triceps

[...] ramion Reszta twojego ramienia jest kluczem do stabilizacji i zablokowania łokcia, a także do wywierania nacisku na popchnięcie ramienia przeciwnika. Twoje bicepsy i triceps pracują razem, aby utrzymać równowagę ramienia, gdy będziesz obciążał swojego konkurenta. Wielu zapaśników lubi przyciągać łokcie do swoich ciał po uściskaniu ramion [...]

Pierwszy gryf moim zdaniem jest bardziej uniwersalny, natomiast ten drugi - mocno lamany jest ukierunkowany do wyciskania francuskiego na triceps.

[...] badz posiadal tylko prosta (np do wyciskania lezac)to wybral bym ta mniej zalalmana..poniewaz wiecej mozna na nim wykonac wieksza game cwiczen..a jelsi chodzi o biceps albo triceps zawsze na koniec mozesz ykonac cwiczenia bardzie izolujace miesien (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 , [...]

Nie zakładaj kilku tematów, pisz wszystko w jednym :) Tak, przy klatce pracuje triceps oraz barki

Czyli pracują równomiernie z klatką???? Jak równomiernie? Ćwiczenia na klatkę piersiową to ćwiczenia na klatkę - triceps czy barki i inne mięśnie moga pracować ale w roli podrzędnej.

to prawda. Ja dlatego na triceps robię same z obciążeniem własnego ciała - ale dobrze wszystko wchodzi ;-)

[...] uzyskać pomoc tutaj: http://potreningu.pl/plan Klatka piersiowa jest średniej wielkości partią mięśniową. Możemy więc łączyć ją z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki. Raczej nie łączyłbym jej z nogami, czy plecami, czyli największymi partiami mięśniowymi. Trening ich jest duży objętościowo i [...]

[...] a podanie choćby stażu treningowego już dużo daje. W planie nie podoba mi się podział w tygodniu poszczególnych treningów. Jak w pierwszy dzień zrobisz solidny trening tricepsa to następnego dnia na zmęczonym tricepsie nie zrobisz porządnie klatki piersiowej nie mówiąc już o barkach bo właśnie w obu ćwiczeniach będzie Cię limitował zmęczony [...]

[...] to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie kolidowało z innymi grupami biorącymi udział w treningu klatki (barki, triceps, przedramię) Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] dla osób początkujących. Podstawowa jego zasada polega na trenowaniu 3 lub 4 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych (nogi, plecy, barki, klatka piersiowa, triceps, biceps, łydki i opcjonalnie brzuch) na każdym treningu. Ćwiczenia, które należy wykonywać, powinny być złożone, wielostawowe, takie jak: ciągi, siady, wyciskania, [...]

Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie?? I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???

[...] Nogi z racji swojej ogromnej liczby budujących je mięśni , mogą potrzebować nawet 18-20 serii, aby skutecznie zastymulować ich wzrost. Pozostałe, mniejsze partie jak biceps, triceps i mięśnie przedramion głownie Oczywiście mowa tutaj o ilości tygodniowej, jeżeli ktoś wykonuje plany typu FBW czy PUSH PULL musi tę ilość podzielić na poszczególne [...]

[...] dobrego treningu i nie jest niezbędny w jego wykonywaniu. Przede wszystkim uzależniony jest od ilości powtórzeń w serii. Szczególnie na małe partie mięśniowe, jak biceps/triceps. Wystarczy zwiększyć ilość powtórzeń i pompa będzie. Kwestia tego, czy ma to sens? Zakładam, że w miarę upływu okresu cyklu treningowego, zwiększałeś jego [...]

[...] Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie obłe większe i oble mniejsze. W pewnym stopniu zaangażowane są również mięśnie: -podłopatkowy, -triceps, szczególnie głowa długa która przywodzi ramię -kruczo-ramienny, -biceps W zależności od rodzaju i szerokości chwytu, zaangażujemy w innym stopniu różne partie [...]

[...] jak masz te dni poszczególnych treningów rozłożone w tygodniu. Bo sam rozkład jest istotny. Jeśli trening 1 i 2 są wykonywane dzień po dniu to zamieniłbym i zrobił klatkę z tricepsem, a plecy z bicepsem. Jak zrobisz tak jak masz to może z czasem przeszkadzać zmęczony biceps w treningu grzbietu, a triceps będzie trenowany dzień po dniu. Przy [...]

Zredukowałem z 20 na 18. Tylko, że na prawdę czuję w sobie taką moc, że zrobiłbym nawet 25 serii. poza tym: -klatka: 14 serii -triceps:13 -Barki: 18 -Biceps: 12 -Plecy: 16 -Nogi: 10 Dużo prawda ? A ja nie czuję zmęczenia. Trening mam "masowy" więc obciążenia są w porządku.

[...] (do klatki, za kark) oczywiscie jest podstawowym cwiczeniem na wzmocnienie plecow, ale nie tylko. Musisz cwiczyc tak samo miesnie posladkowe, brzuch, caly grzbiet, biceps, triceps i przedramie. W podciaganiu pracuje duzo grup miesniowych. Doradzalbym Ci najpierw trening typu FBW z progrsja ciezaru / powtorzen glownie z zastosowaniem cwiczen z [...]

[...] uzyskać pomoc tutaj: http://potreningu.pl/plan Średniej wielkości partia mięśniowa, jaką jest klatka piersiowa, może być łączona z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki. Nie zaleca się łączyć jej z nogami, czy plecami, czyli największymi partiami mięśniowymi. Trening ich jest duży objętościowo i [...]

[...] to wyciskanie leżąc, wyciskanie na skosie i pompki na poręczach wszystkie angażują klatkę piersiową i tutaj można by było poręcze zamienić na coś innego co atakuje tylko triceps. Push 2 tutaj bym zamienił właśnie poręcze z planu Push1 na wąskie wyciskanie. Taka kosmetyczna zmiana, a wydaje mi się, że będzie lepsza. Pull 1 Bardzo fajny plan [...]

[...] planym Push Pull i chcialbym sprobowac podzielic go na trening ciezki / lekki zeby przecwiczyc rozne wlokna. Chcialem tylko zapytac o ilosc powtorzen. Przykladowo klatka, triceps wyczytalem ze lubia niska ilosc powtorzen i wysoki ciezar wiec w treningu ciezkim dalbym 4x6. Jak w takim razie powinno to wygladac w treningu lekkim? 4x10 albo [...]