triceps

oczywiście że zyskują , bo to że nie wykonujemy na nie osobnych ćwiczeń nie oznacza że one nie pracują , sama nazwa ćw.wielostawowe jak np: wyciskasz na ławce płaskiej pracuje i klatka i triceps i biceps a nawet barki i brzuch dlatego skupiamy się na najważniejszych i najcięższych ćwiczeniach

[...] Gdyby wywolal Kolodzieja on by wszedl do finalu.Byla lekka afera dlaczego go wywolal to padla odpowiedz,ze to 10 krotny MS. To nie ma nic wspolnego.Nie mogl zrobic pozy triceps bokiem.Zobaczcie na filmie.Open powienien wygrac # 122. Ogolnie najslabsze MS na jakich bylem.Tylko waga do 100kg NIE SAMOWICIE WYROWNANA.Powyzej 100kg najslabsza w [...]

[...] rzeczy tam gadają . *Dieta i suplementacja* Dieta trzymana w/g założeń, ale na wieczór cheat meal i weszła duża Tele Pizza . Raz w tygodniu się należy. *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, 8+2+2x21kg - SS uginanie młotkowe z [...]

Raywen moze ja sie wypowiem,ja polecam połacznie bicpsu z kltak dlatego iz tricpes tez ciezko pracuje przy cwiczeniach na klatke piersiowa i juz napewo nie pojedziesz takimi ciezarmi jakim bys chciał cwiczyc tricpes dlatego poleca sie połacznie bicep[su z klatka,ja łacze triceps z barkami ale mozesz połączyc tez z plecami.

Dieta: I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + [...]

1 Poniedzialek: Klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,4,4,2 -wyciskanie sztangi na skosie w gore 6,4,4,2 -przenoszenie hantli 10,10,8 -rozpietki na plaskiej 10,10,8 Biceps -naprzemienne unoszenie hantli stojac z supinacja 10,10,8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10,10,8 -uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 10,10,8 [...]

Ok, i jeszcze pytanko jak będę stosował trening obwodowy czy mogę (przed lub po) ćwiczyć biceps(hantle 10kg 8/10/12), triceps(francuskie, 5kg 3x10), klatę(wyciskanie 10kg leżąc)? Czy to nie za bardzo ze sobą współpracuje?

[...] gotowych schematow i planow treningowych (nie kazdy organizm reaguje tak samo na trening suplementy itd)!! czarny mam prosbe jakbys zostawil porady mnie ok ??? to prawda ze triceps jest bardzo mocno zaangazowany w treningu klatki ale jest juz dobrze rozgrzany i dokrwiony (jezeli skupiasz sie na sylwetce to nie wazne jest zeby dzwigac duze [...]

[...] jaj,30g migdałów 100g ryżu,kura,oliwa 100g ryżu,kura,oliwa 100g ryżu,kura,oliwa 50g ryżu,kura,oliwa 50g ryżu,kura,oliwa kura+migdały dni średnie (klatka+biceps oraz barki+triceps) 100g owsa, 30g migdałów, 5 białek jaj 50g ryżu kura,oliwa x 5 i dni niskie (nietreningowe) 100g owsa,30g migdałów, 5 białek jaj 30g migdałów+kura x 6 co myślicie? [...]

Tak Sene, rób klatę i biceps a od czasu do czasu barki i triceps

desme w bark i w triceps bez zastanowienia można ładować a tu wiszę,że za domestosa się łapiesz,przecież tam drobnym druczkiem jest że brudną powierzchnie delikatnie szorować;)

Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia uginanie z supinacją na ławce skosnej 2x franzucy 2x daj to przed bicepsem w sumie i zawsze możesz zamieniać na wąskie wyciskanie sztangi w wersji na triceps, bo to bardziej wielostawowe EDIT: i jeszcze 2 lub 3 serie wspięć na palce na łydki I to rób 3 razy w tygodniu. I styknie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

a dlaczego zamienić? po poniedziałku triceps będzie zmęczony, a w środe przy barkach będzie pracował więc dlaczego tak zrobić? czegoś nie wiem?

[...] z dupy nawet tych pleców nie zdołałbym rozwinąć, a z drugiej strony klatka i barki okropnie kuleją. generalnie wszystkie partie, które z tego co słyszę wolą "pompowanie", nie szarpanie u mnie kuleją - biceps, barki, klatka. natomiast te wolące ciężary (triceps, plecy) przodują :P Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-11-09 00:17:21

[...] i założy swój dziennik A ja oczywiście, dziennik będę prowadził regularnie i systematycznie dopóki sił mi zbraknie i o dzień dłużej demolub to może zrobić tak że na klatę, biceps, triceps i barki dam serię 12x10x8x8x6 na takie partie jak plecy i nogi jak pisałeś cztery serię czyli 10x8x8x6 Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-08 15:53:32

"Biceps i triceps trenuj tylko raz w tygodniu" A niby dlaczego tak? Dwa razy juz nie mozna? Lub trzy?

Układam plan pod zajęcia w szkole. I zauwazyłem ze takim planem najbardziej puchne. ; ] Tylko chciałbym sie dowiedziec od doswiadczonych kulturystów;p jak nadrobić klatkę i triceps.??

[...] specjalnej po prostu staram się zdrowo odżywiać ;p a plan ćwiczeń korzystałem z FWB ale nie wiem dla czego już nim nie trenuje znaczy trenuje ale mam swój tak jak by na siłownie chodzę 3 razy w tyg i zazwyczaj robię biceps,triceps brzuch klatę mało trenuje bo zbytnio nie jest mi potrzebna bardziej skupiam treningi na bicepsie,tricepsie i brzuchu.

[...] mi fałdy ,znowu bede mieć siniaki 27sierpień ...........18pazdziernik....8listopad policzek-0,6mm........0,5cm............0,5cm dwugłowy uda-1,5cm....1,2cm............1,1cm triceps-0,2cm........ 0,2cm............0,3cm biceps -0,6cm.........0,3cm............0,3cm plecy-1cm.............1cm..............0,7cm bok [...]