treningi

po prawie tygodniowej nieobecności czas wrócić do rzeczywistości, micha przytrzymana, wszystkie treningi się odbyły, także pod tym względem wszystko ok, nie będę już uzupełniał poprzednich wypisek tylko ruszę od dzisiaj na bieżąco już :-)

Treningi rozruchowe w toku :-) Na razie skakance daję odpocząć, bo moje kolana bardzo się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło! Piątek 1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12 [...]

Witam.Właśnie rozpoczęłam redukcję. Nie mam pojęcia czy dobrze się do tego zabieram. Dieta 1600 kalorii w 4 posiłkach Trening 4-5 razy w tygodniu: -3 treningi interwałowe -2 kardio Ważę 56,5 przy wzroście 164cm Zastanawiam się czy nie za mało kalorii ?

Kabo jak dla mnie rewelacja. Baardzo fajna sylwetka , no ale jak micha dopięta, treningi też dopracowane to nie mogło być inaczej.

[...] 1:45h kolarzówka. Albo to po 2 dniach off’u od siłowego albo po podładowaniu, ale dzisiaj niezła moc na siłce. Szczególnie jestem zadowolony, bo wywaliłem slina przed treningiem, a co za tym idzie 70g carbo w czasie treningu. Generalnie zostaję teraz tylko na mocniejszym HRT. Za to pompa okrutna, więc to chyba rozchodzi się o sushi i [...]

[...] aby nie mieć już nigdy więcej problemów z uzyskaniem estetycznie wyglądającej sylwetki. Podstawą tego są odpowiednio dobrane, a co najważniejsze, regularnie wykonywane treningi siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca, który uchroni je przed spadkami, a pozwoli redukować tkankę tłuszczową. W innym wypadku, niestety stracimy sporo mięśni i [...]

[...] sie na przebiezke :-D Poza tym, ze za grubo sie ubralam, a okazalo sie cieplej niz myslalam, to bardzo fajnie. Sciagnelam endomondo, a tam w historii jakies moje treningi z 2013-14, a tempo biegowe obecnie wcale nie gorsze. W ciagu dnia spadek formy i mialam trening silowy przesunac, ale chlopak mnie o dziwo zmotywowal (tymi lodami [...]

[...] się odżywiać zdrowo, trzymając urozmaiconą dietę i ograniczając ryzyko powstania niedoborów. Nie zawsze jednak jest to takie proste, na jakie się wydaje. Spora ilość pracy, treningi, czy obowiązki dnia codziennego powodują, że ciężko jest z odpowiednią ilością czasu na dobrze zbilansowaną dietę. Problem staje się jeszcze większy, w sytuacji, gdy [...]

witaj, wdrozyles juz diete i treningi ukierunkowane na redukcje fatu?

[...] %-) Viki, u mnie jak za bardzo odpuszczę, to skonczy się tak, że zaraz będę chora, bo tak już mam. Musze powoli zwalniać obroty, żeby mój organizm się nie zorientował i nie pomyślał, że też może sobie odpuścić. Trochę zluzuję treningi, ograniczę nadprogramowe aktywności, przez jakiś czas nie będę się żyłować na nowe rekordy i powinno być ok...

168 309 + 255 = 168 564 ( 62 129 ) 168 564 + 100 = 168 664 ( dwa treningi )

[...] Ja siedze na podłodze, zahaczam taśmę albo o stopy albo o stół. Paatik akurat ta moja znajoma lubi dawać rady, niekoniecznie mając wiedzę czy rację ;-) Ja ma w planie różne treningi, jak ma być w tlenie to się staram spokojnie, ale mam tez dużo treningów mocnych na wysokim tętnie, bo takie też są potrzebne. Szczerze to nie rozumiem, jak można [...]

[...] i nie mam na celu komuś cisnąć czy coś... każdy żyje według swoich zasad i jeżeli komuś odpowiada styl bycia i życia jaki prowadzi to nic mi do tego ... sama wstaję rano na treningi jak mam popołudniówkę w pracy, lub id n trening po imprezie zamiast spać ... nie o to mi chodzi w ogóle :) Bardziej chodzi mi o popadanie w skrajności faszerowanie [...]

ile czasu zajmują Ci te treningi? wracając do temperatury... dzisiaj u mnie 3, a po dojechaniu do pracy 30km dalej 0,0 :-) ogólnie to jesień idzie :-D a co do naszego słowa narodowego posłuchaj sobie na yt wykład o tym słówku :-)

Treningi pomogą Ci w jakimś stopniu pozbyć się otyłości. Jeżeli ogarnąłbyś do tego dietę efekty mogą być całkiem zadowalające.

[...] będę chodził w peruce, a jak się będzie dało to choćby świat się walił i palił to będę próbował uratować ostatni włos... szczerze jeśli tak ma być, to wolę sobie odpuścić treningi i mieć włosy, ale nie mieć klaty, niż mieć klatę ale nie mieć włosów... no chyba że to ja mam złe pojęcie, proszę się nie śmiać i mnie w tym przypadku wyprowadzic z [...]

Przemek ja wierze ze to się zejdzie tylko po prostu potrzeba trochę czasu. A robiąc treningi w tym kierunku tylko przyspieszysz proces !!

Spokojnie leć na treningi, po co sie zastanawiać, jak będziesz isę zastanawiał w jeszcze gorszą otyłosć moze popadniesz

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Przy niedzieli z racji chwili wolnego stwierdziłem, że siądę i coś maznę. U mnie po staremu praca/treningi/gotowanie/spanie i tak cały tydzień :-) Dodatkowo po drodze wpadają jakieś dodatkowe czynności. Stwierdziłem więc, że na chwilę odsapnę sobie od internetowej społeczności stąd też mniej [...]

[...] o 119kcal, nie pierwszy raz. Już lekko mnie jest więcej, szczególnie na brzuchu - jutro dokładnie się zaważę. Całość 2475kcal B 113g T 101g W 279g Śniadanie przed treningiem 515kcal B 27 g T 21g W 53g Mleko zagęszczone z płatkami owsianymi, serem ricotta i bananem Po treningu 585kcal B 29g T 33g W 42g Smażony ser twarogowy na oleju [...]