treningi

Siłowo w dół, ale nie ma tragediii jakies 10-15 % tak szacuje. Ale tez i lżejsze treningi teraz robię....Waga tylko 4 kg w dół. Obwody pozostały bez większych zmian, tyle ze talia mi poszła wgore i widzę ze nabieram teraz łatwiej fat. Mimo niewielkiej zmiany w obwodach, to ja wyraźnie widzę w lustrze ze jest różnica właśnie w kwestii nabicia [...]

Fajny pomysł z tym filmikiem :-)) A jak tam pierwsze treningi nowym planem ? Dzięki. Chciałbym, żeby tego życia w tym blogu było o wiele więcej niż w poprzednim. Co do planu - Siła, narazie ciężary zaniżone więc treningi nie sprawiają mi problemu, nawet jest trochę lekko. Hipertrofia, no tutaj nie mam żadnych zastrzeżeń jak zawsze daję popalić. [...]

[...] siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg Fajnie treningi już wchodzą, wracam do gry :-) Front sqadu nie zrobiłem, ponieważ iż, we wtorek miałem siady, których nie robiłem ze 2 tygodnie, bo nie miałem ochoty na ciężkie [...]

[...] Podokładane według planu :-) Podciąganie sprawiło mi trochę problemów, bo na wadze prawię 2kg do przodu + dowieszany ciężar. Reszta fajnie poszła, trochę na speedzie treningi, bo jeszcze parę załatwień. Ogólnie, treningi typu SIŁA, zajmują mi nie więcej niż godzina, więc fajnie :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-08 19:26:02 [...]

Fajny pomysł z tym filmikiem :-)) A jak tam pierwsze treningi nowym planem ?

[...] spałem ale poszło, troszkę zaniżone ciężary. Trening to klasyk, czyli FBW, zobaczymy jak na mnie podziała, ale myślę, że będzie ok bo mój organizm lubi proste i ciężkie treningi. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 Wl 4 x 6 Wiosło 4 x 6 Wyciskanie hantli 4 x 8 Francuskie leżąc 4 x 10 Uginanie sztangi 4 x 10 Allachy 4 x 15 Trening poszedł dobrze, [...]

A po nieprzespanej nocy ucinasz sobie jakąs drzemkę w ciągu dnia? Wtedy problemu nie ma? Jeśli mam treningi, to tak z 30 min próbuję zrobić drzemkę. Jeśli DNT, to nie robię drzemki, bo później ryzyko, że nie będę spał. Wszystko głowa ! Problemy osobiste się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał :-) Powiedziałem sobie, [...]

Dokładnie, jeszcze mega grzało więc wszystkie zwierzaki miały ludzi w dvpie i nic nie robiły %-) Nie pytaj o takie rzeczy, nawet na wadze nie stawałem, szkoda się dołować %-) Ale spróbowałem wszystkich smaków, których mi brakowało :-) Dziś powrót do normalnej michy, odkąd pamiętam zawsze miałem duże problemy w 1 dzień, tak więc było i dzisiaj. [...]

Treningi sie wszystkie odbyly?

Treningi ok a jak sen?

Treningi ok a jak sen? Sen bardzo dobrze nie narzekam, więc jest dobrze, mogę skupić się na ciężkich treningach i nie myśleć o problemach :-))

ronie220 Faktycznie, może problem leży w krzywiźnie kręgosłupa. Na pewno bliżej niż dalej :-) Jeśli dobrze jem i sypiam, to naprawdę siła fajnie idzie, aż miło robić treningi :-)) Dzisiaj off, byłem na kanałowym leczeniu. Nic nie bolało, bez znieczulenia :-) To co miałem wyboleć to wybolałem w poprzedni poniedziałek, gdzie dużo miazgi mi [...]

U mnie bez progresu siłowego na masie treningi nie sprawialy by satysfakcji.

[...] to noszę, zęby myję :)) %-) Jeśli coś ma dołapać, to czasami nawet nadmierne zabezpieczenie nas nie uchroni :-) Co do odporności. Wiecie jak u mnie jest ze spaniem + ciężkie treningi więc ta odporność zapewne nie jest taka jak bym chciał. Jednak pracę mam taką, że często z biura muszę iść na produkcje i tak w ciągu dnia dziesiątki razy %-) W [...]

[...] zrobię kontrolne pomiary innych obwodów. Tyle z wpiski dziś, 19:30 mam do dentystki na kanałową 7, a jutro usunięcie 8 8-O Więc trening nóg dopiero we środę, wypadną 3 treningi pod rząd :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 18:50:24 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 18:51:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-10 [...]

W święta jakies treningi wpadna czy odpuszczasz całkowicie? U mnie normalny tryb.

[...] ostatniej serii. Brak asekuranta to na pewno problem w przebijaniu pewnych barier ciężarowych, ale trzeba sobie jakoś radzić :-) Do 100 jeszcze daleko, ale myślę, że solidne treningi i w następnym roku pęknie :-)) 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 79kg / 69kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 71,5kg / 61,5kg (dokładam ) [...]

rion10 Dokładnie, muszę ustabilizować michę i treningi :-) Choć w tym roku, we wrześniu mam wesele, więc dużooo załatwień przede mną, ale może uda się to pogodzić :-) 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 81,5kg / 71,5kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 64kg 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie [...]

rion10 Dokładnie, muszę ustabilizować michę i treningi :-) Choć w tym roku, we wrześniu mam wesele, więc dużooo załatwień przede mną, ale może uda się to pogodzić :-) 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 81,5kg / 71,5kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 74kg / 64kg 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 20kg 4. Uginanie [...]

[...] 6. Wznosy boczne 5 x 10 / 12,5kg 7A. California press 4 x 10 / 45kg 7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg Trening ciężki :-) Ostatnio szaro na dworze, ciśnienie niskie, ale treningi idą nie najgorzej :-) W wznosach obniżyłem ciężar i weszło dobrze :-)) Fot zdj nie wstawiam, bo ostatnio sam ryż kurczak, kasza itp.. Chociaż poprzedni tydzień, to [...]