treningi

[...] 500ml 2 śniadanie Jajecznica z 6 jajek 6 kromek chleba razowego Troszkę masła roślinnego Obiad (ok. 2h przed silownia) 350g piersi z kurczaka 100g ryżu Po siłowni obrazu Jeden banan Kolacja 65g wafli różowych 230g twarogu naturalnego 0%. Lacznie 3317kcal B-217g W-390g T-90g Jak narazie to tylko podstawa diety. Dodam że treningi 3x tyg.

[...] od rekordów życiowych ale główny start mam za 11 dni i to tam mają paść rekordy zy ciowe. Mam prośbę, czy powie mi ktoś co zrobić żeby szybko odzsyskac siły na zawody? Treningi będą teraz luzniejsze, przygotowywujace do startu. Zrzucilem około 10 kg w 3 miesiące Wzrost 185 Waga 79 Duża aktywność fizyczna, treningi 2 x dziennie Proszę o pomoc

[...] lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od dwóch lat niestety zaniedbałem treningi, i przez sytuację osobistą i przez brak siłowni w pobliżu. Jednakże od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie w domu czy to pompki, czy pompki na poręczach, czasem [...]

dalem do dopingu, ale nie chce nic wbijac. mylalem aby zrobic cykl na naturalnym tesciu. przez dwa tygodnie codziennie tyle ile razy dam rade 'spuszczac sie' az do bolu. Przy tym treningi bylyby malo intensywne. Potem calkowity celibat przez dwa tygodnie i bardzo intensywne treningi. Co o tym myslicie? sprawdziloby sie na mase?

[...] Gdzie są czesto wyjazdy na zawody itd ;]. Treningi conajmniej 3x w tygodniu. Trenowalem wczesniej w jednym z slaskich klubów, gdzie walczylem, ale niestety zmienili oni treningi w innym miescie i nie pozwala mi czas i szkoła, zeby tam dojezdzać :). Jesli znacie jakies konkretne kluby, prosze o pomoc =) Zmieniony przez - Lodo w dniu [...]

Witam. Zaczne od tego ze trenuje na silowni 3-4 razy w tygodniu od Sierpnia z drobnymi przerwami (kontuzje). Oczywiscie przed wakcjami rowniez cwiczylem.Do tego dochodza treningi na pilki recznej 5-7 razy w tygodniu. Czyli wychodzi tak ze przez 5 dni w tygodniu mam po 2 treningi + mecze w weekendy. Wzbogacam diete Bialkiem i roznymi witaminami. [...]

Siemano . Od jutra zaczynam treningi z Muay Thai . Mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( ) i mam 180 cm wzrostu . Jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam [...]

[...] ponap*****.. ale z drigiej myślę że to nie ma sensu bo mięśnie nie będą miały kiedy odpocząć A wiadomo miesien rośnie jak odpoczywa co wy sądzicie na ten temat? ,chodzi tu o treningi silowe, ,wiem że treningi typ pierwszy dzień siłownia drugie dzień same cardio na bieżni 3 dzien znowu silka a 4 znowu cardio i tak wokół to jest na plus tak [...]

[...] potem przybrac czystej masy miesniowej i do wakacji wygladac dobrze wiem ze to trudne ale dam rade tylko nie wiem od czego zaczc nigdy nie mialem problemow z waga zawsze treningi masowe na przybranie kg a teraz? cos sie zmienilo :( wiem ze powinem sam napisac treninng a wy tylko mi pomoc go zmienic ale moze ktos podsunie jaksi pomysl gotowy [...]

[...] Tak o żeby wzmocnić klate itd. W końcu w życiu pojawiła się pewna pani i niestety musiałem zrezygnować z mojego pseudo hobby . Aby nie wypaść z formy postanowiłem zając się treningiem na siłowni . A więc treningi rozpocząłem 31.12.2010 r od budowania siły pseudo splitem. Efekty były ,ale coś nie grało. Od 15 marca 2011 ruszyłem fbw na masę i [...]

Kilka słów o mnie. Zawsze szczupły z trudnością w nabieraniu masy co wynikało ze słabej wiedzy na temat właściwego odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót [...]

[...] siłowni ponad pół roku na mase, z czego pół roku na odpowiedniej diecie. Mam zamiar zacząć pierwszy cykl kreatynowy. Chciałem też zacząć biegać regularnie aby poprawić kondycje i zapisać się na treningi Muay Thai. Czy dużą ilość ruchu może jakoś negatywnie wpłynąć na cykl kreatynowy? Treningi Muay Thai miałby 2x w tygodniu 2 godziny po siłowni.

[...] udana !! strzliłem 18 bramek pózniej po przerwie na druga połówke sezonu zauwarzym u siebie ogromny spadek szybkosci , techniki / zwodów / i kondycji prosze o maxymalne treningi które mi pomogą na rozwój mozecie pisac treningi dla 16 , 17-latków mysle ze dam rade teraz przechodze do trampkarzy starszych i chce csie pokazac !!! pomóżcie [...]

W październiku, Michał "Cipao" Materla i Grzegorz "Jakubek" Jakubowski wyjadą na treningi do Gracie Barra Combat Team w Rio de Janeiro w Brazylii. Panowie jadą na zaproszenie Carlo Malty, managera teamu. Treningi zakończą się walkami w barwach GBCT na jednej ze znanych brazylijskich imprez vale tudo że przyjdzie im trenować z takimi zawodnikami [...]

[...] realizować więcej niż 3 cele związane z ogólnie pojmowaną gibkością, mobilnością czy siłą w utrzymywaniu równowagi. Zwłaszcza że każda z nas i tak robi jeszcze jakieś treningi tzw. główne, czy to biegowe, czy siłowe. Po ustaleniu celów musimy indywidualnie zadeklarować plan działania. Każda wie, ile czasu może realnie poświęcić i ile [...]

[...] klubem sztuk walki wymienionych w temacie (Muay Thai, Kick-boxing). Może być w Zielonej Górze lub Nowej Soli. Mam 15 lat, i mam pytanie czy dałoby radę zacząć treningi od marca? czy to trzeba czekać na jakieś zaczęcie sezonu? Bardzo prosiłbym o podanie adresów klubów spełniających moje oczekiwania, oraz informację o tym czy można [...]

[...] które poprzedzone były ponad 2 mc całkowitą przerwą ze względu na przymusową regenerację po operacji. 2 mc wcześniej, przez zawirowania w życiu osobistym i nawał pracy, treningi też nie były super regularne i jakościowe, dieta często nietrzymana - raczej w stronę niedojadania i uzupełniania kalorii winem. Teraz, postanowiłam wziąć się za [...]

Witam. Niedawno zaczalem trenowac kickboxing. Natomiast na silke chodze juz pare miechow i od kiedy zaczalem trenowac kickboxing to z regeneracja u mnie bylo o wiele gorzej. Treningi sa bardzo wyczerpujace,wytrzymalosciowe powiedzialbym. Nie wiem jak to polaczyc z silka(trening na mase) abym jakos wyrobil ;) Dotychczas na silce bywalem 3 razy w [...]

[...] poniedziałek i wtorek będziesz leczył zakwasy. Koło środy zaczniesz powoli dochodzić do siebie. W czwartek będziesz się już czuł wypoczęty, aby znowu spotkać się z piątkowym treningiem. http://watermarked.cutcaster.com/cutcaster-photo-100220358-Man-Lifting-Weights.jpg Trening jest optymalny dla osób, które znajdują czas dla siebie tylko w [...]

Witam! Mam 16 lat ważę 58 kg i 174 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy jak możecie się domyślić. W ciągu tygodnia mam 3 treningi na siłowni - SPLIT, 3 treningi sportów walki po 1,5 h każdy i 2 dni biegania. Czy 6,5 g węgli na kg masy ciała, 2,5 g białka na kg masy ciała to dobre proporcje, jeżeli chce cały czas budować masę? Dieta oczywiście jest [...]