treningi

[...] w jego klimatach. Poza tym nie zawsze można kogoś uderzyć, bo to rozpoczyna często serię problemów, takie mamy przecież prawo. Dlatego też za kilka miesięcy rozpoczynam treningi BJJ, bo zapasów u mnie nie ma - jako uzupełnienie do walki w stójce. Mam nadzieję, że będzie chociaż trochę walki w zwarciu, bo tarzanie się po ziemi jest bardzo [...]

Tomasz1405 - nie uprawiam żadnego sportu. Tylko siłownia... a więc jeśli treningi siłowe Weidera są złe to proszę o jakieś inne.

[...] 72-75 kg szamal 4500 kcal, on tez oporny troche na mase, ale nabil troche czystego miecha, rzeba caly czas na mega poziomie sprobuj pokrecic troche aerobow, w ten sposob podkrecisz sobie metabolizm cwicz ostro, zmieniaj treningi, nie odpuszcaj treningow, z alko nie przesadzaj, po prostu staraj się robic wszystko jak najlepiej, a powinno byc git

Siemka , chciałbym się was spytać czy mógłbym jakoś te 2 treningi ze sobą połączyć ? Bo mi zależy i na FBW i na tym treningu 100 pompek .

1. a czemu je się orzechy w ogóle, oliwę z oliwek, itd? 2. a co ma być? Przecież nie bankrutują. 3. do października treningi bardziej na luzie, potem lecę dalej. pzdr/

Beks, bo jakoś cięzko mi wyobrazić sobie treningi w ciągu tygodnia gdzie mam za*******;p i poprostu tak mi wygodniej;) Autopsy, może jestem głupi, ale zgadzam się na to *****, zawsze mi się podobają twoje propozycje i nie pamiętam żebym kiedykolwiek źle na tym wyszedl:p od dzisiaj zacząc to? ps. ok 83 już waże xDD zresztą, to tyle samo wychodzi [...]

[...] Co do nóg to udowadniam znajomym że da się zbudować masę bez treningu nóg którego zasadniczo nie znoszę, i nie podoba mi się efekt po ćwiczeniu nóg. Co do tego że ramiona 3 razy w tygodniu to już pisałem że jest co stałą liczbę dni i tygodnie są rozpisane wyłącznie dla mnie. Jedyne co mnie interesuję to czy treningi nie są za intensywne.

Jestem ektomorfikiem więc z czegoś ta masa musi się odkładać. Moje normalne zapotrzebowanie to gdzieś 2700-2800 kcal, ale pracuje, w dodatku dochodzą te treningi 2-3 razy w tygodniu. Warzywa i owoce jem codziennie. Czym zastąpić więc ten nadmiar białka który występuje w mojej diecie, tak aby utrzymać poziom kcal, węglami ?

no tak, ale gdzie są np. ciężkie treningi na barki ponadto biorąc pod uwagę Twój staż nie wydaje mi sie aby ten trening był choc w części odpowiadał Twojemu zaawansowaniu- jednak nie wypełniłes ankiety i trudno o cos dokładnego jesli chodzi o stan Twojej formy, predyspozycji itp...- chyba, że nie zalezy Ci zupełnie na postępach a chcesz- i to [...]

Bob-Sapp nie rób syfu w temacie. Ogarnij się... Po tym jak piszesz obstawiam ,że masz w przedziale 13-16 lat... Tak Vitali wznowił treningi jest wzmianka na ten teman na necie

Jest to FBW - A B A, treningi nie są ciężkie a wychodzę ładnie napompowany. Tym planem ćwiczę od niedawna, wczęśniej również był FBW jednak to nie to samo co ten plan i zacząłem od zaniżonych ciężarów aby progresja była jak najdłuższa.

Ćwiczę 3x w tyg. po jakieś 1,5h od jakichś 13 miesięcy, jednak na nowej siłowni dopiero za treningi się porządnie wziełem to jakieś 4 miechy. 120g białka 250g węglowodanów 60g tłuszczy. Jeśli mam krete w kapsułkach to jak mam to w gramach liczyć? Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-08-15 00:39:53

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu , siatkowka 3x w tygodniu , oba treningi trwaja 1,5h. Odżywianie: nie lubie szynek roznego rodzaju oraz mleka. lubie ryby , pomidory , ogorki , ser bialy i zolty Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Real Madryt - FC BARCELONA 2-2 1-0' Ozil (Benzema) 1-1' Villa (Messi) 1-2 Messi 2-2 Xabi Alonso bardzo dobry wynik przed rewanzem na Camp Nou Alexis, bedzie z niego gosc a remptem 2/3 treningi Thiago kilka fajnych przejsc ogolnie wynik lepszy od gry ps Ciamcia gg Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-08-14 23:55:09

[...] Proszę o pomoc w doborze zarówno suplementacji jak i naturalnych źródeł omegi-3. Waga 46,5kg, wzrost 157cm, dieta dobrze zbilansowana ok 1800kcal. Aktywna fizycznie - 3-4 treningi siłowe, czasami aeroby aby bf trzymać na dobrym poziomie. Aktualne źródła tłuszczu w diecie: 1.oliwa z oliwek ex. lub olej lniany budwigowy nieoczyszczony 2.kapsułki [...]

Coś za coś, nie myślałaś o konsekwencjach jak jadłaś tyle czasu 1000kcal? możesz odpuścić na razie intensywne treningi (jak dokładnie trenujesz?). Wagą się przejmujesz, a co w przypadku jak zaczniesz trenować porządnie i waga pójdzie w górę ze względu na mięśnie? Nie mamy tu złotego środka, ani nie dajemy gwarancji nastaw się na kilka miesięcy [...]

[...] 2x1h trening siłowy: ćwiczenia na ramiona, różne ćw. z hantlami 4kg po ok. 15-20 powtórzeń, 1 seria w tym na koniec 15 min. aerobów na orbitreku; Często powyższe treningi zamieniam na zajęcia body pump i spinning. sobota i niedziela - odpoczynek, rozciąganie, trochę brzuszków i jakieś ćwiczenie na ramiona Odżywianie: teraz gdy, [...]

Witam, - planuję kupić 2 gryfiki 40 cm + obciążenia, - nie mam możliwości ćwiczenia na poręczach i drążku (nie pytajcie dlaczego), - waga: 75 kg, wzrost: 176 cm. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ułożyłem 2 zestawy: 1s = 12 powtórzeń Zestaw A: Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Barki: Wyciskanie [...]

Nie wiem kto Ci takich głupot nagadał,że trening każdej grupy raz w tygodniu jest zły,ale nie ma ta osoba racji.Treningi każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu zostawiłbym bardziej zaawansowanym to raz,a dwa nawet nie każdy zaawansowany kulturysta trenuje 2 razy w tygodniu tą samą partię ciała.Ja na pewno tak nigdy nie robiłem i nie będę raczej [...]

37-letni Chris Lytle powiedział, że podiał decyzje już kilka miesięcy temu. "Walcze od '98, zawsze walczyłem, treningi zajmują dużą część mojego czasu - mam mało czasu na inne obowiazki" Lytle said. "Czuje ze nie jestem taki jaki powinien byc ojciec. Mam czwórke dzieci, i czuje się winny, nie spędzając z nimi czasu. Męczą mnie wyrzuty sumienie, że [...]