triceps

Czytałem juz troche o wyciskaniu sztanga i wiem ze gryf ma dotknac okolice obojczyka ale mam taki dziwny problem ze wtedy klata mi prawie wogole nie pracuje, czuje tylko triceps i barki choc te drugie dolegaja go ławki (nie unosze ich) Dopoki cwiczyłem malym ciezarem w hst robilem wyciskanie do obojczykow, gdy doszlem do wiekszych ciezarow [...]

Pewnie ćwiczysz z obciążeniem zbyt dużym na twoje ścięgna. Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo [...]

[...] o rozpisanie planu trenungu dla początkującego. Mam 13 lat , ważę ok. 45kg i mierzę 152cm. Mam trochę tłuszczyku i chcę to nadrobic. Od stretchingu po klatke, brzuch, bi- i triceps. Czytałem trochę artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html i próbowałem układac sam ale nie udało mi się. Tylko [...]

[...] dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na silowni tez spala tluszcz? Interesuje mnie spalenie tluszczu i [...]

[...] doradzicie jakie były by najlepsze...No co na klate na plaskiej sztanga i chanelkami wyciskanie , grzbiet to na drążku z obciążeniem i podciaganie konca sztangi w opadzie ,triceps to wyciskanie francuskie leżąc , pompki na poręczach z obciążeniem , no i na dół grzbietu martwy ciag, na barki to wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy , [...]

[...] szczytowej fazie ruchu uginanie mlotkowe 3 ser po 6 ruchów brzuch abs lawka rzymska 10 serji z obciazeniem po max ilosc ruchów dzien4 total off dzien 5 barki triceps sztanga z klatki stojac ser1 6ruchów ~70% ciez max ser2 4ruchy ~80% ser3 3/4ruchy ~90% [...]

(Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 3 serie Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 2 serie Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku [...]

[...] 2 serie - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s(12-8) 2 serie - barki wyciskanie 2s.(12-8) przed głową (sztanga) - unoszenia ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s(12-8) - triceps - wyciskanie w wąskim chwycie 2s(12-8) Zestaw B - klatka wyciskanie - skos 3s (12-8) - plecy podciąganie (szeroki chwyt) 3s (12-8) 2 serie - MC 2 serie - barki [...]

[...] ramion ze sztangielką w siadzie w oparciu o kolano 3x 12,10,10 Brzuch 1. "brzuszki" na ławce skośnej 4x50 2. unoszenie nóg w podporze 4x25 Dzień drugi Plecy + triceps 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12,10,10,10 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x 12,10,10 3. skłony ze sztangą na karku 3x 12,10,10 4. szrugsy 4x [...]

[...] łamana stojac 3x10 2.uginanie przedramion ze sztangielka na modlitewniku 3x10 3.uginanie przedramion ze sztangielkami stojac/ młotki 3x10 brzuch Wtorek: wolne Sroda: Plecy, triceps 1. podciaganie na drążku do brody/szeroki chwyt 3x max 2. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3x10 3. szrugsy sztanga/sztangielkami 3x max 4. Martwy ciag 4x10 [...]

[...] 177cm biceps:45 klatka ok 120 moze 125 reszty nie wiem staz na silowni: 5 lat z przerwami Zadnego cyklu nie robilem na sterydach trenuje 3 razy w tyg klata + przedramie triceps + biceps Barki + plecy cel :z\rzezeba i sila Pzremiane mam dobranie mam tendencji do tycia i sklonnosci do lysienia jak narazie Bo jestem po byklu na cp + xp [...]

przed wejsciem na ssa mialem ok miesiac stazu jak pierwszy raz zaczalem cwiczyc to od razu na kreatynie. kalta biceps codziennie przez ok 3miechy pozniej dodalem barki przedramie kaptury i triceps i tak z czasem sie uczylem wszystkiego o silowni suplach odzywianiu saa itp itd

Witam (hejka...)Co do kryminalu to nie mam z tym nic wspolnego.Jestem ojcem dwoch corek i szczesliwym mezemTrenuje bo to kocham ,moja rodzina sie juz do tego przyzwyczaila ze 4 razy w tyg wracam pozniej po pracy.To bylo na tyle mam nadzieje wyjasnilem wszystkim zainteresowanym moja przeszlosc i dlaczego interesuje mnie ten sport.Co do fotki to... [...]

[...] hantli bokiem (stojac) 12x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Podciaganie hantli do brody 12x 10kg 10x 11kg I to by bylo na tyle. chyba trening byl dobrze wykonany bo mam zakwasy na kapturach a moje barki sa cieeeezkie...;p Dzisiaj ide na plecki do alcomatsa to jutro pewnie dam wpis, w czwartek bez treningu a piatek jeszcze biceps i triceps:)

Generalnie chodzi mi o to czy mi się mięśnie zdąrzą zregenerować , bo np. klatę ćwicze 2 razy w tygodniu i triceps też.Czy to pomoże czy zaszkodzi?? Jestem teraz od wczoraj na cyklu gainer + xpand , waże 70 i 180 cm wzrostu

[...] potem hantle chwyt francuski 4serie pote skos 4serie ropietki tez 4serie motyle na atlasie 6,7seri i plecy 2dzien biceps na modlitewnikku 6seri (10-12 potem na stojajco biepc jakes 4serie barki hantalmi na laweczce siedzac na atlasie bark 4serie po 8powtozen potem triceps na tlasie ciagnac ciezar w dol no i to tyle 3dzien taki jak pierwszy

Wtorek 10 VI 2008r. Plecy+Triceps+brzuch Dzień zacząłem od przyrządzenia śniadania... Jak co dzień: jajecznica z 6 jaj na teflonie i 150 g owsianych na wodzie. Następnie przygotowałem kurę z warzywami na 2 posiłki (przed i po treningu). Trening... Bardzo chce mi się trenować na NitroE! Bałem się na początku, że wejdę na cykl bez żadnej przerwy, a [...]

[...] malo kontenta jestem... wyprosty i uginanie nog srednio mi ida, moze dlatego, ze maszyny nie posiadam? Uginanie nog do byc do kata prostego czy wystarczy np. 45st? barki i triceps po 4kg, przysady sztangielki po 15kg kazda, lydki 15kg przy wznosach na jedna noge i 20-25 przy wznosach na dwoch nogach (lydki swoje lubie bardzo, bo sa smukle, nie [...]

Zrób sobie: Poniedzialek: - plecy - triceps - przedramiona Śreoda: - klatka - biceps - brzuch Piątek: - barki - kaptury - nogi

[...] nożyce 5x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 5x10 brzuch: - skłony w leżeniu głową w dół 5x10 - unoszenie nóg 5x10 - skręty tułowia w leżeniu 5x10 środa: plecy + triceps plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 5x10 - podciąganie sztangielki w opadzie 5x10 - podciąganie końca sztangi w opadzie 5x10 triceps: - wyciskanie jednorącz [...]