tricepsy

[...] 48! Pompki też lepiej niż na poprzednim treningu, choć już zaczęły mnie lekko pobolewać barki –ale do zniesienia. Kolejny rekordzik tym razem na barki w wyciskaniu siedząc, tricepsy miałem tak zmęczone że 45kg praktycznie mnie zmiażdżyło, też przez swoje lenistwo zrobiłem pierwszą serie 35kg, a w planie powinno być 30kg. Prostowanie podchwytem [...]

Siedzący tryb życia, praca zawodowa przed komputerem, czy spędzanie wolnego czasu spoglądając w smartfona, sprawia, że nasza sylwetka zaczyna mocno odbiegać od biomechanicznej normy. Przybieramy pozycję zgarbioną, gdzie głowa zaczyna mocno być wysunięta poza linię barków, które dodatkowo rotują się do środka. Ważne jest również odpowiednie [...]

[...] i jeśli sytuacja za tydzień się powtórzy to zrobię małe roszady w treningu tricepsów bo podejrzewam że to kwestia wyciskania francuskiego. Prostowanie już świetnie wymęczyło tricepsy bo kontrolowałem ruch mięśniem w 100%. Trening dobry ale bez fajerwerków - po tak ciężkim dniu nie spodziewałem się niczego innego. Forma się poprawia ale też [...]

[...] dać tam jeszcze jakąś ciężką serię lub w ogóle ją wyrzucić. Nie wiem... 5. Wyciskanie wąskim ok. Zaliczyłem progres, gdyż pomiędzy sztangielkami a sztangą zrobiłem RDL i tricepsy trochę odpoczęły. A poniżej filmik z pierwszego clustera 90kg w przysiadzie. https://www.youtube.com/watch?v=UPsSutt56VM Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

Jeśli chodzi o iniekcje to moje zew uda już całe w zrostach, boczny akton barku zresztą też (1 inj poleciała tam 15 lat temu %-)) także teraz bije też w uda ale w obszerny boczny bliżej kolana no i tricepsy są zaj**iste i mega wygodne, szczególnie podkowa jak nie leci dużo ml. Po pierwszych inj wiadomo boli a później już z górki ;)

[...] trzecie twojej ręki. W połączeniu z dużym bicepsem, Twoje ramię będzie imponowało kobietom. ZOBACZ: Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza 5 ćwiczeń na wielkie tricepsy - trening tricepsów   5. Nogi   Wierzcie lub nie, ale kobiety są pod wrażeniem tego, jak wygląda mięsień czworogłowy u mężczyzny. Dlatego nigdy nie zapominaj o tej [...]

Bicepsy i tricepsy Dzisiaj szybki trening ale z mega fajnym czuciem. Serie łączone na łapy to jest to. Nie mogłem się nawet podrapać po mięśniach kapturowych ;-) Serie łączone: Uginanie ze sztangielkami siedząc supinacja 3 x 10 x 15kg Wyprosty nachwytem 3 x 10 x 25kg Uginanie sztangą podchwytem 3 x 10 x 38kg Dipy 3 x 10 x cc+10kg Młotki [...]

[...] się na nim trenuje. Dietetycznie posłucham tego co piszecie i obetnę nieco kcal - w DT będzie 4000, w DNT 3500. Ucinam z węgli, chciałbym budować w miarę suchą masę bo na wakacje jadę praktycznie od razu po cyklu. Wieczorem delikatne rolowanie górnej części ciała bo ostatnio trenowane partie dają się nieco odczuć (grzbiet, barki, tricepsy).

Powiem więcej, na pewno źle robię. Mam zrypany bark w sensie ruchomości (ale overheada zrobię, problem pojawia się przy nacisku na niego), a przy tym mam mega słabe tricepsy. Dlatego jest lepiej niż na początku, ale dalej nie zrobię do końca poprawnie. Schodzę w dół ile mogę, ale najczęściej nie jest to na tyle, żeby poczuć to co trzeba. Plan [...]

Barki Dzisiaj dzień leniwca. Bardzo nie chciało mi się ćwiczyć. Zrobiłem same barki w super setach choć tricepsy również dobrze spompowało. Nie nagrałem żadnego filmiku bo trening był w samych bokserkach gdyż temperatura w domu wynosiła 27 stopni a na dworze zero wiatru. Odwaliłem również babola. Zapomniałem do pracy spakować mięsa do pojemnika i [...]

Forma mega Progess przez rok tak samo konkretny Swoje wczoraj powiedzialem . Sucho i wcale nie plasko. Zaj**iscie barki , tricepsy i klatka poprazkowane o czworkach nie wspomne. Na zywo wygladasz 100x lepiej niz na zdjeciach. Dzieki za trening

[...] mimo wszystko, ręcę odstają od reszty ciała są trochę małe chciałbym żeby były większe, trenuje tak ogólnie fbw 3 razy w tygodniu, na kazdym treningu robie dipy+ rózne cwiczenia na bicepsy tricepsy wiem, ze przez 2 miesiące nie ma co oczekiwać cudów ale czy to po prostu cierpliwość i same urosną? jakieś porady na te ręce zeby rosły ładnie

[...] szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U mnie przy OHP pracował zawsze tylko przedni bakton oraz tricepsy i barki słabo się wizualnie rozwijały od tego, nawet gdy ostro progresowałem w tym ćwiczeniu. Dopiero jak dorzuciłem wznosy 3 x 20, to zaczęły bardzo szybko rosnąć, [...]

Polecam również ciężkie wyciskania francuskie leżac, gdzie opuszczasz ciężar za głowę a nie do czoła. Tutaj też można wzmocnić tricepsy. Ewentualnie kombinacja francuza z wyciskaniem a więc JM press.

Klatka i tricepsy Dzisiaj znowu fajny trening. Aż chce się żyć! :-) Urlop mi służy mimo zakwasów w klacie od cięcia piłką ręczną. Asekurantka kontuzjowana więc poprosiłem córkę aby stanęła za mną przy WL. Talent ma po mamusi do asekuracji w dobrym tego słowa znaczeniu :-)) Klatka WL 10 x 72/77/82kg; 8 x 87kg WL skos+ 3 x 12 x 62kg Sztangielki [...]

[...] zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w [...]

A kiedyś WL wchodziło Ci w klatkę? Mi zawsze wchodzi najpierw w tricepsy. Klatka się sama pompuje. Zawsze WL z hantlami przy max dopięciu wchodzi mi w klatkę:-> ale jak boli bark to i skupienie mniejsze i tylko tricepsy bardziej pompuje;-D P.S. jednak nie jest tak źle bo dzisiaj klatka obolała to jednak weszło ładnie;-D

A kiedyś WL wchodziło Ci w klatkę? Mi zawsze wchodzi najpierw w tricepsy. Klatka się sama pompuje.

[...] xD Triceps po raz pierwszy robiłem wąskie wyciskanie na skosie dodatnim, na filmie troszkę źle jestem ustawiony, ale gdy sztanga była bliżej szyi znacznie lepiej odczuwałem tricepsy. Dobrze że pozowanie było po 30min cardio, bo bezpośrednio po treningu nie byłbym w stanie xD Po treningu zakupy drzemka, popołudniu personalny, sprzątanie [...]

[...] ze sprężyną 4x12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: tylko tyle na klatkę bo lewy bark odmawia posłuszeństwa:-(nie chciałem go za bardzo katować, prawie wszystko dzisiaj weszło w tricepsy, a nie w klatkę}:-(:-D. Od 3 dni węgle zmniejszone na 150 g i waga spadła o 3kg|-) a siła wzrosła:->...jutro wysokie węgle, może jakoś upcham:->