[...] podzielony na 2, chociaż pewnie zjadłabym bez problemu na raz %-) mija tydzień odkąd jem zdecydowanie bardzo ładnie, ćwiczę siłowo zazwyczaj co 2 dzień, jeśli am luźniej, treningi robię dzień po dniu. wiem to mbardzo krótko, ale ja już przebieram nogami na myśl, że w końcu coś się rudszy %-) po jakim czasie powinnam oczekiwać wizualnych/ [...]
komentarz chyba zbędny }:-( wyznaję winy. melduję jednocześnie, że w treningi wchodzą gładko i z dużą przyjemnością :)) /SFD/2016/10/20/175e6803fadd41ea8a09da60cebb6667.jpg /SFD/2016/10/20/fa324fdb43c542cab40c05eec1b9d0a4.jpg
treningi. one przynajmniej idą zgodnie z planem. z żarciem poległam wczoraj znów, wpadło masło orzechowe, chyba ze 4 łyżki {:-({:-({{:-( nie wiem, co mnie napadło. dziś wyląduje w najgłębszej szafce. masło orzechowe w domudla mnie niestety = zeżreć całe przynajmniej ciastek i dżemu nie tknęłam {{:-( Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 [...]
[...] zgotowałam niezbyt mądrymi pomysłami... Jestem tylko ciekawa, czy kiedykolwiek uda mi się to choć trochę odkręcić. Nadrabiam zaległości dziennikowe, wklejam zrzuty misek, i treningi, niedługo nagram filmiki do oceny z przysiadu i MC, ciągle mam problem ze zrobieniem prawdziwej pompki męskiej, na razie jeszcze na podwyższeniach. Od dłuższego [...]
[...] przykro (dobrze, że już późno jak piszę, większość żalu jakoś przetrawiłam) :-(. Marta, obcinamy ryżyk? Zaczynam przypominać kulkę, więc może tak od razu z 50 g ww... Moje treningi z tego tygodnia: niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, poniedziałek bieganie 40 min środa 8B, całkiem zadowolona jestem czwartek joga dziś kardio 40 [...]
[...] wreszcie załapałam przysiady, po przestudiowaniu mnóstwa informacji i ćwiczeniach przy lustrze. Dziś robiłam z gryfem 15 kg i 20 kg. Nie wiem do końca jak zorganizować sobie treningi teraz. Ciągnąć Obli nr 1 A i B, czy robić tylko tę część z przysiadami, a jak w miarę opanuję to brać Obli nr 2. Chyba tak zrobię. @@-) Wczoraj też pierwszy raz [...]
Weekend poza domem, dlatego miski nie policzone. Zaległe pomiary z piątku i zrzuty ostatnich dwóch dni. Treningi trochę bez ładu i składu, od przyszłego tygodnia myślę, że wrócę do jakiegoś rytmu. Wczoraj trening A, przysiady dużo lepsze, ale jeszcze nie idealne. Dziś będą interwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467422154fec4bc498cd837292c803f4.jpg [...]
[...] / 10x50kg 9) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s Czas treningu: ~55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: 5/6 Takie treningi lubię, w każdym ćwiczeniu progres. :) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Filmiki wrzucę jak tylko zgram je jakoś. ;) Boksero No właśnie [...]
HUB ! Co do obecnych trendów robienia kasy przez L.Tinga nie mam juz orientacji, jednakże patrzac na popularność bjj nie dziwią mnie treningi dla instruktorów "za zamkniętymi drzwiami" , gdzie przekazuje się tajemną wiedzę WT w tej mierze, bowiem złótówka od czasów moich pierwotnych kontaktów z przekazem L.Tinga znacznie nabrała wartości [...]
"koles" nie mam tej sprawy w dupie...nie mam kontaktu z Kuba bo na treningi nie chodze od maja, zreszta nie mieszkam we Wroclawiu...zreszta nie musze sie przed Toba tlumaczyc...ale informacje przekaze koledze a on sie dowie co i jak....tylko powiedz mi czego chcialbys sie dowiedziec "koles" ??? Bobofon: ja jestem naciagaczem [...]
Żeby nie było, Ziutalek... nie sądzę, żeby czegokolwiek można się nauczyć z you tube'a Skoro dbasz o zdrowie i życie i sądzisz, że SW Ci w tym pomoże, to proponowałbym orientacyjnie przejść się na treningi stylu, gdzie kopnięć nie uczy się dopiero na poziomie mistrzowskim
Pozostaje tylko polecic oboz/treningi u tego sensei'a :) Ehh...gdybym byl tylko o 15 lat mlodszy... Choc i tak z kondycja nie jest zle, bo wczoraj przeplynalem 5,5km na basenie:)
a sprawdzałeś na stronie wing tsun olsztyn? Wydaje mi sie ze Zacharewicze jeszcze jakieś zajęcia tam prowadza ale może sie myle. Na stronie powinny byc jakies namiary na nich. Spróbuj może jednak prowadzą zajecia. Powiem szczerze u nich treningi sa jak najbardziej przyziemne i dostowane do walki na ulicy...
Witam "z doskoku";-D Chwilowo nie dam rady prowadzić dziennika, podsumuję się na koniec wakacji żeby nie śmiecić:-) A treningi wpadają -głównie wytrzymałość 1-2/tydz. +1x/tydz. siłowy + 1x/tydz. jaaaazda rowerkiem... Pochwalę się ostatnim wyczynem: sobota 14.07.2012 37km, czas prawie 3h, Góry Słonne (serpentyny) zdobyte!;-D [...]
[...] sprawy Uwierzcie mi - kazdy jakby mial traka mozliwosc to by robil to co ja. geny - druga sprawa ich sie nie oszuka jestesm jaki jestem niektorzy pija wode i jaraja faje po treningi i rosna........ Ja juz 18lat nie mam 3 sie zbliza powoli wiec tez juz nie jest tak samo jak kiedys maly mis84 witam ja mam NAC 750mg + czysty glutation 500mg dawka [...]
[...] -moze sie skonczyc calkiem inaczej niz sie planowalo kontuzje,przetrenowanie i pewnioe jeszcze kilka innych powodow mozna by bylo wymienic smialo Na pewno nie sa to treningi dla kogos kto ma stycznaosc z 'silownia' kilka miesiecy czy rok - a chce miec 'wielką klate'! Nie tędy droga!! ...dla srednio czy zaawansowanych jak najbardziej. Dla [...]
[...] -> w czwartek piatkowy -> w piatek sobotni -> w sobote i na tym bedzie koniec specjalizacji -> 6 tygodni Potem zostanie mi ponad tydzien na 3-4 lekkie treningi i podsumowanie zrobie w sobote/niedziele/ew. w poniedzialek nastepny ................. ze wczoraj piĄtEk - dzien nr.30 sniadanie - planowo 4jajca 70g owsianych 20g [...]
tez musze sie podlac zeby bylo co zrzucac z reszta dobry pomysl mial martainn grupa roznych osob rozne suple/lub nawet bez (ale bez soku!!!) rozne diety rozne treningi cel ten sam - redukcja kto wiecej 'wycisnie' w danej jednostce czasu!! podobnie jak sprawy mialy sie na BF kebaby,szczury czy zagle - ale bardziej na serio - z konkretnym celem [...]
[...] treningu banan. Po 20minutach shake: 40g nectara 25g elementu 25g carb complex i jestem full A jeszcze kreatyna + aminki Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy. Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta! Suple V12 magnum Element Cubed maja sie ku koncowi Fierce V-12 turba 100% whey 1/3 zostala bcaa nag 2/3 zostaly Zmieniony [...]
klata ruszy.... ....łaby w kolejnych 4-8tygodniach po specjalizacji. Po powrocie do normalnych treningow wzrot sie 'powinien' utrzymywac. Mi niestety normalne treningi pewnie przepadna. Na peeno bede cwiczyl ale raczej z doskoku niz 3-4x/week Z reszta zobaczymy jak bedzie. przedemna wyjazd swieta sylwek - wyjazd w gory .....hmmmmmmmmmmmmm Obym [...]
redukcja, rekomp i brzuch morderca
