treningi

ok, robie tak: plan z podziałem na 4 (ten z pierwszej strony) pon a1ciezko wt b1 lekko + brzuch sr w czw a2 lekko pt b2 ciezko + brzuch we wtorki i czwartki nie mam za duzo czasu dlatego lekkie treningi mi tu świetnie pasuja. Teraz wszystko gra? pozdro

Miałem wznawiać dziennik na wiosnę, więc wznawiam. Trochę późno, bo już ostatnie treningi w sprzęcie, ale... Czwartek waga: 84,4 Przysiad RAW: 20/ileś tam 70/6 100/2 120/1 dupa+samowiązanie: 140/1 160/1 pełen kostium: 180/1 200/1 210/1 Komentarz: -Wszystkie ciężary do 200 bardzo lekko i dynamicznie. 210 resztkami sił i płytkawo. Mam nadzieję, że [...]

Nie że mi nie zależy, ale mieszkam 3km od miasta gdzie są treningi i ciężko jest mi pogodzić to ze szkołą. Dzięki za wypowiedzi.

[...] tez jak mowilem, stosowalem wczesniej i niestety, nie dziala juz na mnie no ale w kazdym razie postaram sie ulozyc zbilansowana z bialkiem 2,5 i tluszczami 0,8 i dodac jakies foto dla pewnosci, i treningi ale to juz w nowym topicu zrobie w razie czego temat tu wciaz sledze, jesli by byla jakas kontrowersja na temat tej diety dzieki za pomoc ;)

Witam, oto moje dane: wzrost: 186 waga: 62 wiek: 21 cel: zdobycie upragnionych kg dieta: tak sprzęt posiadany: gryf prosty 150 cm, obciążenie, drążek, ławka z regulacją w 5 poziomach, osobne stojaki, hantle. Jestem typowym ektomorfikiem. Treningi w poniedziałek, środę i piątek. Wiem, że powinienem ćwiczyć na 85/95% maksymalnego ciężaru który [...]

Jutro (05.03.2011) już kolejny trening Real Wing Tsun kung fu w Oświęcimiu o godz. 17.00. ul. Obozowa 2 - MOSIR (Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji) W marcu treningi odbędą się we wszystkie kolejne soboty.

[...] to już 4x w klubie ) rozumiem, można powiedzieć no pain no gain, że trzeba się poświęcić, ale co będzie jak zacznę, spuchnę, a juz nie będę miała siły/czasu na dodatkowe treningi? i tak juz zostanę w połowie bez porządnej redukcji? full time job, studia podyplomowe i tak jestem z siebie dumna, że do tej pory 3 razy w klubie mnie widzieli.. [...]

w jaki sposób trenujesz na siłowni? skąd to pytanie? czujesz, że treningi są za ciężkie? pzdr/

[...] Ja na prawde nie moge powiedziec ze te obowodowki sa zle, ale sa za slabe ucza tylko machania i dalszego odwalania, jeden aero wiecej, to tak jakbys chciala porównywać treningi Karate z KickBox aero Potrzebujesz impulsu i to silnego ten moga ci dac treningi silowe na ktorych sama dostosowujesz do siebie i swoich mozliwosci. Muszisz [...]

Witam jestem czołowym zawodnikiem motocrossu ta dziedzina wymaga wielkiej wytrzymałośći oraz siły zawodnika a cieżkie codzinne treningi wyczerpują mój organizm moje pytenie jest związane z dobrem odżywek i dietę proszę o odpowiedź

wiadomo, ze dobra pompa na treningu na pewno w jakis stopniu przeklada sie na dodatkowe procenty do ogolego efektu treningowego:) choc sa badania, ze pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ale na pewno poprawia komfort psychiczny stad treningi powinny byc lepsze rowniez

Witam zapraszam wszystkich chętnych na treningi od Poniedziałku do Piątku od godz 17:00 Jesteśmy klubem należącym do FAP, jednocześnie umożliwiającym startym zawodnikom w tej organizacji. http://www.olimpia.lublin.pl/ Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2011-03-05 08:12:52

[...] w roku zdarzało mi się zjeść. "A to dobrze, że robisz Przygotuj się na to, że będzie coraz lepiej" hehe, nie wiem, co znaczy lepiej i nie wiem też jaką siłą robię te treningi i siłowe i wytrzymałościowe, bo ani siłą woli ani siła ciała. Moja motywacja wciąż nie wróciła. Chyba bardziej mobilizuje mnie to, że muszę się tu wyspowiadać

[...] wątek Jestem Yosis, Poznań, lat 25, bardzo mi się podoba Wasze forum, pełne rzetelnej wiedzy i motywacji. Szczerze mówiąc jak czytam niektóre dzienniki to przerażają mnie treningi jakie uprawiacie, mam wrażenie, że ja nie dałabym rady podołać. Ale inspirujecie do dobrych zmian! Mam nadzieję, że i ja się tu wpasuję chociaż na chwilę [...]

[...] "stary" ale zaciekawił mnie. wiem ze nikomu nie bedzie sie chcialo go czytac więc wrzuce streszczenie. Jest siekowany do ektomorfików. -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu. powtorzenia srednio 5-8 powt. przerwy ok 2-3 minuty -ważniejsza regeneracja od samego treningu -do 3-4 obfitych posiłków dziennie. chodzi o to ze jemy co [...]

[...] żeczy na jego temat.Generalnie planuje zrobić cykl 6 lub 8 tyg na tych środkach i jak byście widzieli dawkowanie tego? czy takie dawki bedą dobre: DT- 20g XPand 30 min przed treningiem 5g mono po treningu 6cap BCAA Mega Caps Olimp przed treningiem 6cap BCAA Mega Caps Olimp po treningu DNT- 5g mono naczczo 6cap BCAA przed obiadem [...]

[...] ok. Stąd też moje pytanie za 5 miesięcy na przełomie lipca i sierpnia chciałbym wziąć udział w biegu na 10 km. Kiedy biorąc pod uwagę moja wagę- kiedy powinienem rozpocząć treningi?Na koniec kwietnia założyłem sobie cel 105 kg ( czyli - następne 10) Jak mam je łączyć z siłownią 2x w tygodniu - biegać mogę codziennie. może jednak suplement na [...]

Przy dobrej diecie zrobisz masę. Będzie wolniej ze względu na treningi ale zrobisz.

[...] dupa: 160x3 Przysiad kostium+bandaże: 200kg/3 220kg/2 240kg/1 250kg/1 odejścia+1/3 ruchu: 265kg/1 Uwagi: no dla mnie bomba:). Dawno nic nie dawało mi tyle radości co treningi siadów. Kolejny rekord. Według kolegów 250kg wstałem dosyć luźno. Sędziował trener Szymkowiak. Za tydzień atak na 260 9.03.2011 WL RAW: 105kg/2 WL koszula: 130kg/2 - [...]

[...] Stronka całkiem dobra, ale wydaje mi się że ten plan za łatwy jak na Ciebie. Dobrze byłoby dodać tak jak piszesz, ale zwróć też uwagę na to że to plan na 4 dni. Nie zostawiasz sobie dnia na regenerację:/ chyba że robiłbyś po 2 treningi dziennie. Teraz już naprawdę spadam:) wpadnę jutro Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-03 21:49:58