treningi

I tak wychodzą 4 treningi tygodniowo Tylko to tak wygląda że nie do końca chodze kiedy chce 20 dni prowadze bloga a 10 razy byłem na siłce więc nie zaniżam średniej. Za to na siatce byłem chyba 4 dni z rzędu

[...] wieczorem środa: siłka czwartek: sw + tabata wieczorem piątek: siłka + aeroby sobota: tabata niedziela: przerwa czyli mamy kolejno A B C poniedziałek(A) i piątek(C) treningi z ćwiczeniami priorytetowymi środa(B) uzupełniający A - siła zakres 4-6 duże ciężary, ale rozsądne tempo (nie pisze, ze konkretnie 2-1-2 bo w konkretnych cwiczeniach [...]

[...] i jest pytanko. Dlaczego tydzień przed zawodami przestać ćwiczyć? Dzięki lekkiej przerwie będę miał więcej siły? Jak to działa? / Nawet dwa. Muszę też mieć siłę na naukę, a treningi będę miał przez cały tydzień. Może zaopatrzyć się w jakieś BCAA? /3 pytania A III. drążek -jw (doczepiasz kg) Szeroki nachwyt? Dzięki, pozdro ! Zmieniony przez - [...]

przerwa bo mlodys i pewno robisz ambicjonalnie treningi a przed trzeba zadbac o pelna regeneracje kwestia wiedziec ile dni na to przeznaczyc imo lepiej wiecej i pozniej jeszcze delikatny rozruch najwyzej wrzucic niz za malo i nie miec 100% mozliwosci z tego powodu drazek jak na zawody w tabletach np megacapsowe masz bcaa

ptakasraka kiedyś testowałem metę sposobem 10mg po przebudzeniu... regeneracja była lepsza... olewałem dietę i treningi... ale pomysł sam w sobie nie jest łupi jak ktoś ma te dwie powyższe rzeczy dopracowane takie cykl typu 2tyg on, 2tyg off i tak cały czas na dawce 10mg z rana

czyli jak mam coś takiego http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i w tych są te różne ćwiczenia i są one w seriach to wykonuje je po kolei czyli np brzuszki>pompki>drazek>przysiady i to jest jeden obwod czy pierwszo same pompki potem sam drazek etc?

[...] podchodzę do L-sit ;] ---------------------------------------- Miałem problemy z udostępnianiem rozpisek (już rozwiązane). Pojawił się (dość dawno) następny problem: treningi nie "kopią" :( Praktycznie nigdy nie mam zakwasów, nawet nie czuję następnego dnia mięśni. Czuję tylko brzuch po treningu Flex-a. CZAS NA ZMIANY! Może [...]

To nie wygląda jak dziennik tylko jak kalendarium treningów, troszkę poopisuj treningi, zmień układ tekstu no wiesz żeby to jakoś fajnie wyglądało jak u mnie na przyład

Kolejne dwa treningi odbębnione ! Poniedziałek -> Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x5 Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x5 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5 Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5 20 minut aerobów Do tego przed treningiem poszedł Preshock od FA. Fajnie od Betki swędziało, co prawda smak miętowy średni, ale pijałem [...]

no właśnie nie dziennik - taki mi do niczego nie potrzebny. Swoje treningi i to co zrobię na kolejnym mam w głowie i by mi to wystarczyło. A tu raczej jest miejsce od moich pogadanek refleksyjno-treningowych. Nie wierzę żeby mi się chciało każdy trening wpisywać. Wrzucę tylko jeszcze jeden - żeby pokazać jak w tym momencie ćwiczę. Jeśli coś się [...]

[...] przy okazji imprez, fotek to w sumie niezliczona ilość się szwenda po necie - ale związanych z imprezami. Ale to jest moja praca i nie mam z tym problemu. Natomiast forum, treningi - to moje hobby i nie koniecznie przychylnym okiem by było to ocenione, gdyby w tej tematyce było mnie gdziekolwiek więcej. A ja chcę spokojnie pracować. Zmieniony [...]

[...] treningowej powoli - w ramach czasu jakim dysponuję. Do pleców np dołożyłem oprócz podciągania na drążku mc 10x10. Dawno nie robiłem mc w ogóle i w takiej objętości pierwsze treningi to masakra. Zacząłem nisko. W tym tygodniu będzie dopiero 85 kg (zacząłem od 70kg). No i w sumie niechcący przez remont, ograniczenie żarcia w nocy i żarcia [...]

I jak idą treningi? Cicho tu ostatnio ;-)

Ćwiczę niestety tylko 3 razy w tygodniu - przez co treningi są bardzo długie. Idealnie by było 4 razy. Ale niestety na razie nie ma opcji.

[...] nie było - trudny miałem czas. Bardzo dużo obowiązków służbowych - tak na sero 3 etaty do ogarnięcia, w tym dyrektorski kilkudziesięcioosobowej firmy. Lekko nie było. Ale treningi cały czas były. Udało się nawet zanotować progres tu i ówdzie. Fajnie poprawiło mi się wyciskanie sztangi na barki. Wróciły ciężary - mniej, lub czasem w ogóle nie [...]

[...] organizowanych na głowie. Niemniej jednak widać światełko w tunelu %-). A treningowo całkiem nieźle. Jest progres siłowy - szczególnie klatka, barki. Natomiast psuje mi treningi niedosypianie - po 4 godzinach snu jak mam trening to wiem, że będzie dupa i nie zrobię tego co założyłem. No ale może już ten okres gdzie na serio mało spałem bo [...]

No to mam pierwsze treningi całego ciała za sobą. Biceps na razie małe ciężary - maks 15 kg ale za to dużo powtórzeń. Popodciągałem się w kilku seriach po 3-4 powtórzenia do momentu kiedy mnie zaczyna mocno ciągnąć ten uszkodzony mięsień. Ogólnie jest nieźle, ale mam ten mięsień mocno przykurczony i będzie trzeba nad tym pracować. Myślę że powrót [...]

No wygląda na to, że trzeba mocno na siebie uważać. Duże ciężary jednak z wiekiem się stają coraz bardziej ryzykowne. Przykre, bo ja lubię takie treningi. O wiele bardziej niż pompowanie mięśni i zabawę z metodami intensyfikacyjnymi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-01-03 12:57:34

[...] do zapasów ale o tym nie wiesz? A może masz dobre zadatki na boksera, ale uważasz boks za mało finezyjny i nawet nie spróbujesz? Rada: rusz tyłek, zobacz jak wyglądają treningi różnych styli-a jak będziesz miał konkretne pytania, pytaj-bo na ogólniki odpowiadać trudno. Co do tamtego tematu, w pytaniu 6. poruszasz sprawę skuteczności, więc [...]

W bjj nie masz uderzeń, często rzuty są też traktowane powierzchownie, w mma dobrze jest mieć jakiś styl bazowy. Choć wszystko zależy od danej sekcji. A ile kosztują treningi jeet kune do nie mam pojęcia.