treningi

[...] na siłowni i mam kilka podstawowych pytań. Ogólnie mam zamiar oprócz zbudowania mięśni, poprawić kondycję i wytrzymałość. Wiem- ciężko mi się określić ;) Czas pozwala mi na treningi 3 treningi w tyg. Chcę też biegać między treningami dla poprawy kondycji. wiek- 22 waga- 82kg wzrost- 183cm Do tej pory wyglądało to tak: Wtorek- plecy, biceps [...]

Plan wydaję się dobry oprócz bicepsa jak już Happy zauważył. Problem tkwi albo w diecie . technice , braku rozmaitości możesz sobie pozmieniać treningi np klata+biceps.Sam sobie własnie zmieniłem zobaczymy czy będzie efekt.Jeżeli ćwiczysz już 1,5 roku to może suplementacje wprowadzisz.Jest dużo opcji.

[...] to był jakoś marzec - kwiecień tego roku, przygotowania do obrony licencjackiej, wyjazd z kraju etc. diety zbytnio nie było, a i czasu na treningi zabrakło. Na dzień dzisiejszy forma wygląda tak: http://img838.imageshack.us/img838/2161/051212f.jpg Fota zrobiona wczoraj po przebudzeniu, w tle paka białka [...]

[...] czw:boks pt:muay thai sob"trening silowy kettlebell I tu sie nasuwa moje pytanie czy ten trening silowy i obwodowy wystarcza zamiast silowni? Czy lepiej sobie odpuscic te 2 treningi i wziasc sie za silownie ? A teraz troche danych o mnie Wiek:20 lat Wzrost:181cm Waga:84kg cel:glownie sila ale masa miesniowa tez mile widziana :) Staz na silowni [...]

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z [...]

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z [...]

No, jakoś te pierwsze treningi na g*no wyszły... :-( Teraz juz wiem z obciazeniem co i jak. Postaram sie co najlepiej.:-)) Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-06 21:51:33

[...] mam 19 lat, staż na siłowni koło 4 lat, ponadto trenuję zapasy, bjj, teraz planuję dorzucić kilka treningów judo w tygodniu, a gdy wracam na weekend do domu uczęszczam na treningi muay thai. Mam konto na youtube, mogę nagrywać filmy, prowadzić kanał. Diety pilnuję całkowicie - mieszkam sam, sam robię zakupy, sam kontroluję co danego dnia zjem [...]

[...] 2. Urozmaicaj ryz i piers na makarony razowe,kasze,ziemniaki a piers na ryby/jaja/inne miesa. 3.mleko polecam pic bardziej tłuste niz 1,5% I jezeli masz jakis bardziej aktywny tryb zycia np ciezka praca + treningi silowe to te 3000kal bedzie raczej raczej ujemnie niz na zero;] Ale sam musisz to sprawdzic bedach chwile na takim bilansie.

Jak długo ćwiczysz w ogóle? Jak długo takim systemem? Ogólnie jest ciężko czy można jeszcze coś dorzucić? Trening obwodowy i kettlebelle to dobre uzupełnienie MMA. Co do planu, w sieci ich jest mnóstwo, polecam treningi WODYNA i woja, warto zajrzeć też do crossfitowego tematu maxwell'a

Witam, planuje mały cykl. Cel zwiększenie siły;) Dysponuje 2 puszki hyper fusion, bcaa, parę porcji jacka, białko. zamierzam stosować to tak: -HF 8kaps po treningu ,nt 8 rano. -bcaa w czasie treningu -jacked(jak bd zmeczony wyjatkowo to zapodam) -białko ewbraki w diecie. posiadam jeszcze mono i anabol amino proffesional hitec, ale zostawie [...]

yamek zmien plan na taki zeby byly 4 treningi tygodniowo wtedy mozna fajnie zrobic priorytet na ramiona

[...] życie stycznosci że sportem, przychodzą na salę i zaczynają ( o zgrozo ) trening od WODa obejmującego rwanie, martwy ciąg, kettle... bo tak wszystkie gazety typu Men's health każą od razu w 6 tygodni zrobić 6-cio pak. Cud, że jeszcze treningi crossfitowe amatorów okrągłego brzuszka nie skończyły się wizyta pogotowia ratunkowego na sali ćwiczeń.

[...] Na Youtube jest mnóstwo filmów szkoleniowych ( nawet polskich np. prowadzonych przez trenera Łapina ) do tego dochodzi doświadczenie które sam nabyłem no i prowadziłem już treningi. Jestem absolwentem WF więc wiedzę na ten temat posiadam . No ale człowiek uczy się całe życie i napewno fajnie byłoby ją pogłębiać ;) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Nie CF wymyślił te sposoby "przydatne w sportach" treningi wytrzymałościowe, interwałowe wytrzymałości siłowe... są stosowane od kiedy istnieje sport. CF je otworzył na zwykłego człowieka, plus, ale niestety z obietnicą szybkiego schudnięcia co często pociąga za sobą konsekwencje zdrowotne dla przeciętnego nieprzygotowanego Kowalskiego. Inna [...]

[...] duzo wyzej stad ta lekkość tylko technicznie albo psychicznie wysiadasz, sądze ze 45kg jeszcze pojdzie w tym cyklu. MC daj od rau 60kg w tym obwodzie. oczywiscie ze pierwsze treningi sa macanem sie z ciezarami dalej juz bedzie lepiej :-)) chodzi o obwód z kettlem, ale jak mówie mozesz robic ze sztanga jak w innym dniu najczesciej swinguja [...]

No tak ale wazne ze treningi ida pelna para :D

Tak tak treningi przez cały czas były bardzo dobre i meczące :-)

a jaki byscie polecili izotonik, bo z tego co sie orientuje dobrze spelnia swoja role jesli treningi sa dluzsze niz godzine, moje trwaja 2h i sa oparte na cwiczeniach silowo-wytrzymalosciowych + aeroby beztlenowe , kiedy i co jaki czas popijac, i czy wogole jest sens kupic izotnik jesli tak to jaki, chodzi mi o cene do 50zl?? Zmieniony przez - [...]

[...] wygospodaruje na dietetyka i trenera. Modem działu będę wstępnie ja oraz Faftag. Jest też trzecia opcja - diety PT które układa Faftag i odpowiada na pytania abonentów i treningi, które układa Snes i także odpowiada na pytania. Koszt to od 35zł miesięczne. Będzie z czego wybierać, ale bez szarej strefy i braki odpowiedzialności- uczciwie, [...]