triceps

Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]

[...] No mi tez bicek nie idzie niestety,dobiłem juz dawno do obecnego wymiaru,teraz masa delikatnie poleci to i wymiar spadnie z 1 cm.I tak w kółko Może powinieneś przycisnąc triceps i wtedy obwód ruszy? mi nie idzie tylko z jednego wlasciwie powodu...Brak dostatecznej ilości odpowiedniego pozywienia-za mało jem i nie moge więcej.A że kasy [...]

[...] 3s D5. off D6. barki przód, środek: - sztanga w staniu 3x (linia prosta łokcie) - dodatkowe: wyciskanie sztangielek w siedzeniu -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x -wzniosy boczne sztangielkami 3x(łokciem!) triceps: -wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia 3x -wyprosty rak na maszynie 3x -francuskie leżąc 3x -pompki na poręczach 3x D7. off

[...] Burpees robię bez pompki, dzisiaj wieczorem postaram się nagrać filmik. Na siłowni zawsze pytam trenera, czy poprawnie wykonuję dane ćwiczenie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na triceps i biceps, podany ciężar jest na jedną łapkę. Prostowanie na ławeczce rzymskiej 1 seria z 10 kg obciążenie a później 15 kg Brzuchy zazwyczaj robię juz w domu, ponieważ [...]

[...] poszłam z mym lubym i jego treneiro. Nie zrobiłam mojego treningu. strasznie bolał mnie dolny odcinek pleców, dzisiaj niestety też. A więc zrobiłam trening z nimi, biceps+triceps. Tyle tego było, że już nie pamiętam co gdzie jak, ale rozpiskę ma znajomy, później uzupełnię. Generalnie 10 różnych ćwiczeń, łączone w zestawy a/b. Każdego 4 serie [...]

[...] Dzisiaj znowu obudziłam się z brakiem oczu z powodu opuchlizny. Jedyny trening jaki zrobiłam to: 10xburpees 20xpełne brzuchy 15xspięcia brzucha 30xprzysiady 10xpompka triceps 16x pompka zwykła 2 obwody Micha czysta Napoje: Woda ok 2l, kawa, 2xkoper Warzywa: pomidory, cukinia, seler naciowy, kiełki, cebula, papryka [...]

[...] na godzinę nie zrobiłam cardio, bo mnie trener już z siłowni wyganiał a więc zrobiłam tylko{{:-( 15 burpees 20 brzuchów pełnych 20 spięć brzucha 35 przysiadów 15 pompek triceps 17 pompek męskich (tu padłam na twarz, ostatnie powt naprawdę pokraczne) I micha: Napoje: woda ok2l, koper włoski, pokrzywa, kawa Warzywa: pomidory, sałata, cebula, [...]

07.11.2014 DNT Aktywność: rowerek 30 min i dodatkowo: 20 burpees 20 brzuchów pełnych 20 spięć brzucha 40 przysiadów 20 pompek triceps 18 pompek męskic Micha czysta i to bez prochu 8-) Napoje: woda ok 2l, kawa, zielona x2 Warzywa:pomidory, sałata, cebula Teraz zamelduję się dopiero w środę, jadę w górki :-D Oczywiście będę dbać o korytko [...]

Moim zdaniem plan przeladowany, szczegolnie jesli chodzi o biceps i triceps, no chyba ze masz az tak dobra regeneracje

Poniedziałek - plecy, kaptury i brzuch, Środa - klata, przedramię, Piątek - biceps, nogi i brzuch, Sobota - triceps, barki. Na tamtym wyzej miało to wyjść w formie tabeli, ale coś nie wypaliło :) Proszę naprawdę o pomoc, bo jest mi ona baardzo potrzebna!! ;] Pozdro!!

[...] ;) więc: klatka: pompki: rozstaw rąk nie za szeroki nie za wąski 25/30 powt 4-5 serii wyciskanie hantli na leżąco 12 kg 20 powt 4 serie rozpiętki na leżąco 10 kg 20powt. 4 serie triceps: odwrotne pompki 20 powt. 4 serie Wyciskanie hantla z nad głowy oburącz 12 kg 12powt 4 serie Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3kg 15powt 4 serie

[...] glownie o diete głodowa i machanie ciezarkami i maszynami. Tak sie brzucha nie pozbedziesz za to pozbyles sie juz części miesni, i dalej chcesz to robic. Poczytaj o treningach jakie sie powinno robic na redukcji. Daruj sobie triceps, biceps i daruj sobie cwiczenia brzucha, skup sie na zlozonych i ukladaj diete zgodnie z podwieszonymi.

Michail napisales mi tak: No to rób np. Dzień I - nogi-grzbiet-bicepsy Dzień II - klatka-barki-tricepsy-brzuch Jednak zalezy mi na superseriach, a przy takim rozkladzie grup ich wplecenie nie jest mozliwe. poniewaz: biceps i triceps mam w inne dni klatke i plecy mam rowniez w inne dni Dlatego chcialem pozostac przy moim planie, poniewaz przy [...]

Według mnie prawde, bo duża partię ćwiczy się z mała. Biceps i triceps to małe pertie, więc raczej się nie powinno. Ale z drugiej strony na każdego działa co innego

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przy każdej serii do upadku i przykładowo trening wygląda tak: (pon, śr, piąt, niedz). Co drugi trening te same partie: 1 wariant( plecy 20 serii, barki 12, biceps 9 i triceps 9, przedramię 3 serie). Wtedy w środę nogi(20 serii, klatka 20 serii, biceps 3 serie, kaptury 4 serie ) i na kolejnym znowu wariant 1. I nie unikam ciężkich ćwiczeń [...]

Jestem po badaniach. Przypomnę aktualnie na 100 mg tyg prolongatum i 25 mg clomifenu. Krwinki czerwone (RBC) 5,77 T/l Norma: 4,50 - 5,70 Hemoglobina 17,0 g/dl Norma: 12,0 - 16,8 Hematokryt 48,3 % Norma 40,0 - 49,5 PSA całkowite 0,33 ng/ml Norma <= 4 Estradiol (s) 142 pmol/l Norma 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 38,77 pg/ml Norma 7,63 - 42,6 FSH [...]

[...] PT OFF SB FBW - o ile będzie opcja iśc poćwiczyć * Wyciskanie skos sztanga * wiosłowanie podchwyt lub \ / do brzucha * wyciskanie hantli siedząc * Fronty lub wypychanie na suwnicy * coś na biceps / triceps nie wiem czy nie przekombinowany troche plan i czy nie bedzie zbyt dużej intensywności ... ktoś coś mógłby podpowiedzieć, doradzić ? dzięki

[...] wiosło w hantlem w leżeniu na ławce * wyciskanie hantli siedząc * Fronty lub wypychanie na suwnicy - stanowczo fronty , nie bój się tego że się zmęczysz :P * coś na biceps / triceps Brakuje ćwiczeń na dwójki i pośladkowy/ daj gdziesz żurawie koniecznie i Hip Thrusty dzień nóg może być przeładowany w porównaniu z resztą w dniu nóg z prostownaia [...]

[...] zmęczysz :P - to już by były 3cie przysiady w tygodniu więc sporoooo (chyba :-P) szczególnie że będą po 1dniu przerwy i potem 1dzień przerwy i znowu siady * coś na biceps / triceps Brakuje ćwiczeń na dwójki i pośladkowy/ daj gdziesz żurawie koniecznie i Hip Thrusty dzień nóg może być przeładowany w porównaniu z resztą w dniu nóg z prostownaia [...]