treningi

[...] na 6 dni, nie wiem co bedzie podawane do jedzenia, no ale chyba cos normalnego sie znajdzie. Czy mam liczyc miske, czy jesc na oko (mniej wiecej wiem, co i ile dziennie musze zjesc, zreszta sam moj brzuch sie upomina :)) ? Druga kwestia: treningi. Silowni to ja tam na 100% nie uswiadcze, a nie wiem tez czy czas bedzie na cwiczenia. Moze biegac?

Dziękuję. Dopiero zaczynam z SW i biorę pod uwagę, że może być za ciężko. Jeśli tak będzie zredukuję liczbę treningów. Treningi SW trwają nieco ponad godzinę i na ten moment to grupa dla początkujących, także dużo tłumaczenia itp. Rano są zajęcia, ale tylko dla osób, które już coś ogarniają - są tam np. zadaniówki, nie mogę tam iść dopóki nie [...]

[...] to możesz spróbować z rannymi treningami. Wyjaśnisz trenerowi że masz zmianową pracę i pewnie Ci pozwoli przychodzić a to jednak sporo da. Ze swojego doświadczenia to treningi jeden po drugim są bardzo rzadko dobrym pomysłem. W moim przypadku często było tak że robiąc w ten sposób robiłem oba na pół gwizdka. Lepiej zrobić jeden a porządnie.

[...] Redukowal dalej ale to po lekkim domasowaniu. Nie bede szedl ze skrajonosci w skrajnosc. A co do ponownego zalania. Majac odpowiednia Diete/trening + Aero. Watpie zeby mnie pozalewalo niewiadomo jak znowu. Dodam ze mam jeszcze 2x w tyg treningi mt po 1,5h. Prosilbym wreszcie kogos kakretnego o pomoc w dobraniu cyklu a nie tluczeniu mi o redukcji.

xqazwsx ok.masz racje , jasne jest ze podczas brania koksu , a teraz z drugiej strony - trwalosc przyrostow czy dluzsze i intensywniejsze treningi maja wplyw w jakimkolwiek stopniu na przyrost czy tez nie ? ...

lepiej intensywnosc niz objetosc, nawet przy robieniu masy dlugie treningi sa dla gamoni, co chodza po silce i nie wiedza co maja zrobic przy jednej duzej parti podczas jednego treninngu 45 min wystarcza i wychodzic wyje*bany

a teraz wyjasnienie dla mocnego co nie wie co to d2 masz koks za free i nadodatek ktos robi treningi dla ciebie a ty siedzisz i ogladasz tv

Maciej tak 2 dziennie pije do tego nanovapor i bombka na treningi jest

Ja nie polecam, brałem przez 25 dni, trenując lekkoatletykę (różne treningi, od siły do wytrzymałości biegowej) 6 razy w tygodniu. Może nie miałem zbytnio tłuszczu do wytopienia, ale po lipo pack tylko czułem się zamulony i zmęczony po treningu. Waga się nie ruszyła. Dietę miałem i mam cały czas dobrą (nie jem fast foodów, słodyczy itp) także dla [...]

juz ci pisalem jakbym to zrobil!! dajesz dni low/medium/very carb wtedy gdy masz trening danej grupy ktora chcesz na priorytet np.nogi dajesz very carb,gdy masz pozostale treningi medium carb a gdy masz dzien wolny low carb!! Lc-2gW,2gB(zwierzece)reszta fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie [...]

[...] poprostu żryj bo jest sucho. Trening to nie widze na pierwszej stronie stażu, ale jakieś act to napewno nie wiele da. Przy dużej podaży jedzenia śmiało można robić ciężkie treningi, nie bojąc sie o przetrenowanie. Co do suplementacji to podstawy. Kreatyna, arginina, witaminy, minerały, białko wg braków diecie, jakieś węgle bezpośrednio po [...]

[...] zobaczyć stronę 8 dziennika, bo tam jest moje oblicze widmo sprzed 1,5 roku gdzieś. I kurva się dowiedziałem, że w niedziele mam siłkę zamkniętą bo święto fail. Ten tydz. 3 treningi, przyszły będą 4 wg. planu on-off-on-off-on etc. Jutro na impreze cisne rozrywka musi być, mój ekwipunek: - Woda niegazowana - Serniczek Pakera ( nie będę jadł [...]

[...] powiedzą, że wystarczająco dobrze jestem przygotowany. Na zawodach byłem nieraz. Nie jest to decyzja z dupy. Lubie podporządkowanie diecie, treningowi, regeneracji. Kulturystyka to moje hobby, które daje mi samospełnienie. CZYTAJCIE WSZYSTKIE POSTY! Pozdrowienia. Wypiski w czw. bo sprawy rodzinne, ale mimo tego trzymam diete i treningi na 100%.

[...] sw potem coś jeszcze i jeszcze i jeszcze Pamiętaj nie można być dobrym we wszystkim, wybierz jedno i to prowadź, pilnuj nie łap kilku srok za ogon bo nic z tego nie będzie Owszem jeden-dwa treningi w tygodniu zamiast aero ale to i tak będzie bardzo obciążało organizm. Bądź co bądź kulturystkyka i sw się bardzo rozchodzą już na samym początku.

[...] będąc młodszy pogodzić jedno z drugim... I cały czas walczyłem o to żeby waga nie leciała w dół. Zapomnij o przyrostach masy trenując sw. Na początkowym etapie może te dwa treningi w tygodniu nie zahamują az tak postępów kulturystycznych, ale z miejsca musisz dowalić porządnie kcal do diety, spać 10 h na dobę... Albo rybki albo akwarium.

[...] musze się szarpnąć na Gymnasion a chciałem se vitargo kupić, kupie Waxy Maze... Bo mi siłkę zamykają bo będą sprzątać i sprzęt naprawiać ... Akurat na 3 dni, w tym 2 moje treningi wypadają. Oficjalnie rezygnuje z suplementacji waflami ryżowymi potrenigowo, gdyż nie mogę nic przełknąć, a jak zjem to odrazu mnie mdli, więc WW potreningowe [...]

[...] zeta za wejście, nawet nawet (proactiv3 katowice). Zamiast rowerka walnąłem 25 minut biegu 11km/h - wg. licznika spaliłem 420 kcal Oo. Ale miła odmiana od rowerka. Jeszcze 3 treningi. Tydzień "wolnego" chodziaż mam w planie 5x aero 45 min, żeby nie bawić się w obniżanie kcal. tylko zostać na tym bilansie, a robiąc aero nie odczuje tego [...]

[...] wstałem o 8.30,mogłem trochę dłużej pospać. Zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin. Moje rozpiski wyglądają ostatnio dość skąpo,ponieważ wstawiam tylko same treningi i tyle.To nie z braku chęci tylko czasu.Teraz mam dużo więcej godzin w pracy i niestety mniej czasu.Mam nadzieję że w maju już wszystko wróci do normy. Aktualna waga [...]

jedz warto pocwiczyc chociaz raz w takim miejscu gdzie prowadzi treningi polski PRO

wlasnie tak trzeba myslec robiac treningi i pracujac na silowni miec w glowie sylwetke o jakiej sie marzy a pozniej to tego dazyc