TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

niestety nie mam możliwości sprzętowych żeby lepsze robić

lampo nie przesadzaj, lepiej niz 90% chłopaków z mojej siłowni

Lampo nie przesadzaj
Troche wolniej niech opuszcza
Ruch do gory szybki energiczny - ok
Noi nie blokuj ramion w lokciach

Sprzet nie ma nic do techniki chodzi mi o to abys robil to wolniej spinal miesnie zeby bylo czuc prace klatki piersiowej a nie " pomacham sobie"

emilos: No spoko wiem duzo osob ma zla technike ale chodzi mi o ten text
"to było na szybko robione co by jakiś filmik wrzucić na 5 dam z poprawna technika bo tam mi stykanie czasu "

Po co ma robic filmik aby bylo... to niech lepiej wcale nie robi filmiki sa po to wrzucane aby komus pomudz powiedziec co zle robi co ma poprawic a nie ze jest napisane w regulaminie ze maja byc dodatki a to sobie wrzuce jak macham sztanga aby bylo


Nie chcialem nikogo obrazic tylko pomudz pozdro


Pitt nie przesadzam

Zdr

Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2008-06-11 11:05:38

lampo91-- trochę sie nie zrozumieliśmy ale ok

Wtorek 10 VI 2008r. Plecy+Triceps+brzuch

Dzień zacząłem od przyrządzenia śniadania... Jak co dzień: jajecznica z 6 jaj na teflonie i 150 g owsianych na wodzie.




Następnie przygotowałem kurę z warzywami na 2 posiłki (przed i po treningu).




Trening...

Bardzo chce mi się trenować na NitroE! Bałem się na początku, że wejdę na cykl bez żadnej przerwy, a intensywne treningi ciągnę od marca i to troszkę zachwieje samopoczuciem, ale SKĄD! Jest bardzo przyjemnie - treningi mocniejsze niż do tej pory, a więcej sił!

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z odpowiednią progresją sztabek
Wiosło nachwytem: 60kgx12, 70kgx10,70kgx10,80x8, 105kgx4
Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha: 12 12 10 10
MC: 80kgx12,100kgx8,120kg6 (chciałem obadać na ile mogę sobie pozwolić na następnym treningu...)

Wycisk wąsko (gryf prosty): 60kgx12,70kgx10,70kgx10,90kgx3
zamiast francuza leżąc zrobiłem sobie wycisk hantli oburącz zza karku siedząc 27kgx12, 30kgx12,34kgx8
Prostowanie ramion na wyciągu: 12 12 12 (+progresja ciężaru)

Brzuch jak w rozpisce, bez szału

Trening udany. Cieszy mnie progresja w kilku ćwiczeniach i zapas powtórzeń, który udzielił się praktycznie przy każdym ćwiczeniu.
Potem była praca i naburmuszony na Pocztę Polską Łysy Damian

Z innych rzeczy...
W sobotę , tj. 7 VI 2008r. byłem se na zakupach
i w przymierzalni walnąłem taką dziką fotkę! Macie!!!




Dziś bez treningu i bez pracy...Odpoczywam i jem! Potem idę z moją do kina na seans w ramach Filmostrady!
zdrowia chłopaki!

A to jest mój nowy nabytek Pyszny izolat z TREC'a!




___________________


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-11 12:05:11

z dzikiej fotki wnioskuje, ze widac ladna poprawe
przedramie ladnie poszlo, bicek tez wypukly

obawiam się o wykonanie wiosła takim ciężarem, wrzuć filmik.

TomQ-MAG - dzięki ano poprawa jest, co się będę krył

emil - nie obawiaj się a filmiki pojawią się niebawem