie by można było by się nim przetrenować bo za każdym razem zostawia on pewien niedosyt " no nie wiem czy będe miał niedosyt jak dodam te barki i tricepsy wg twojego planu a mogę twoją cieższą wersje: "lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 65 3.tren 10 3 70 3.tren 10 5 65 4.tren 10 4 70 [...]

[...] kiedyś uważano że wyciskanie spełnia rolę kompleksowego ćwiczenia górnej połowy ciała, coś jak przysiady górnej połowy wyciskając ćwiczysz przedewszystkim klatkę, tricepsy oraz barki poza tym udział w wyciskaniu biorą również bicepsy i najszersze grzbietu - jako stabilizatory nawet nogi i prostowniki mają duże znaczenie przy [...]

[...] Ale pomiedzy Sobotą i wtorkiem to tylko 2-3 dni. Dodam ze musza byc to stale dni, nie moge sobie przekladac bo mam zajetą reszte tygodnia. 2. Czy moge do tego robic cwiczenia pomocnicze tj. waskie wyciskanie(4serie) bardzo wazne jak dla mnie przy robieniu sily na klatke, bo wzmacnia tricepsy. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-06-08 19:38:50

tak z innej beczki: po tym pozowaniu mam duże wrażenie, że Kai mocno poprawił tricepsy! Wyglądają na duuuuuużo większe niż kiedyś!

Siemanooo!!! Dzisiejszy FBW przebiegl fajnie! bylo calkiem gites.Zapodaje wypiske z dzisiejszego dnia: Dzien 5 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x16,5kg6x19kg (podalem obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x8,5kg8x11kg 8x8,5kg (ciezar jednego hantla) [...]

Dzien 13. Troche nerwowy dzien,ale dalem jakos rade psychicznie i fizycznie. A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x16,5kg6x22,5kg(obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x8,5kg8x11kg 8x11kg (ciezar jednego hantla) Tricepsy: - Wyciskanie na lawce wasko 2s 8x55kg [...]

[...] nachwyt , chwyt szeroki. 4x10 Wiosłowanie hantlą Jednorącz w opadzie tułowia 4x10 - 20kg TRICEPS : prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlą 2x10 - 8kg pompki na tricepsy (nie wiem jak to nazwac ale pewnie wiecie ocb) 2x10 wyciskanie francuskie gryfu łamanego leżac - 3x10 16kg trening niby sredni ale strasznie dzis dał mi w plecy [...]

Jak ktos nie ma pomysłu na tricepsy,chcę troche wiedzy od Adama w tym zakresie a takze dotyczących diety i innych aspektów definicji-zapraszam na film z udziałem naszych znajomych forumowiczów... http://www.youtube.com/watch?v=onmnvLJ4U2s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/900f5033eacf48718381e3483c4b7c03.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-18 [...]

[...] Dzis już od 5 rano ok 30 km.....już się to czuję,do tego jestem obolały po treningu u Słodkiewicza,gdzie zrobiłem naraz dwa treningi-nogi oraz barki i tricepsy-wszystko boli.....:)