treningi

wrócił nareszcie Chłopaki się mną trochę zaopiekowali,co niektórzy czepiali się mojego tyłka Możesz częściej tak wyjeżdżać,bo jak tak zatęsknię to wtedy lepiej treningi idą chyba za dużo Damiana się naoglądałaś po pierwsze powtórzenia w jego stylu były robione ale jak tak robiłam to sztanga wydawała się lżejsza...trzeba różne pozycje wypróbować [...]

Tak wiem. W zdroju jednak mi chodzi aby był to klub w którym jak są treningi to tylko dla danej grupy np młodziki. A nie wszyscy na jeden sali ćwiczą. A może o inny klub Ci chodzi ?

A kręcenie aero 2x dziennie to nie za dużo? Kiedyś biegałem po 2h plus treningi. Np. rano na czczo poł godziny i wieczorem godzine?

[...] wakacje nie prowadziłem dziennika, bo nie cwiczylem praktycznie No shotgun cięzki, ale No Pain - No Gain %) davidoo Mi ten trening pasuje przede wszystkim logistycznie. Bo 2 treningi shotgun robie na siłowni, a 2 troubleshooting - gdzie nie potrzeba tyle sprzętu - u siebie w piwnicy. Dodam, ze waga wczoraj z rana to 85.3kg - waga troche zawyża [...]

Zmieniłem plan trochę, zacząłem chodzić na treningi o 10.00 to teraz mam brać kreatyne 1h po śniadaniu a tak zaraz przed treningiem i potem od razu po treningu?

Trenuj - po rozgrzewce zakwasy ustąpią. Ponadto masz dopiero miesięczny staż, organizm jeszcze źle reaguje na treningi, ale to wkrótce ustąpi. Zobaczysz że za kilka miesięcy to będziesz tęsknił za zakwasami.

[...] ze zdrowiem wszystko ok. Co zrobić jednak, aby pozbyć się wody? Wiem co to diureza i nie chce się odwadniać (nie tan poziom :P), bo wątpie aby tyle fatu mi przyszło. Jutro mija 7 dzień (a zalecił wznowić treningi właśnie za 7-10 dni). Także spróbuje jutro na orbitku troszke się rozruszać. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-11 14:20:17

Tylko do końca wakacji. Od października jak będę miał 3 treningi w tygodniu to się dorobię B40

Zaczniesz wraca do pelnej formy wtedy bedzie o tym myślal na razie proponuje zaczac treningi które nie będą Cię obciażać

Tak właśnie robie z dużym zapasem. Podzieliłem to na 2 treningi bo serii pare jest: A. barki, góra pleców, triceps, łydki B. przysiady, biceps, klata i jako ostatnie ćwiczenie chyba dam martwy na prostych nogach, pobudzi to dwugłowe i prostowniki? Czy nie bardzo? Mógłbym dać martwy + dwugłowy na maszynie, co lepiej?

Na 3 dni ciezko cokolwiek znalezc. To zawsze bedzie za malo, treningi beda zbyt dlugie i niektore partie na tym ucierpia. Pozostaje jeszcze ten rozklad, jednak wazniejsza od zmiany rozkladu tygodniowego jest regularna zmiana treningu. Plecy/klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + dół pleców Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] Zmieniony przez - treningi w dniu 2010-08-11 15:59:45

Nie orietuje sie w gainerach bo raczej rzadko ich uzywam, ale teraz bede mial ostre treningi i pomyslalem ze przy takiej okazji cenowej warto kupic. Chodzi o to jak wyglada skladowo wsrod innych gainerow. A ze jestem endomorfikiem to uwazam na ilosc wegli w diecie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-11 17:26:28

tymczasowo uczę się i mieszkam w Jeleniej także się przyłączam do tematu ;) Polecam treningi tajskiego boksu na Skłodowskiej-curie

[...] ćwiczeń na barki i nigdy nic mnie przy tym nie bolało... Pozostaje kwestia klatki. W sumie to zawsze robiłem po 12-15 serii na klatkę, więc wydawało mi się, że obydwa te treningi są lekkie hmm... a może bym w poniedziałek zrobił klatkę po barkach? Wtedy nie dałbym rady jej zrobić ciężko, później w czwartek normalny trening i 3 dni przerwy do [...]

To widze ze dla polowy tutaj forumowiczow BFT to powinna byc rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki [...]

2/3miechy ACT, potem 6miechow FBW to tak mniejwięcej i będziesz dobrze przygotowany na inne treningi

Czy są jakieś treningi zakładające małą ilość wykonywanych ćwiczeń w małej ilości serii, które dają efekty? Ciekawi mnie coś takiego.

nie jestem zwolennikiem carbo łatwo dostarczyć niezbedne wegle z diety dobry posiłek przed treningowy i carbo zbędne chyba ze sa to hardcorowe i długie treningi wtedy widzę sens stosowania carbo podczas treningu zdr

Bardzo możliwym jest, że już wiele nie zrobisz z tą masą. Wystarczy popatrzeć na kulturystów, którzy przy wzroście 180 wazą 100+. Co prawda stosują zaawansowane treningi podpasowane pod ich stopień zaawansowania oczywiście, oraz diety często pod koks, ale nie zmienia to faktu, że im jest znacznie łatwiej - właśnie dzięki większej ilości mięśni. [...]