tricepsy

[...] Ciągi- masakra... Tyle powtórzeń to nieludzkie tortury. Żołnierskie- jak zwykle ciężko. Siady na wysokiego boxa- bardzo przyjemnie. Dipsy- ciężkawo, bo po żołnierskim tricepsy już podmęczone, a to w sumie jest limiter. Reszta- kosmetyka. Sumo Cardio DL 109kg/12 https://youtube.com/shorts/TObHIRxF0Rs MP 46kg/8 [...]

01.10.2023- trening 67 Comp. DL: 56/5, 70,5/5, 85/3, 105,5/5, 120/3, 133,5/10, 120/3, 105,5/10 Tempo (303) BP: 65,5/2x5 High Box Squat: 140/1, 117,5/3x3 Chest Supported DB Row: 35/5, 30/13 SA Cable Push Down: 30/6x3, 25/16 Przerzucony: 10 429 kg Ciągi dość dobrze szły. Ławka w tempie też spoko. Boxy wg założeń- może i bym z 5-10 kg więcej siadł, [...]

[...] 4 rounds Przerzucony: 10 387,5 kg Z tego co pamiętam, to ten trening tak sobie. Ciągi bardziej charakterem pociągnąłem niż siłą i techniką %-) Larssen bez szału to 55kg, ale tricepsy mam mało wytrzymałe na objętość %-) Zakroki w chwycie Zerchera? Masakra %-) Competition DL Warm Up (Banded DL) 116,5kg/5 Top Set 132kg/9 [...]

17.11.2018- klatka tricepsy Sobota, dzień wolny. Ostatnio zgadaliśmy się z Czawajem i w planach był wspólny trening na dziś. Ale Tomek, jak to Tomek. Lubi dawać dupy, więc i tym razem było podobnie... Nie przyjechał %-) Wyspany, zmotywowany, żądny treningu rozpocząłem ;-) WL: 85kg/5, 75kg/7, 65kg/10, 55kg/12 Hantle z supinacją, skos: 30kg/5, [...]

[...] po galerii... Traktuję to jako cardio %-) Ale za to wpadła pizza na zakupach i wino wieczorkiem %-) /SFD/2018/12/16/d7bd33d67d4c4ecbb32aa8b265927aaf.jpg 16.12.2018- barki, tricepsy Niedziela to kolejny świetny dzień na trening %-) Jedni idą do kościoła, drudzy leżą cały dzień do góry dupą, a ja sobie zrobiłem barki z tricepsami %-) Push press: [...]

Wpis z wczoraj ;-) 07.01.2019- barki + tricepsy- trening 2 Tak sobie postanowiłem, że będę numerował treningi ;-) Zobaczymy ile ich wyjdzie do końca roku ;-) Wczorajszy dzień nie był lekki... W pracy ostatnio jest co robić ;-) Push press: Fala 5 do 55kg Wyciskanie hantli siedząc: 12kg/20, 17,5kg/12, 20kg/8, 22kg/6 Unoszenie w przód jednorącz, [...]

Co do bólu nóg to- myślałem, że będzie gorzej ;-) Kolejny trening planowo- jutro barki i tricepsy ;-) Z plecami mogło by być ciężko ;-) Szymo0olas- witaj! Wychodzi, że trenujemy w tym samym klubie ;-)

[...] SS 3x25 oraz: -prostowanie + uginanie ud 3x15 -MCNPN z hantlami 3x8 -siady szeroko 3x8 -łydki 2ćw SS 3x15 W tym wąskim wycisku (na szerokość ramion) kiedyś czułem jedynie tricepsy, ale po wskazówkach Seby, zacząłem fajnie włączać klatkę. Bardzo dogaduję się z płaską w tym wariancie! Przy bicepsach nadal nieco hamuje mnie jakieś zapalenie [...]

[...] atakują danego mięśnia lub robią to słabo. Najlepszy przykład to sztanga na klatkę- jakbym nie próbował i jak się nie ustawiał (nawet mały ciężar) to i tak bardziej czuję tricepsy. Z kolei na biceps jako bazowe ćw musi być sztanga- tutaj sztangielki powodują głównie zmęczenie przedramion. Sporo ćwiczeń uważam też za nieprzydatne- zawsze [...]

Rion, Nightingal - tak jak piszecie, jednemu nie podejdzie zupełnie, u mnie to najnaturalniejsze zejście w dół jakie tylko może być. Kiedy pilnuję by linia palce/kolana była pokryta to momentalnie robi mi się "siado-dzień dobry". Przerysowuje, ale już w pobliżu ud równoległych do podłoża mam za duże nachylenie tułowia i za bardzo czuję 2ki i [...]

[...] Klatka jakby słabiej niż w zeszłym tygodniu, no ale przerwy tez krótsze i jak nietrudno się domyślić, czucie z pompą lepsze;-) Czułem też trochę przedni akton barków i tricepsy po sobocie. Ale wymówek nie ma, dałem z siebie wszystko, a i teraz częściej będą pojawiać się dropserie, intensywność rośnie. Do perfekcji doprowadzam wyciskanie [...]

[...] Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i trochę nieprzygotowany byłem, że tak poleci mi sztangielka- fuks. Oby tylko Łukasz miał odpowiednią patelnię!:-) Marian, wyszły super, a w domu czasem o to ciężko, [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/6kXbLg3l.png Komentarz: Zmęczone barki i tricepsy dawały się we znaki- nie byłem w stanie zarzucić i wycisnąć z samego dołu sztangielek 36%-) Już wiedziałęm, że będzie ciężko, więc od razu zamieniłem na 34 i z [...]

[...] trening i wrzuciłem sobie smitha na wyższym skosie, ogólnie wyciskania szły całkiem fajnie, choć nie mogłem się w pełni skupić nad praca klatki i czułem też mocno tricepsy;-) https://www.youtube.com/watch?v=E39ZlilbaRc Dalej już ugadałem się z Dominikiem, na floor pressy, które w moim wykonaniu go śmieszą, tzn ściślej, to jak biorę [...]

Te tricepsy i te żyly

Odpowiem potem. Bo dziś ładowanie a ja jestem przelotem w domu zrobić ich siku. TakA tam boom przypinka z dziś /SFD/2017/4/22/5bc9f73203dc4acbb44ecb57943c2a17.jpg /SFD/2017/4/22/edab3e31f1364ce098701ef8249fb353.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 20:14:56 tricepsy wyszły jak z komiksu

Kur*a te tricepsy tyłem :). Mega mega.

[...] treningi czesto robię w biegu, gdzies pomiedzy wczorajszy trenio bułgary z TRX plus 2*5kg *15 pow noga * 3 serie leg curl piłka *15 plus hold * 3 serie mc sumo z KB *15 / ht z KB *30 * 1+2 serie Wiosłowanie kb *15 ręka *3 serie WL 30kg *10 * 3 serie Triceps TRX *15 Opuszczanie nóg leząc *20 wspinacze *20 + plank wysoki nawet dziś czuję tricepsy

Trzyma się świetnie,jak widać nadal trenuje - i to jest sens bycia kulturystą . Wczoraj chłopacy z SFD potrenowali barki i tricepsy z Pawłem Maćkowiakiem-kulturystą klasycznym o super sylwetce-na pewno Lord się Tobie spodoba. /SFD/2017/3/12/f02593b74c794d7e80d4e8a91f9fa636.jpg

[...] i wyjdzie w formie, to na dzisiejsza stawke to moze i by top5 byl, ma dosyc waska ta talie i umie ja schowac, nogi dalej odstaja, lydki tez slabizna ale to murzyn :-) tricepsy cos tam tez poprawil, potencjal ma ogromny niestety na mro imo to nie bedzie nigdy za dobry, chociaz moze sie myle, teraz duzo daje jak wlasnie pisales social media [...]