treningi

goldeniak, zakres robię wedle planu więc E3, teraz miałem tydzień przerwy od treningu na na nogi, raczej nic nie będę zmieniał z kolejnością bo zależy mi na wykonaniu 6x8 wszystkich ćwiczeń do E3. Treningi w następnym tygodniu=3 8-)

Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?

treningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb53c4ba94ea4e8fab2805c7d56aed48.jpg facebook.com/kick-boxing-club-raszkow Zmieniony przez - andrewss w dniu 2012-02-09 14:33:33

Treningi w szkole podstawowej w Radłowie we wtorki i czwartki godzina 19:45

Ja jestem noob w grapplingu Tomasz, ale na treningi praktycznie w klubie nikt nie nosi chyba że jest świeżo upieczony kalafaks i jest ból to zakładają. Mnie ostatnio bardziej uszy bolą po klinczu na MT %-) Rozgrzewaj dobrze uszy przed walkami i tyle, porządnie je wymasuj i wytarmoś. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-12-02 13:28:22

chudy_Bycz, a ja bym ci polecił też 3 treningi ale z tym że środkowy na 70% wyników poniedziałkowych.

taki temat nadaje sie do działu trening w domowych warunkach , program uwzględnia wykorzystanie własnego ciała, tam siedzą ludzie którzy ogarniają treningi domatora.:-)

Grupa de Capoeira Camangula zaprasza na treningi w Warszawie! Capoeira to sztuka walki zawierająca elementy zarówno akrobatyki, tańca, muzyki jak i samoobrony. Kiedyś zakazana przez prawo dziś popularna na całym świecie. Capoeira jest dla każdego, zapisać się można w każdym momencie! NASZA OFERTA OBEJMUJE: - zajęcia Capoeira prowadzone przez [...]

Grupa de Capoeira Camangula zaprasza na treningi w Warszawie! Capoeira to sztuka walki zawierająca elementy zarówno akrobatyki, tańca, muzyki jak i samoobrony. Kiedyś zakazana przez prawo dziś popularna na całym świecie. Capoeira jest dla każdego, zapisać się można w każdym momencie! NASZA OFERTA OBEJMUJE: - zajęcia Capoeira prowadzone przez [...]

[...] Igrasz z ogniem ;-] + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza. Bear Complex to NIE jest GPP. A tak w ogóle to filmik z zarzutu i wyciskania zza głowy proszę, bo jeśli tego nie potrafisz zrobić do [...]

[...] 6/7/7/8x4 +25min areo ---------------------------------------------------------------- Wypiskę z dzisiaj wkleję później. Zauważam znaczny spadek sił odkąd zaczęłam te treningi w czterech seriach. Wymagają ode mnie mega dużo energii i zaczęłam nawet kombinować z węglami tzn od jakiegoś czasu jem je tylko przed i po treningu (tzn PO to [...]

[...] z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy no i po godzinie 17 pojechałem na siłownie koło 18 byłem miałem trening personalny z klientem a po nim swój trening klatki i bajcepsa Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 3 kaps Beta-alanine - 3 kaps Caffeine Power [...]

[...] %-) bo z kurczakiem --- Wiem, że wypiski chvjowe, ale trudno, będę robił lepsze, muszę się tylko zmobilizować i mieć co ciekawego opisac, bo jesli chodzi o michę i treningi to widac jak jest - lipa :-P :-) jeszcze cos tam pomacham trochę bez większego ładu, i zabiorę się za PFS, albo moze jakiegos splita, czy cos, bo mam taką ochotę. [...]

[...] siedzc 15/15/15/15 BRZUCH PO KAZDYM TRENINGU 1.Brzuszki na ławeczce mocny skos 30/30/30/30 2.Na takiej maszynie siedzac sciaganie ciezaru w dół 30/30/30/30 3.Jakies wedle pomyslu dorzuce Barki robie osobno i pierwsze ,bo sa bardzo słabe. Nogi raczej lajtowe bo do silownii dochodzi mi 3 treningi K1 w tygodniu. No ocencie prosze o pomoc.

samopoczucie wporzadku, tylko libido brak, pozatym calkiem dobrze nawet treningi dobrze ida DAA dzis znow zaczalem brac i teraz polece dostinex do tego zeby miec pewnosc co do prolaktyny ziolka dalem juz po odbloku , jako drobna pomoc, ale nie ma sie co ludzic

Jako że nikt tu nie zagląda, nie będę edytował poprzedniego wypowiedzi aby uzyskać odp na to pytanie : Robię trzeci tydzień czwartego poziomu (2 treningi) nie zamierzam przejść do V dopóki nie dojadę do 8 powtórzeń ćwiczeń które były w planie . I pytanie ile razy ćwiczyć w następnym tygodniu ?

[...] po wczorajszych ciagach czuje plegar i to przeszkadzało;/ Dopiero teraz to zauwazyłem że siady po ciągach to złe rozwiazanie, wczesniej tego nie odczuwałem bo były lżejsze treningi ale teraz idzie to odczuc;/ No ale trudno następnym razem tego błedu nie popełnie jak bede zmieniał plan na nowy. W rozpiętkach miałem dołozyc ale zapomniałem;/ [...]

[...] w paru wypowiedziach ze Beta Alanine powinno się brać jakiś czas wcześniej zanim się połączy ja z kreatyną(dla lepszego efektu). I tu nasuwa się moje pytanie czy jeśli zacząłem juz cykl kreatynowy(około tydzień) to czy jest sens zacząć brać BA teraz ? Dodam że aktualnie trenuję na wytrzymałość i mam często treningi i bardzo intensywne.

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

[...] / K1 w szczecińskim klubie PURE FITNESS który mieści się w centrum handlowym Kaskada ( 4 piętro ). Treningi w każdy wtorek i czwartek na godzinę 19.00 Osoby uczęszczające na treningi w klubie Pure Fitness mają dostęp nie tylko na nasze treningi ale dodatkowo nieograniczony dostęp do pełnej oferty Pure Fitness co oznacza: siłownię, saunę, kafejkę [...]