treningi

Adkens - nie ma co sie martwić jak bd trzymać michę i treningi to progres i tak będzie :) a wiadomo jak to w życiu bywa ; /

[...] jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już spiąć dupę i zacząć teraz , treningi są na 100% dieta czysta ale za mało za mało trzeba nad tym popracować . Dzisiaj trzymana ale za skromna mam zamiar dociągnąć taką ilość kcal do piątku zrobić [...]

to taka zabawa na koniec była , teraz montują klatkę do crossa to też będą alternatywne ćwiczenia :P Adkens Ty kombinatorze widzę, że Tobie to się zaczyna nudzić na siłowni - Ty się weź na jedzenie i treningi porządne na wolnych ciężarach a nie się na TRXach pieścisz.

treningi cały czas mocne :P a trx wykonałem dla zabawy w planie były 2 ćwiczenia na biceps zrobiłem na dobicie na trx i na brzuch też dodatkowo na trx

DT :10.02.2015 : wtorek Trening: plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10 - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 4x15 - MC 3x8-10 - dzień dobry 3x10 bieganie:30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza ,jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego 150g+pierś z kurczaka 100g 3) [...]

[...] rozwijać, ale nie jest łatwo w tej branży o pracę szczególnie jak nie jest się zawodnikiem . Co do treningu piekielnie mocny ostatnio ciągle dobrze się czuję mam dużo siły treningi elegancko wchodzą . Dieta , dzisiaj post więc piiizza :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/318dc1721d3444ceb13ee756d2b24ef1.jpg [...]

[...] wg mnie sens porównania byl Zarowno ona jak i Ty jesteście meeeega szczupli, drobni, młodzi, mocno aktywni fizycznie i z bardzo niskim bf. Oboje macie zajawke na regularne treningi i trzymanie michy. Malo? Jak dla mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam go omijac czy uwazac na to co pisze. Jestes chyba za bardzo wyczulony na tym punkcie ze [...]

[...] za te 2 dni . Mam nadzieję , że dzisiaj ost. dzien nietreningowy ale zobaczymy jak jutro wyjdzie, planuje trening około 20 oby wypaliło to. Powoli układam też w Olsztynie treningi na pewno 2 dni w tyg. będę tu trenował resztę chyba w domu zobacze jeszcze, nie lubię tkaich okresów przejściowych . Zastanawiam się jak już pisałem nad studiami [...]

[...] a barki słabe i tak zrobię nogi tylko 2 dni później . Dieta kombinowana ale smaczna . Byłem też u lekarza i komedia naprawdę chciała mi rozpisać diete i trening ... max 2 treningi w tygodniu komedia , no ale najważniejsze że dostałem skierowanie na badania a o to mi chodziło co sobie pogadała to pogadala. [...]

[...] Nachodziłem się dzisiaj fest :D na angielski , na wf a jeszcze wymyśliłem wyjście do galerii więc intensywnie było. Na wf trening zrobiłem mocny fajny ale zdecydowanie wolę treningi pleców i nóg :D Dieta zwaracam na to co jem i między posiłkami wpadły jabłka , kefir . Jutro planuję naukę i regenerację pomęczymy trochę głowę :D [...]

[...] dawki ale bez przesady + duuużo warzyw wszystko co ma witaminy musi mi to przejść . Trening fajny ale bywały lepsze jakoś nie mogłem spompować klatki ale bywają i takie treningi . Aaa.. i jeszcze do diety to dzisiaj weszło więcej węgli bo naleśników full wpadło . https://www.youtube.com/watch?v=PJQhDu25Xvw [...]

powiadomki on mam podobną mase ciała ale też cisne ostre treningi mam nadzieję że obaj zaliczymy progres Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-29 14:55:09

Niedługo chcę spróbować ten bear complex powiedz trochę o nim jak to wygląda z Twojego punktu widzenia, opłaca się wpleść w treningi ? Zapraszam też do siebie :)

Niedługo chcę spróbować ten bear complex powiedz trochę o nim jak to wygląda z Twojego punktu widzenia, opłaca się wpleść w treningi ? Zapraszam też do siebie :) wpadnę do dziennika :) bear complex jeżeli nie wiesz jak wygląda to robisz zarzut z ziemi jak do frontów i robisz siad(front) wyrzucasz sztangę nad siebie i kładziesz na kark i robisz [...]

Jestem doradcą tego działu i chciałem Ci doradzić skupienie się na technice i nagrywaniu filmów z treningu, zamiast na robieniu show z tego, jak kreatyna wiruje w szejkerze. Mój błąd, bo widocznie wiesz lepiej. a nie sądzisz , że suplementy to ważny aspekt ? chciałem pokazać rozpuszczalność , a treningi może zacznę nagrywać jak coś ogarnę

[...] 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna - Omega 3 - ZMA Koment: Nogi utyrane dosłownie ale lubię takie treningi walka z ciężarem . Po treningu podładowałem całą pizza w sumie ponad cała dzisiaj weszła.. :D A reszta dnia to przygotowania do kampanii wrześniowej zaczynam we [...]

[...] 20g Suple: - Magnez - Wpc Koment: Tydzień biegnie ku końcowi, a kluczowy dzień się zbliża ;) Na razie wszystko idzie dobrze , plecy przestają boleć , studia jakoś lecą , a treningi wchodzą dobrze . Dieta urozmaicona bo miałem trochę więcej czasu między nauką , sprzątaniem , zakupami i uczelnią . Przyszła paka z wit C i D+k więc od nowego [...]

[...] - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Miał być rest ale trening to też moment oderwania od rzeczywistości więc skorzystałem z tej opcji . Fajnie wszedł , ostatnio treningi zaliczam do udanych dorzuciłem ciężaru na wiosło przy poprawnej technice , domsy po siadach mam jeszcze dzisiaj gorsze , schody to wyzwanie . Do rozpiski diety [...]

[...] powalczyć , jak zaczynałem trening już się wkręciłem w rytm i trening poleciał bardzo dobrze . Jutro wyjazd jeszcze na studia karnet się skończył dlatego teraz poleciały 3 treningi pod rząd . Jutro najwyżej jakiś spacerek wpadnie czy coś . /SFD/Images/2015/12/20/3d02814d625f4a2e8fba06acc8a7ae44.jpg [...]

no wlasnie musze zmniejszyć ilość , ale treningi będą ruchome