tri

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio wpadło rano na schodach 40 min. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z [...]

Ja tez spróbuję swoich sił i dodam zgłoszenie :) Wymagania : - aktywne konto na forum minimum miesiąc, Jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS ../Content/img/noimage.png - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie [...]

[...] dobrej sylwetki, ale do testowania to chyba nie potrzebne? -postaram sie jak najlepiej zrecenzowac produkty. - dalej nie ma co sciemniac jaki to jestem oh i ah bo nie jestem xD A suple jakie bym wybral to aakg,beta ala,tri cret. Fotki: /SFD/Images/2015/5/5/43875ff3a6ae45a9b983f10856c81957.jpg Zmieniony przez - kopek092 w dniu 2015-05-05 22:25:47

Witam. Dzisiaj poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio [...]

[...] juz w przyszlym sezonie w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Sztafeta - jak tylko wszystko poukładam finansowo - z całą przyjemnością - dam z siebie wszystko ;-) Co do reszty - uczy mnie żaby bo coś lekko jakby mi [...]

[...] juz w przyszlym sezonie w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Marnuj jak najmniej czasu lekcji z trenerem na klasyk. Poniewaz obu styli uczysz sie od zera - stawiaj na kraula a klasyk, grzbiet i delfin - jedynie dla [...]

[...] jestem dramatycznie niezdecydowany ;) Co do kwestii poruszonych w cytacie wyzej - jednak da sie inaczej. Np. w mistrzostwach swiata Ironman czy wogole najwiekszych imprezach tri ceremonia najczesciej jest podwojna - krotka zaraz po dodarciu na mete czolowki, i duza, z pompa, po zawodach, a czasami nawet nastepnego dnia. Wynika to po czesci z [...]

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

[...] 4.Syzyfki 3x12 5. uginanie podudzi na amszynie 4x15 6.Martwy ciąg na prostych ngoach 3x12 9Wspiecia na palce siedzac 5xmax 10.Osle wspiecia 4x12 + ABS ŚRODA (Biceps+triceps) 1.Wznosy na boki z hantlami 4x20 2.Wznosy hantla na bok w pochyleniu 3x20 3.Wznosy hantli rpzed siebie 3x12 4.Wznosy hantli podzielone na 3 fazy [...]

[...] w te powiedzmy 2 lata. Wciąż przeszkadza mi kwestia zdrowotna, ale wciąż jak to mówią - robię swoje i idę po swoje. W między czasie powstała współpraca z firmą Hi Tec Nutrition oraz jej przedstawicielem Kamilem Nowakowskim, za co serdecznie dziękuję. Firma pomaga mi od paru miesięcy w postaci suplementów i ciuchów. Jest to dla mnie ogromna [...]

Aktualna dieta i suplementacja aktualnie bez zmian. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g [...]

pusz, czyli wpiernicza za mało witaminy C %-) no ale tak jest jak się spojrzy na ultrasów czy tri. Idealnego bebecha nie mają.niby nie, ale miesni tez nie maja %-) bo je palą jak maratończycy wszystko wysuszone

pusz, czyli wpiernicza za mało witaminy C %-) no ale tak jest jak się spojrzy na ultrasów czy tri. Idealnego bebecha nie mają.niby nie, ale miesni tez nie maja %-)

pusz, czyli wpiernicza za mało witaminy C %-) no ale tak jest jak się spojrzy na ultrasów czy tri. Idealnego bebecha nie mają.

[...] Trening jaki wykonywałem to był push&pull. Praktycznie nic nie zmieniałem, czasem tylko wrzucałem inne ćwiczenia np. na triceps,barki, biceps, czasami robiłem jakies drop sety. Plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 [...]

SFD/Images/2015/7/24/7f4268d4edf54dcfb9b4406ba32ed3e2.jpg DZIEŃ 89 - DT SFD/Images/2015/7/24/4f7a11f10ae44f46884df7d45b70dcf6.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 88 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Tri Creatine Malate - 3g Witaminy A-Z - do sniadania Aeroby: bieżnia, czas ~ 50min. Kalorie: 630kcal, Predkość - 9km/h ostatnie 10min. 6km/h Dystans: ok. 6.5km http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /SFD/Images/2015/4/23/d297931b7ee54662a5a99e08ef81e224.jpg [...]

[...] szczególnie istotne), ostatnia rzecz to łączenie z laptopem (dla mnie ważne z powodu posiadania telefonu na windowsie na który aplikacji jak na lekarstwo). Najwięcej opinii można znaleźć na forach tri, a wiadomo, że to twarde chłopaki są ;-) ps trochę narzekają, że na basenie trzeba się mocno odbić od ściany basenu, żeby załapał koniec długości.

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 87 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 [...]

[...] jako twarda, niezniszczalna dziewczyne, mame i zone - mimo ogromnych przeciwnosci losu. Teraz znow jest dla mnie wzorem - wkrotce bedziemy razem startowac na trasach tri. Koniec aktywnosci, lezing az do niedzielnego poranka ;) URLOP :) /SFD/Images/2015/4/23/ad1edea43c8f4854ba25eb07d38a42f3.jpg [...]