treningi

Danego ćwiczenia ;) Na Twoim miejscu zacząłbym od objętości rzędu 2 treningi siłowe w tygodniu. Wybierz sobie 2 zestawy, które CI się najbardziej podobają (1 push i 1 pull) i zacznij je robić. Jak to nie będzie kłóciło się z regeneracją, to wrzuć 3 zestawy, a potem ewentualnie 4

Powiem ci tak, pije 2-3x dziennie kawe, i to zazywczaj rano gdy mam silownie, pozniej wiadomo jakis tam posilek sie zje, a o 19 zazwyczaj mam treningi 2 godzinne , z 30minutowymi aerobami , treningi bardzo meczace z uwagi na to ze 80% to cwiczenia na nogi

czyli moge spokojnie 2tabs tego bodymax plus brac? Z racji ze spozywam malo warzyw i owocow do tego kawa i ciezkie treningi. ??

A ja już myślałem, że zaczynasz robić treningi na 300%%-) Dobra robota, ciśnij dalej;-)

[...] ale wypowiedzi typu:(Jeśli "przy samodzielnym treningu (...) doszedl do ponad 200 na poziomej" to raczej nie potrzebuje żadnej pomocy. Mało tego: śmiało może zacząć układać treningi innym.) nie sa mi do niczego potrzebne, bo fakt będą instruktorem i bylym trójboistą powinienem ułożyć treningi i układam ale w tym konkretnym wypadku chodzi o [...]

Do mnie przychodzą na treningi dzieciaki z gimnazjum.podpisuję im zaświadczenia,które w szkole mają ważność zaliczenia dodatkowych godzin wf.

ok mam jeszcze jedno pytanie juz nie zwiazane z dawkowaniem. A mienowicie chodzi mi o sposob trenowania czy podczas cyklu moje treningi objetosciowo moga byc duzo wieksze i wydluzone ? czy raczej okolo godziny ostrej jazdy? pytam bo na ostatnim cyklu lecialem czasami nawet okolo 2h i czulem sie dobrze, nie czulem przetrenowania , apetyt i [...]

Jako że jestem nowy na forum, chciałbym się z Wami przywitać, a więc Witam wszystkich tutaj zgromadzonych. Planuje rozpocząć jakiś sensowne treningi w stronę rzeźby, słyszałem że to niełatwe, ale generalnie jestem systematyczny i mam silną wolę więc myślę że z lenistwem problemu nie będzie, natomiast jest taki problem że nie wiem jaki plan [...]

[...] plan książkowy, który zakłada 3 poziomy: 1*10 powt., 2*25, 3*50 i przejście do ćwiczenia trudniejszego. Tak sobie wypośrodkowałam, bo plan w książce zakłada na początek 2 treningi tygodniowo po 2 ćwiczenia i w każdym tylko 10 powt. Nawet jak na plan emerycki wydawało mi się drastycznie mało, więc to miało być jakby dążenie do tego 3*50. Po [...]

Jak to jak będą wyglądać treningi? Plecak z piciem i podbiegi pod górki, a na szczytach burpees na doładowanie %-)

[...] zmiażdżył. Na pewno musze poprawic technike (nizej zejsc na nogach), bo ciezar nie jest jakis niesamowity, żeby mnie przygniatac. Dipsy poszly dosyc fajnie. Przed każdym treningiem będę dokładał tez jako rozgrzewke prace na kilku ćwiczeniach, na których będzie mi zależało. Dzisiaj np. pracowalem nad lepszym wykonaniem double undersow oraz nad [...]

no nie a ten jakies wideoblogi bazelaka wrzuca... ilu innych zawodnikow, co walczyli na KSW prowadzi video-bloga? nawet nie lubiac Kamila, docencie chociaz, ze pomaga mlodym ludziom, z pozycji eksperta doradzajac im jesli chodzi o treningi czy suplementacje

Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]

[...] 800kg ok może i wytrzymuje (tu też mam pytanie ale o tym później) i chce np robić wyciskanie sztangi leżąc z ciezarem 300kg (to nie jest twor mojej wyobrazni takie treningi mi sie zdazają) i łąwka musi być bardzo stabilna i nie moze sie przesówać, czyli musi być najlepiej zamocowana do konstrukcji. Może mi ktos powiedzeć jak mam to [...]

[...] coś innego na śniadanie. Chociaż jakby się zastanowić, na pewno jest powód dlaczego mam na co dzień unikać węgli. Sama już nie wiem. P.S. mam zamiar zacząć porządne treningi siłowe. Mam do dyspozycji małą osiedlową siłownię z niepodpisanym obciążeniem którego w dodatku jest niewiele z dużym przeskokiem wagowym np. są hantelki 4kg, a [...]

[...] +10kg x 12 +5kg x max + brzuch + 40min aero po treningu koment do treningu Trening dobry, ale brakło mocy. Po prostu już odczuwam ten brak węglowodanów i to się odnosi na treningi, ale daję z siebie wszystko i nie ma dla mnie taryfy ulgowej. Na dzisiejszym treningu czułem się pobudzony, zmotywowany do treningu, ale tak jak mówię - brakowało mi [...]

[...] rozpoczynają się za nieco ponad miesiąc. Tematem jakim jest CF interesuje się dopiero od kilkunastu dni a wykonałem do tej pory 3 WODy. Mój plan do sierpnia, jeśli chodzi o treningi : pn - CF wt - kardio / bieg ok.45 minut tętno max. 60 - 70 % śr - CF czw - kardio pt - CF sb/nd - wolne/turnieje/sparingi do sierpnia później mecz ligowy Za tydzień [...]

Pierwsze zawody na ergometrze (kilometr) w grudniu, ale od początku roku akademickiego są treningi na siłowni dwa razy w tygodniu pod okiem trenera. Póki co, szukam czegoś na dwa miesiące, by popracować nad wytrzymałością, wydolnością oddechową i siłą, żeby się nie cofać.

[...] tygodniowy plan wg Jacka Daniellsa przygotowujący mnie do 13km biegu górskiego w październiku. Obecnie jestem w II fazie, czyli na 5 dni biegowych w tygodniu przypadają 2-3 treningi specjalistyczne (rytmy, biegi progowe i ew. interwałowe) oraz 2-3 biegi spokojne. To co stało się celem nr dwa - to uporządkowanie i jako takie ogarnięcie treningów [...]

[...] W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia ;)), ale po powrocie do domu jak najbardziej będzie... I teraz pytania do was ;) 1. Jak mam połączyć te lekkie treningi w wakacje z bieganiem (bieganie w dni treningowe?)? 2.jakim systemem biegać? (dopiero zaczynam) czy biegać te 30-40 minut bez przerwy czy może takim systemem: 5 [...]