treningi

[...] ławce skośnej 8/10/12 - uginanie ramion ze sztangą fst-7 4. Podsumowanie Nie wiem czy to show time, czy aakg tak działa, ale leje się ze mnie przez cały trening. A, że teraz treningi nawet przy skróconych do minimum przerwach to dobre 1:20-1:30h, to potu wylewam wiadro. Jest spora mobilizacja, chęć ciężkiego treningu więc jest spoko. Dzisiaj [...]

IMO treningi powinny być inne. Na redukcji nie spinam się że ciężary są małe. Inny trening - supersierie - których połączenie (np z dzisiaj) daje w WL 50-60kg po rozpiętkach %-). Ciężar żaden a te 8 repsów to końcówka prawie załamanie. Wiadomo inne przerwy itp. Czekam już na większe ciężary. Tzn dla mnie większe %-). Nie wiem czy to psychika, czy [...]

ja zegar musze miec aby pilnowac tetna i spalonych kcal. Takiego mam wkreta aby byl dobry trening hehe. No ale jak widzialem Twoje zrzuty to przy nich moje treningi to drzemka chyba. Teraz w 1h15-1h30 leci 450-600kcal. A moze sie op*****lam na nich?? hmmm

Ten tydzień muszę uznać za stracony. Tylko dwa treningi jak do tej pory - może jeszcze dwa zrobię. Te które były - takie sobie. Wczoraj totalnie wypluty, zero energii i siły. Dzisiaj na treningu już ok, klata pękała w szwach, ale to pewnie przez nadmiar kalorii i węgli ;) Do tego klimat skandynawskich siłowni nie przemawia do mnie. A przynajmniej [...]

Gorzej jesli to jest 5 dni waldi ;) Ale spoko, do wieczora jadlem malo i malo wegli. Potem w sumie dwa treningi byly w miedzyczasie. I wieczorami kolacje + słodycze niestety. Croissanty, czekoladki, pieczywo :) Tak czy siak, w lustrze dzisiaj już jest nieźle. W końcu to masa, nie redukcja ;) ;) ;)

[...] się ku stwierdzeniu, że węgle są mega przyjazne dla szczupłej sylwetki o ile ktoś nie jest otyły i jeśli trenuje ;-) Jesli prowadzi się sportowy tryb życia (a 4 cieżkie treningi to już jest wysiłek) węgle są jak zbawienie. Poza tym patrzać na biochemię - to pewien zapas glikogenu sprawia, że podczas postu przy IFie palimy nie miesnie tylko [...]

[...] ale za to od samego początku czułem technikę. Przy siadach wyraźny ruch bioder, niskie zejście itd. Prostowanie niemal spaliło mi nogi. KONKRET!!!!! Moje ostatnie treningi to sinusoida. Up&Down&Up&Down... Być może przyczyną dzisiejszego UP UP UP byli Red Hoci i kawałek, który dla mnie jest mega ważny: [...]

[...] 40,49 g Białko zwierzęce 178,72 g Tłuszcz ogółem 128,20 g Węglowodany ogółem 559,41 g Błonnik pokarmowy 57,17 g Suplementacja - omega3 Trening Dzisiaj w sumie dwa treningi. 5:40 rano pobudka i wycinka drzew na podwórku u mamy. 3 potężne modrzewie + 6 świerków (mniejsze). Pilarze ścięli i.... załadowali co większy i pojechali :) [...]

Nie będę atakował na pirv/fb/w Twoim dzienniu, czy gdziekolwiek indziej, napiszę tutaj tylko jeszcze jeden post w tej kwestii - połączone z ładowaniami ww będzie nieść negatywne konsekwencje? Ładowanie e7d treningi 4x ew

[...] miedzy seriami, jedynie czasami jak ktoś przyjdzie i zagaduje miedzy ćwiczeniami. Ale fakt, faktem, że takie gadania mocno wydłużają trening. Muszę zrobić z jeden, dwa treningi, takie gdzie jak ktoś przyjdzie, to przeproszę i powiem, że pogadamy po treningu i zobaczę jak to czasowo wychodzi. A jeszcze odnośnie przerw. Np fst-7 robię niemal [...]

[...] pobudza mTOR. Wykonywanie aero po siłowym na masie jest wiec trochę robieniem, sobie pod górkę. Dlatego polecam interwał, ale - krótki. W sumie trening siłowy też jest treningiem interwałowym, wiec nie ma co przesadzać z sumowaniem "tylu dobrodziejstw". Treningi aerobowe nie musza podnosic kortyzolu, moga wręcz go obniżać (biegi w terenie [...]

Z autopsy wiem, że spinałem mega dupe przed pójściem na pierwszy trening boksu. Że od razu będę na sparingach dostawał etc, że od razu mega ciężkie treningi. Poszedłem do klubu, trenerzy z uśmiechem mnie przyjęli i jazda od podstaw. Sparingi typu 'Ty bijesz, przeciwnik się broni'. Długa ta przygoda nie była, bo raptem 2-3 miesiące, ale polecam. A [...]

Wojtek - najpierw kontuzję zalecz %) Poza tym SW - śmiało, ale do ogarnietego trenera. solaros - ja za dzieciaka robiłęm 3 treningi zapasó w tyg i 2 - 3 tr siłowe. Siłowki u mnie trawły 30 min (same podstawy), może specjalnie wielki nie byłem (zazwyczja waga 82 - 85kg), ale forma zazwyczaj była całkiem git. A jak zapisałem się na zapasy to w 4 [...]

[...] Dzisiaj sekcja zapasów przy klubie się rozpadła, ale funkcjonuje coś co się nazywa "Zapasy". Ćwiczę z chłopakami na siłowni, jak jestem u rodziców i czasami zerkam na ich treningi na sali obok. Tak jak piszecie: znakomite sylwetki, bardzo wyraźnie zaznaczone mięśnie, olbrzymia siła funkcjonalna (na treningu potrafią wspinać się na rękach, po [...]

Jakby to kogoś interesowało, żyje mam się średnio, poza tym chęci brakło. Jedna kontuzja i sypie się wszystko. Mamy piątek, a ja zrobiłem tylko dwa treningi, w tym jeden bardzo fajny wczoraj z Rafałem (RafalRRRR). Trochę pocisnęliśmy klatkę i tricepsa, no i plot też oczywiście nie zabrakło ;) [...]

[...] sposobu czyli UD2.0 w wersji Tadeusza. W porównaniu do końca redukcji lekka modyfikacja i będzie to wyglądało tak: D1-D3 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g W D1 i D2 - treningi wypłukujące gliko, w D3 - godzinne aeroby. D4 - trening masowy 3300kcal B: 233g T: 63g WW: 476g D5 - brak aktywności 3500kcal B: 150g T: 34g WW: 682g D6 - trening [...]

Ja takze lubię treningi typu power ;-)

[...] 70-80min. Ciężar maksymalny. Pomimo tego, ze człowiek nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Takie treningi to "polerowanie ducha do sukcesu" :-) Też lubię jak jest 3C: często - ciężko - czysto. I nie musi być dużo, żeby było sporo :-) Wiem, że sam sobie nie układasz [...]

[...] ustały, nic mnie nie boli. Jedyny problem, to przy WL skurcz mnie złapał na boku pleców - okolice mniej więcej w połowie odległości między pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to już czuje, że było dobrze. Miska trzymana na 100%. Trochę pozmieniane. Dwa posiłki przed treningiem, potem trening [...]

[...] Mniej więcej tak, ale tylko jeśli nie zaburza to wolnej przestrzeni, którą każdy w związku powinien mieć. Jeśli spędza się ze sobą mało czasu, to nawet wskazane są wspólne treningi, ale co innego, gdy wspólny trening jest kolejną rzeczą, którą robi się razem - a nie ma miejsca na "swój mały kawałek życia" - szczególnie w małżeństwie, [...]