treningi

no tak, czyli masz leciutkie treningi, co najwyżej pompujące lekko uda...nie nazywaj tego treningiem nóg w żadnym wypadku.

Z takimi tekstami to do mnie tutaj nie wyjeżdżaj, ban, mam nadzieje, że wykorzystasz ten tydzień w optymalny dla siebie sposób i wrócisz na treningi.

Brak witamin i ciężkie treningi dopalone kreatyną, już wiesz jaki powód? :) Podstawowym suplementem są ZAWSZE witaminy, bez tego daruj sobie resztę. pzdr :)

Witam Bardzo dziękuję za miłe słówka. Już nie mam siły na poranne interwałki i codzienne treningi, ale to chyba dobra oznaka :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off [...]

Wiek: 25 lat Waga: 107 kg Wzrost: 187 cm Witam, rozpiszę w punktach wszystko;) 1. WSTĘP w związku z siedzącym trybem życia trochę (trochę bardzo nawet) się zapuściłem i chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Nie nastawiam się na szybką redukcję, ale fajnie by było jakby na wakacje waga pokazała te 10 kg mniej (a 15 to już byłoby super;)) 2 TRENING [...]

na początku przez pierwszy tydzien miałem podobnie ale ćwiczyłem dalej choć treningi słabe były. Ale potem się ustabilizowało u ciebie może być podobnie, ale ty masz jeszcze jedną rzecz jaka ci przeszkadza to praca zmianowa. Ja miałem zawsze o tej samej porze, choć przyznam się szczerze, że lepiej lubię prace zmianową

[...] plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec trening o 20 najbardziej mi odpowiada. Ma ktoś jakiś pomysł jak tu zmieścić z 6 posiłków?

u mnie też, ale na treningi czas jest zawsze także suple się potestuje Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-03 18:18:37

[...] , zamierzam dodawać po 2,5 kg/5kg w poszczególnych ćwiczeniach. Wiadomo pierwszy tydzień na przełamanie lodów , a dalej lecimy z zaniżonego pułapu. Z początku będą to 4 treningi siłowe w tygodniu , po około 3 tygodniach przejdę do 5 treningów siłowych. Doliczyć do tego trzeba doliczyć około 3 treningi wydolnościowe ( basen / bieganie) [...]

Wiesz, jeśli jesteś "stójkowiczem" to mozesz nie zrozumieć, ale jeśli ktoś tutaj ćwiczy tajski, i pamięta swoje pierwsze treningi z klinczy, albo ćwiczy grappling lub po prostu MMA, to, myślę, będzie wiedział o co chodzi. Klincze dobrze zrobione to "siłowypruwacz" - na pewno w skali tylu rund co walka w boksie;-) Jeśli nie wiesz o czym mówię, [...]

Cześć, czym różnią się te dwa treningi?Czy ćwicząc na siłę zwiększamy tylko siłę mięśni czy również ich rozmiar?

jw u nas chłopaki trenowali ostro przed zawodami ja również z nimi i ten tydzień już na luzie tylko 3 treningi na sekcji ew.walka z cieniem w domu i tyle bo w sobotę zawody

[...] nawet udzial w tych zawodach. Jednak pozniej stwierdzil ze nie czuje sie na silach i nie wystapi. Po jakims czasie znowu oglosil ze od stycznia 2013 r. zacznie ostre treningi i przygtuje sie do Masters 2013, bo chcialby jeszcze wystartowac... W kazdym razie, mozna sie spodziewac ze jeszcze kilka razy cos na ten temat bedzie marudzil w [...]

Nie mam za bardzo opcji korzystania z ciężarów - a te treningi z filmów są naprawdę fajnie. Powiedz mi tylko czy może być taka rozkładówka na przestrzeni tygodnia?

Miałem w tym tygodniu porobic luzne treningi i poluzowac z micha bo czułem sie tym wszystkim zmeczony ale jakos mi to zmeczenie przeszło i kcal jeszcze lekko podbiłem. Zrobiłem dzisiaj plecy ale trening był lekko hvjowy bo prostowniki mi na wiele nie pozwalały, przed trenem musiałem nosic meble i jakies inne pierdoły i pewnie to sie przyczyniło to [...]

[...] robiłam przeważnie z jak największym ciężarem wykonanie średnie, ostatnio dopiero zwracam bardziej uwage na to %-) hantle na skosie starałam się robić tak, że przez 2-3 treningi szły z małym/średnim ciężarem, wolnym negatywem (3-4s) i z b. dobrym czuciem i kolejne 2-3 nap*****lałam ciężaru i miałam gdzieś tempo, czucie, ale mimo tego zawsze [...]

Miałem w tym tygodniu porobic luzne treningi i poluzowac z micha bo czułem sie tym wszystkim zmeczony ale jakos mi to zmeczenie przeszło i kcal jeszcze lekko podbiłem. haha, ja też miałam zluzować nieco w tym tygodniu bo jakaś wypruta byłam i też mi to przeszło %-)

Niektóre treningi się wykluczają,szybkości nie można łączyć z innymi treningami np. pływaniem(ale niektórzy mówią inaczej). Masz tutaj rozpisane... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_Holyfielda_ALL_PL-t640244.html

[...] PALCE W STANIU ZE SZTANGA(10,8) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(10,8,6) 5.Wyciskanie sztangielek(10,8,6) 6.Wyciskanie sztangi zza głowy(10,8,6) 7.Brzuszki(2x15) Chciałem zapytać czy tak można łączyc te treningi tzn czy zamiast 12,10,8 powt na plasko moze byc to co dalem czy lepiej odpuscic sobie trening na mase i znalezc gotowy plan na wl?

Są takie gorsze dni właśnie, za to na wcześniejszym treningi zaje**stą nóżkę urwałem