treningi

[...] mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z uporaniem się z tym problemem. Napiszcie mi co ewentualnie miałbym brać z odżywek i jakbyście mogli mi rozpisać treningi na masę, na cały tydzień. z góry dziękuję.

Piotrx1 : Fatem mnie nie zalewa, gdyż Biegam, pływam, chodze na dodatkowe treningi " MMA ", unikam słodyczy. Może jest to też troche Genetycznie :) Asmag : daje 1 kg piersi do jajka przyprawiam lekko. i mam to na 2 dni. Wsadzam do lodowki i gdy mam robic wyciagam 250g. na patelnie wlewam Oliwe i 10 min gotowe. Czasami dodaje sobie fasole [...]

Muczakos w profilu wyczytałem, że trenujesz mma, jak ty to do cholery dajesz rade łączyc z siłką?;D:D Ja trenuje kick boxing i ledwo wiąże koniec z koncem, nie mam na nic czasu, jak wygląda twoj rozkład tygodnia (chodzi o treningi mma i siłka) Powodzenia

elKozaK Dzięki dzięki ;) kaszFanek no to czekam ;) Przeganiaj mnie ;D LiptonS nie idę na siłę, mam swój wiek i dbam trochę o to ;) ale czasami nachodzą mnie chęci no i jak widać w profilu :), teraz treningi robię małymi ciężarami, Dokładnie i starannie i trochę więcej powtórzeń ;d

Siema, ile razy w tygodniu masz treningi mma? I czy mma nie utrudnia ci zdobywania masy? bo mi strasznie ciezko to idzie:/

Wojtek6 mi te syfki nie przeszkadzają wyjdzie słońce 2 dni :) I ich wql nie bd;] zawsze tak mam, a teraz dziennie 2 treningi.. na macie ćwiczę bez koszulki bo nie wyrabiam .. i po treningu w miejscu gdzie trenuje to jakbyś wylał szklankę wody. A majtki wykręcam.. a wiesz czasami upadniesz itd.. na brudną mate bez koszulki i tak sie robią te syfki [...]

A powiedz jeszcze kiedy masz treningi SW?? Laczysz je codziennie? jak organizm reagowal na poczatku? Czy poprostu stopniowales obciazenie organizmu np na poczatku 3x silka 3x sw itp.

[...] boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem dało mi dużo bo na moją wagę jestem bardzo [...]

[...] boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem dało mi dużo bo na moją wagę jestem bardzo [...]

[...] zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), Dzięki wiesz staram sie ogarnąć to, że mięśnie / treningi nie mogą wpłynąć na psychike bo gdybym zaczął kozaczyć itd to sie mówi, że niby później szacunek? No okej może i tak, ale wtedy widzisz jak koledzy unikają z Tobą [...]

[...] zalejesz sie, ale wyrzeźbisz to ale nie przekraczaj 15% BF Taka moja rada:) Pakiernik93 - no witam dodaj jakieś fotki ;), Dzięki wiesz staram sie ogarnąć to, że mięśnie / treningi nie mogą wpłynąć na psychike bo gdybym zaczął kozaczyć itd to sie mówi, że niby później szacunek? No okej może i tak, ale wtedy widzisz jak koledzy unikają z Tobą [...]

[...] pospinanym :) Dokładnie pudzian narazie jest początkujący A co do jego spadków to mógł utrzymac wage, ale sam zbijał bo jak wyżej napisałeś On powoli sie wykańczał. Vodka52- mam trenera na treningach. A dlaczego na spadki przygotowany? Trenuje teraz 5x sw i 4x siłownie bo zmniejszyłem o 2 treningi... i Forma sobie powoli idzie do przodu.

a więc Treningi wyglądają tak Pon - siłka + sw wtorek siłka + sw środa - siłka czwartek - sw Piątek siłka + sw. Teraz ćwiczę 4x w tyg na siłowni i 4 sw ;) a co do życia to dziwnie.. bo nawet gdy chodzisz tylko na siłownie i tylko tyle.. to z samej siłowni bd miał paru znajomych ;) Ja mieszkam na osiedlu gdzie sie znam z kumplami od młodej gęby i [...]

ćwiczę Muay thai i kick boxing około 3 lat. A tu gdzie są zdjęcia to salke mamy wynajętą i w czwartki prowadzę takie treningi dla kolegó.

Powiedz ci jakim cudem ciebie nie podlewa? robisz jakieś treningi areobowe?, Na samym poczatku gdzy zaczynałeś czwiczyć przy wadze około 70kg pisałeś o swojej dietcee ze spozywałeś wtedy około 4000kcal i z tego co pisałeś i po zdjecach widze ze czyste mieso szło. Pytam bo sam jestem takim patyczkamiem 75 kilowym i diete mam w granicach 3300kcal i [...]

wiem o czym mówisz :) Ja w roku szkolnym jeszcze pracowałem i miałem treningi ;) Ale jak sie przyzwyczaisz to dasz rade bez problemu :) A czas zawsze sie znajdzie nie przesadzajmy.

[...] dzień 800g fasoli szparagowej. Trening to teraz jest hardcore moim zdaniem nigyd tak ostro nie trenowałem :) ćwiczenia na wszystko sie zmieniaja. Jedynie na nogi mam 3 treningi które wykonuje w tygodniu :D:D 1 trening nóg PONIEDZIAŁEK żuraw/ 6 serii prostowanie nóg na maszynie 10 serii wykroki 10 serii przysiady z przodu 7 serii 2 trening [...]

[...] jedzenia ciut więcej i dodatkowa obwodowka w planie treningowym. Będę kontrolować pomiary i zobaczymy co będzie się działo :-) Wracam jutro do Polski, w środę i czwartek zrobię treningi, wyjeżdżam na 3 dni, na weekend do rodziców i od poniedziałku juz wracam tak w pełni do codzienności ;-) /SFD/2016/11/7/c5c332dccd4848cdaa7433e9aa1aff68.jpg

[...] w tym miesiacu chodzić na sztuki walki ze względu na pracę, mam zajęte prawie wszystkie popołudnia i przykro mi strasznie z tego powodu.. Wiecie.. Ze ciągle praca i na jedyną rzecz, która mnie wciągnęła brakuje czasu i nie mogę tego robić.. Może znajdę treningi w jakims innym miejscu, może w godzinach porannych, ale niestety wątpię, że się uda..

Dziś pierwszy trening z nowego planu. Celem jest poprawa grubości i szerokości pleców :-) Czyli ciężkie treningi i dużo, dobrego jedzenia ;-) TRENING KLATKA, BARKI, BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 20 / 25 / 30 / 35 2.Krzyżowanie linek wyciągu z przytrzymaniem 3*15 3.Wyciskanie siedząc chwyt neutralny 4*10 10 kg 4.Wznosy ramion do boku [...]