treningi

[...] jak cykl albo chociaż 6 tygodni. Siła + Redukcja hmmm nie wiem Tomek Lech może będzie bardziej ogarniał, u mnie i moim zdaniem zawsze kiedy zmniejszam ilość kalorii i dodaje treningi aerobowe żeby zacząć spalać tłuszcz - siła również leci w dół wraz z wytrzymałością. Także - może przed budowaniem siły zrobisz po prostu redukcje parę tygodni ( o [...]

[...] 3 bojach. Ronnie mógłbyś pomóc mi kolejny raz z ułożeniem planu? Głównie chcę się skupić na 4 ćwiczeniach - MP, SQ, MC i WL - to na tych ćwiczeniach maja głównie opierać się treningi, interesuje mnie maksymalne zwiększenie siły, będzie to zarazem końcówka robienia masy przeze mnie, potem skupię się na redukcji. Chciałbym zyskać jeszcze z 3-4kg [...]

Też się nie zgadzam z nim w paru sprawach. Zauważ że ja sam piszę treningi a konsultuje z Wodynem :)

[...] błąd bezwzględny to czas na pewno musi być dobry. Zdecydowanie polecałbym jednak zapisanie się do klubu lekkoatletycznego. Mimo wszystko. Nie musisz dojeżdżać codziennie na treningi. Ja miałem do swojego klubu 60km. Byłem maks raz w tygodniu na ważnym treningu - akcencie. (poniżej w opisie masz link do mojego dziennika treningowego) Istotne [...]

Dzieki, jesli moge zapytac , jak proponujesz mi treningi ?

[...] aeroby. Efekt: waga spadła, czuję się szczuplejszy, ale jednocześnie mniejszy:) no, ale coś za coś. Najgorzej jest z nogami. Kontuzja biodra wyeliminowała na jakiś czas treningi nóg, a jak już mogłem się ruszać to trening był na 50 procent. Nie było suplementów żadnych. Od jutra planuje kreatynę firmy Olimp + bcaa(już podjadam), ponieważ po [...]

[...] gdyż musisz być i szybki i wytrzymały. Trochę można zejść z siły, oraz objętości treningu (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz planu który wykonujesz ? Plan który masz nie zmieniaj do końca marca, potem dopiero wprowadź zmiany. [...]

no to masz karate, mma, muay thai, kickboxing... Chociaż szczerze mówiąc, nie wiem, czy to dobry pomysł na siłę pchać się na takie treningi, bo możesz sie ekstremalnie stresować, no i nie będą Ci dawały w ogóle radości. Wiesz, ludzie są różni, nie każdy ma psychikę fightera. Nie wiem, na ile to się da wytrenować, to po prostu trzeba lubić.

[...] treningu. Mimo tego, że jest odbył się zaraz po nowym roku frekwencja dopisała. Troszkę walki na rękawice, tarcz i sparingów. Świetna atmosfera i duch walki. Zapraszamy na treningi do Kobiego. Pozdrawiamy - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bc1b9c607f45f5a75fc93565cd6e5d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a83c7fc390544079004cf016bf98ded.jpg [...]

Siema Shitman kiedy zaczynasz treningi:->?

[...] Ciezary na oko bo nie zapisałem, lekko zaczałem bo po przerwie. Nie sugerowac sie obciazeniem w cwiczeiniach z wyciągaiem bo sprzet robiony samemu wiec chodzi jka chodzi Wznowiłęm treningi po przerwie i póki co bez pump ghosta, troche sie rozkrece i jedziemy dalej, ale dam wpiske zeby było wiadomo ze zyje ;-)

[...] prawdopodobnie co 2/3 dni w zależności jak mi czas pozwoli :-) Będę to robić w ramach motywacji bo dużo łatwiej jest mi się pilnować jeśli go prowadzę (szczególnie miski, treningi i tak uskuteczniam ;-) ) Cel ustanawiam sobie sama: -nie zaprzepaścić tego co wywalczyłam aby w marcu jak stuknie mi rok na forum pokazać klasę a nie smalec %-) [...]

Treningi nie spowalniają w żadnym stopniu rośnięcia? I czy są jakieś ćwiczenia przyspieszające rośnięcie. Mierzę lekko ponad 170 cm. chciałbym osiągnąć 180 cm.

Nie wiem do końca czemu to miałoby służyć , może bardziej efektywne treningi albo powoduje że są zdesperowani %-) ?

[...] szeroko 10 powtórzeń -brzuszki 30 powtórzeń -zarzuty worka bułgarskiego na kark 10 powtórzeń, 15kg -rotacje workiem bułgarskiem 5 powtórzeń l/p Dodatkowo Tarczowanie 15 minut Walka z cieniem 10 minut samemu w garażyku na rozruszanie lekkie ;-) Jutro tarcze i mma czyli 2 treningi ;-) będzie moc ! Lece bo 5:50 musze wstać niech moc będzie z wami.

[...] podchodzę do 13 2. ładnie czułam :-D 3. tia, poszło gorzej to zrobiłam jeszcze jedną serię po przerwie 4. tu nie dokładam póki co :-) Trening o tej porze ma plus, że potem miałam świetny humor na resztę dnia. Ale mimo wszystko wolę treningi późniejszą porą - kwestia przyzwyczajenia. ;-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-01-09 22:38:03

Witam Mercedes :-}w moich skromnych progach i zapraszam!!!:-) Tak tak zgadzam się co do Moderatorek - chylę im czoła i padam na kolana w podzięce za pomoc, rady, treningi :-)) Ann };-)- przy 5.5km/h to już szybko przebieram nogami...a jaka spocona jestem i zmęczona, nogi i dupsko dają radę ale czują się wycieńczone pod koniec marszu|-) mam w [...]

[...] ale to podobno tylko takie bardzo luźne żarty, a nie przejawy wredności. Ksiądz jest ponoć spoko gość, i mało kto wgl pamięta że to ksiądz. Nie będziesz przecież chodził na treningi w sutannie, kazał zwracać się do siebie "proszę księdza", czy wymagał mówienia "niech będzie pochwalony" zamiast "siema", no nie? W zasadzie to... czy seminarium ma [...]

Napisze ostatni raz, jezeli nie zmienisz kcal na plus to te Twoje treningi nie maja sensu, tyle osob Ci pisze a Ty swoje. Moja rada wez poczytaj posty podwieszone wyzej w dziale dieta i trening i nie rob z siebie sieroty. Dosadniej juz nie moglem napisales ale mnie krew zalewa jak widze 23 latek i 1,3-1,4k kalorii dziennie, przeciez tyle to [...]

[...] układu dni ćwiczących - przepadł mi tylko jeden trening - ale za to nóg). Dieta trzymana. Może trochę mniej kcal. Następne egzaminy w czwartek, więc jutro, sobota, niedziela treningi spokojnie da radę ;-) W międzyczasie byłem też u lekarza. Endokrynologa. No i że tak powiem - wyniki do dupy... Mimo brania zastrzyków (raz na 3 tygodnie) poziom [...]