treningi

nie uwazam sie za zawodowca,ale za amatora tesh nie....nie robiłem regeneracji,ale zmieniałem treningi.......

daro nie powinno sie cwiczyc brzucha po plecach no jeszce NOGI ! plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

hmm... ten kiker to chyba dopiero zaczął treningi. Podobny sparing miałem ostatnio w domu. Moja żona 3 lata trenuje capoeire, a jej siostrzeniec od miesiąca popyla na judo. Na razie jej nie podskoczy :)

[...] omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h przed treningiem: filet z kurczaka+ryz+banan; IV posilek 1h po treningu: filet z kurczaka+ryz+banan, V posilek: tunczyk+pieczywo razowe. Lekcje mam od 8 do 12 30,a treningi mam o [...]

A dlaczego się JR ceni? Bo jest dobrym instruktorem. Naprawdę polecam. Ale najlepiej jak pójdziesz zobaczyć treningi kilku instruktorów i wybierzesz ten który Ci najlepiej odpowaiada.

[...] a zwłaszcza ze byłem w trakcie cyklu kreatynowego:((((((i trudno bedzie wrocic:(((((lipa.No mysle ze 2 - 3 tyg po sciagnieciu gipsu odpuszcze sobie siłke.Ajesli chodzi o treningi walk ulicznyh to wydaje mi sie ze mogłbym tydzien po sciagnieciu gipsu(jak reka mogbłym juz mniejwiecej normalnie ruszac) zaczac ale np. bez sparingow tlko sama tam [...]

[...] podciaganie sie, sprezyny, worek robic za jednym razem? czy np. w jeden dzien worek + pompki w inny cos jeszcze, jak to laczyc? Jezeli byscie znalezli czas na ropisanie czegos takiego calkiem ogolnie bylbym wdzieczny, dodam ze we wtorki i czwartki chodze na treningi modern ju-jitsu co juz w pewnej czesci eliminuje wykonywanie cwiczen w domu...

Ja sie nie wychylam, bo zaczolem powazne treningi po ok. 6 miesiecznej przerwie, wiec narazie odrabiam straty

Mysle Van,że wykładu z medycyny sadowej czy medycyny jako tako nie potrzebuje...chociaz zgodze sie,że powinienem uzyc cudzysłowia w trakcie pisania. Jedno jest pewne-treningi bas3 sa bardzo wycienczajace a walki sa prowadzone do całkowitego zajechania partnera...to wiem z własnych doświadczen a reszte mysle,że dobrze zreasumował dziura2. [...]

[...] inny przelicznik. Sam musisz zdecydowac, czy Cie na to stac - placisz sporo, ale trenujesz pod okiem jedego z najlepszych Alternatywa moze byc np akademia Relsona Gracie http://www.gracieny.com/ gdzie z tego co wyczytalem treningi sa prawie o polowe tansze, ale instruktorami sa purpurowe pasy. Zmieniony przez - Badu w dniu 2004-02-21 01:11:10

szklarson u jarka jest taka sama cena....cos ci sie pomyliło i treningi sa 3 razy w tyg...ja trenowałam 3 lata i polecam Jarka zdecydowanie

1200 kcal odpada, musisz podnieść ich ilość. za dużo wysiłku, zrezygnuj z czegoś, rób sobie treningi co drugi dzień. jednak po świętach dalej kontynuuj taki trening, aby wagę utrzymać. wydaje mi się, ale to jeszcze zależy od Twoich tendencji, że może nawet 7 kilo schudniesz.. 5 spadnie lekko, więc nie łam się

[...] ) ale nawet przecietnych zawodnikow np. z Gal boksu z Anglii, mozna zobaczyc ze chlopaki maja naprawde bardzo ladna sylwetke a przeciez samymi pompkami tego chyba nie osiagneli, slyszalem ze rownoczesne treningi SW i kulturystyki bardzo zle ze soba wspograja, no ale przeciez napewno jakos sie da... i nie chodzi mi tu o " dopalacze".

W sumie to mozesz sobie sam robic treningi aby poprawic ta szybkosc, tylko pytanie czy znalazlbys na to czas? Jak tak to trzeba Ci ulozyc plan i wtedy juz powinno byc dobrze. A zadne przysiady itp. nie pomoga w poprawieniu szybkosci (niestety) pozdrawiam

proponuje zmniejszyc ilosc treningow do 3-4 na tydz...jeszcze raz przeanalizowac diete...zmniejszyc do minimum treningi aerobowe jezeli takowe sa wykonywane...mozna tez dac sobie ok tydz. wolnego od treningow,a nastepnie zaczac nowym planem.... jezeli staz treningowy jest zawansowany mozna dolaczyc kreatyne(5 g/dz)

Proponuje wlasnie treningi na silowni, ktore beda skupialy sie na poprawie dynamiki i szybkosci(co wspomoze oszczepnictwo) wraz z rozwojem miesni. Gainer i carbo przydadza sie, poniwaz zapewno nie dostarczasz wystarczajacej ilosc kalori. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-21 17:47:11

Moze małe sprostowanie mam 186cm i 70kg! Masz racje z natury jestem szczuply i nie mam jakiej kolwiek tendencji do tycia! mam za***istą przemiane materii! jeżeli chodzi o treningi to wiem co robic! Robie silke ale na małych ciężarach! Jeżeli chodzi o diete to jestem bardzo zadowolony i jem jak smok albo nawet wiecej...i tylko zdrowie rzeczy [...]

moim zdaniem jak na USA i ze treningi prowadzi Gracie to nie jest wygorowana cena

[...] od twojego. Chyba wybiegłem zupełnie z tematu w końcu miała to być recenzja artykułu, sorki trochę się zapisałem. To tylko moja opinia, widziałem C56 (niedługo zaczynam treningi + BJJ + MT) i BAS musi być brutalniejszy/krwawszy. Osobiście pewnie nie miałbym jaj, żeby chociaż uczestniczyć w treningu no bo po co? Żeby udowodnić kumplowi z [...]

[...] niż na wyrabianie mieśni. A co do kompromitacji przed dziewczyną to Wszystko zależy wyłączenie od ciebie czy trening potraktujesz poważnie czy bedziesz sobie chodzić rzeby chodzić , jeżeli nie włozysz w treningi max to mozesz chodzic i 10 lat a podejcie byle leszcz i ci liscia sprzeda a ty nie bedziesz wiedziec o co chodzi ... Powodzenia