Masa po Redukcji 2012

1. WIEK: 20,5
2. WAGA: 90
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:121
-udo:60
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3
6. DIETA:
-białko:-
-węglowodany:-
-tłuszcz:-
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x deka+test, 1x 100tab wina, 60tab Clenu
8. TRENING:-
9. CEL CYKLU: Sila,Masa miesniowa dobrej/sredniej jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml Deki Atomica 250, 30x Enan Jelfy 100.Przerwa: 7msc.
11. POZIOM BF%: okolo 13%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 170 w lutym (aktualnie nie sprawdzalem jeszcze)
-martwy ciąg:-
-przysiad: -

Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli mi ulozyc Cykl na ten sezon zimowy. Celem tej "kuracji" Bedzie zwiekszenie sily oraz dodanie na siebie paru kg porzadnego miesa przy jak najmnieszym "zalaniu" sie fatem i woda ;) Teraz troszke o mnie: Jestem endomorfikiem i do tego mam niestety szeroka talie ;( Sila idzie mi naprawde szybko kg to samo, ale nie problemem jest sie zalac a wypracowac dobry miesien. Aktualnie jestem po redukcji z wagi 116kg i bf okolo 24-25%. Wiec prosze mnie osczedzic ze aktualny bf jest kiepski. Wiem o tym ale juz jestem naprawde zmeczony i zdolowany redukcja i mysle teraz o zlapaniu kilku ladnych kg. Troszke mi wisi skora na brzuchu co widac na foto ale spadlem z 25%bf na okolo 12/13% w przeciagu 3,5 miesiaca. Co do Diety: Zawsze zamawiam ja u moderatora z SFD "koniu151" wiec z tym nie ma problemu a gosc w tym temacie jest naprawde ogarniety. Zalezy mi aby ta "masa" byla w miare dobrej jakosci, zeby mnie nie pozalewalo, morda nie napuchla jakby mnie stado os pokasalo. Wiadomo ze zawsze cos pociagnie woda i zgromadzi sie cos fata bo inaczej sie nie da. Ale wszystko z umiarem niechcialbym zeby bf% zwiekszyl sie o wiecej niz 3%. Myslalem nad polaczeniem :
1-10 Deka 250week
1-12 Enan 300/400?week
8-12 Wino 30mg ed
(1-4/5 Meta 40/50mg ed lub/i 1-4 prop 50 e2d) Nawias jest dlatego ze rozwazam czy dodanie tego/tych specyfikow ma sens? Rozwazam tez mocno zamiast Enanu wrzucic Sustanon 250/500? week czytalem ze jest to duzo lepszy test. Ze mniej zalewa i daje wiecej miesa. Myslalem nad Trenem ale stwierdzilem ze jeszcze sporo zawczesnie na taka moc :D Co sadzicie o tym cyklu ? Jak by wygladalo ew. do niego odblokowanie ? Co wrzucic na ochorne przed estrogenami i woda ? Dieta bedzie ulozona pod cykl to samo trening. Sorry za jakosc foto ale Mam tylko Takie foto robione przed silownia okolo tyg temu. Na zywo wyglada to naprawde lepiej.

i na h** spamujecie 2 strony ze autor ma wiecej jakby on zaprzeczał zapewne mierzyl na jakiejs stronie a nie specjalnka maszynka wystarczy raz napisac

Na fotach jest 12-13% bf? Czy to foty z przed redukcji?

Napisalem Ci ze foto sa b. slabej jakosci i ze wyglada to znacznie lepiej na zywo. A dwa to skora na mnie wisi po redo. do tego mam szeroka talie.

przemysl kontynuowanie redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok

zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca....

Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2012-09-09 21:54:36

Ja od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, czyli to samo co bylo u mnie. Redukuj, wyjdzie Ci na dobre.

Oczywiscie ze bede Redukowal dalej ale to po lekkim domasowaniu. Nie bede szedl ze skrajonosci w skrajnosc. A co do ponownego zalania. Majac odpowiednia Diete/trening + Aero. Watpie zeby mnie pozalewalo niewiadomo jak znowu. Dodam ze mam jeszcze 2x w tyg treningi mt po 1,5h. Prosilbym wreszcie kogos kakretnego o pomoc w dobraniu cyklu a nie tluczeniu mi o redukcji.

koledzy mają racje

Ehhh..... Uwierz mi ze na ZYWO wyglada to DUZO lepiej to foto jest z zeszlego tygodnia a do konca wrzesnia jade z redukcja. Cwicze 7x w tyg. 4x silownia +35 min Aero, 2xmt po 1,5h + 1x Aero 1h5-10min. Aktualnie jem Venoma 3.0. Jeszcze troszke spadne przez te 3 ty ale juz wczeniej chialbym sobie wszystko przygotowac. Na foto baniak wyglada duzo gorzej niz normalnie. Wisi mi skora pprostu jesli mialem w baniaku 116 a mam 87 to ona musi zdazyc sie naciagnac. Redukuje juz 4 miesiace zawziecie. Uwierz mi ze juz CH*j mnie trafia. Nie marzy mi sie Krata i 40 zyl na przedramieniu. Narazie chce dolapac pare kg a od marca znowu ruszam z Redo. To juz nie jest kwestia fizyczna co psychiczna ta Masowa :D

wal bolda + prop + na koniec wino bolda ciąg długo przez pól roku najlepiej i 3m diete żebys lekko zredukował i sie nie załał

A jak proponujesz rozpisac ta mieszanke ? jakie dawki itp. ? A jak wyglada sprawa z boldem. Bo myslalem nad nim ale ponoc duzo teraz jest fakow. Prawda to ?

autorze tematu, nie chcesz kraty i zyl na przedramieniu? to jaki jest twoj cel trenowania i sportowego trybu zycia? po diete zglaszasz sie do specjalisty (ciekawe jak ona bedzie wygladac... pewnie standardowo na mase jak powiesz, ze bf 13%) to moze warto wziac pod uwage rady bardziej doswiadczonych ludzi, ktorzy juz to przerobili i nauczyli sie pewnych rzeczy na wlasnych bledach? przywalisz kolejny cykl na mase i sylwetka bedzie dalej ch***wa;) nie dotniesz sie wystarczajaco do konca wrzesnia, az tak te zdjecia nie klamia;) masz dosc redukcji to odpocznij tydzien/dwa, zjedz jakas dobra pizze czy co tam lubisz i dalej ognia do konca jesieni, a cykl masowy przeloz na zime i na wiosne bedzie co pokazac:) tyle trucia d**py o redukcji jesli cie to nie interesuje... zrobisz jak uwazasz