tricepsy

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cainsw- nie musisz Też tak miałem jak robiłem tricepsy Jeśli będzie "lekko" bolało to posmaruj maścią rozgrzewającą. Jeśli zaś będzie okropnie bolało nie zaszkodzi zajrzeć do lekarza

mozna zacząć takim treningiem i nauczyć się techniki w podstawowych cwiczeniach, aczkolwiek wypadałoby dodać coś na barki i tricepsy

Miejsce inj ma duże znaczenie , u mnie zależy co leci , lecz Np : środek który boli mnie przy biciu w uda , nie boli mnie w tricepsy .... Trzeba zacząć może od zmiany miejsca , a nie labu

Miejsce inj ma duże znaczenie , u mnie zależy co leci , lecz Np : środek który boli mnie przy biciu w uda , nie boli mnie w tricepsy .... Trzeba zacząć może od zmiany miejsca , a nie labu No dobra ale mówisz o bólu, opuchlizna też występuje ? Przy iniekcji jak i bezpośrednio po nie odczuwam żadnego bólu(nie ma żadncyh siniaków itd). Po prostu z [...]

Ja tam opor boje sie klepac w dupe, wole tricepsy

[...] aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze [...]

... "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu... [...]

za duzo wbijasz w to samo miejsce. ród zastrzyki typu uda przód w (3rózne miejsca, głowy mozna)barki, tricepsy i znowu dupa. spróbuj zrobic obwód .

1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : [...]

[...] military press ze sztangami pod kątem 30 stopni 3x10 12.5kg/15kg/17.5kg -przysiady ze sztangą 4x10 5kg/7.5kg/8.75kg/10kg -wiosłowanie 3x10 5kg/7.5kg/8.75kg -ćwiczenie na tricepsy w wieży pięciostacyjnej 2x10 15kg/20kg -przyrząd do ćwiczeń prostych mięśni brzucha 20/15/10 12kg/15kg/18kg I wszystko to zajęło mi 1godzinę 40minut Szczerze to nie [...]

Zalezy jakie pompki. Jesli chodzi o te z wąskim rozstawem rąk to działaja dobrze na mięsnie klatki,bicepsy i tricepsy. A jesli chodzi o te z szerokim rozstawem rąk to dziala tam klatka (ale slabiej niz w 1),biceps, triceps i miesnie najszersze grzebietu (motyle) Pozdro

[...] gdyz bol podejrzewam rozpraszal by koncentracje nad poprawnym wykonywaniem go. Rozumiem, ze boli Cie w wersji bardziej 'pionowej', czyli tej gdzie wieksza prace wykonuja tricepsy? A jak z wersja z pochyleniem tulowia do przodu (wersja bardziej 'klatkowa' - dol klatki mocniej pracuje)...tak samo jak z bolem przy lokciach prowadzonych wasko, [...]

"80 zł nie w plecy - tylko w bicepsy" i tricepsy

"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach)" - czytałem i wiem ale chodzi mi ot czy na te np. 12 seri łącznych ma się składać 2 ćwiczenia po 6 serii, czy np. [...]

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]

Poniedziałek Barki Środa Klatka + Bicepsy + Przedramiona Piątek Plecy + Tricepsy Sobotę sobie odpuść. W kulturystyce przysłowie CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO nabiera dużego znaczenia. Nie ma co za dużo dawać w palnik w tym przypadku.

nawet jesli jestes zaawansowany - cienki plan. tricepsy, barki, czworoboczne - bardzo obciązone - klopoty z ich regeneracją a co za tym idzie- przyrostami

[...] tyg, sam tak zrobilem dopoki nie moglem sie podciagnac conajmniej 10x) Wystarczajaco cwiczen jak na 1msc staz, kazdy miesien bierze udzial w tych cwiczeniach, bicepsy i tricepsy tez dostaja rowno, jak traktor mowi nie kombinuj. Zmieniony przez - Marcinzzx w dniu 2012-11-20 20:24:01 I co byly efekty po tych 4 msc? Bo ja po takim FBW jaki mam [...]

[...] z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca ostatnich powtorzen na maxa ciezar rzedu (ja max mialem np 40 kg raz [...]