treningi

dokaldnie tak wlasciwie treningi sa bez porownani jak po 5x5 czolem niedosyt to na tym treningu pare razy gryze glebe :D Sklep nabailowy owszem git ale co lepsze jezdze po wszytskich hurtowniach i mam taniej miesa itd Wczoraj np kupilem 13kg kurczaka samych piersi za 10zl/1kg

mogla tak na mnie wplynac zmiana planu i czestsze treningi mysle ze waga jest teraz w granicach 88-90 kg ale dokladnie nie wiem, jutro sie zwaze :)

:)) PODSUMOWANIE ZIMY :)) wszytsko mierzone w tygodniu regeneracji . Wiek - 20 lat // 21lat Wzrost - 182 cm // 182 Waga - 79 kg // 91 kg Klatka - 106 (wydech) // 113(wydech) Biceps - 35cm // 38,5 Brzuch(na pepku) - 87 //94(wciągu dnia) Udo - 60 // 64 Łydka – 37 // 39 Pierwsze liczby sa z poczatkow kolejne 1-2 z koncow :) [...]

jak myslicie czy treningi na niej mozna traktowac jak areo czy lepiej ja wyje_ac ?

ostatnie 2 treningi :) byl poza nimi jeszcze jeden od ostatniej wpiski ale go jzu nei mam zapisanego :) A wl 10x43 6x63 6x73 6x83 3x93 przysiad 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100 wisołowanie 10x30 6x60 6x65 6x74 6x80 push Pres 12x30 6x45 6x52 6x58 dipsy 6x15 6x20 6x24 5x28 wspiecie na palce 15x75 15x80 15x85 B martwy 10x53 6x78 6x88 6x98 6x110 wl skos [...]

[...] wcześniej nie maiałem czasu. Ogólnie to teraz widze, że źle wypisałem kolejność ćwiczeń i ciężary w pierwszym poście, także tutaj będzie prawidłowa wersja. Oto jak wygladały treningi 1,2,3,4 (ze względu na święto trening 4 przesunął się z poniedziałku na środę. Co myślicie lepiej począć w takiej sytuacji? przesunąć całość, tak aby każda faza [...]

[...] cykl HST i wyglądał on całkiem inaczej niż Twój tu powyższy. Napisz czy dobrze rozumiem jesteś w obecnej chwili w trakcie makrocyklu 15-tek czyli w każdym tygodniu jest 3 treningi ,jeśli trening nr.4 nie odbył się w poniedziałek bo była zamknięta siłka a zrobiłes go dopiero w środę gdzie powinien być już trening nr.5 to przesunełes cały [...]

[...] środka ciężkości i utrudnia ćwiczenie. Jeśli wykonam tak wszystkie 30 powtórzeń to postaram się trenować tu muscle-upy (czyli wymyk siłowy) W obciążeniach dodaje 5% co dwa treningi (o ile wykonam wszystkie powtórzenia) pod koniec 5 tygodnia powinienem więc teoretycznie wykonywać ćwiczenia ciężarem w okolicach 110% dzisiejszego 6RM No [...]

Wczorajsze treningi zrobione Było gorąco jak jasna cholera, a na siłowni lub ścianie wspinaczkowej brakuje nawet porządnego wiatraczka, o klimie nie mówiąc Wypociłem więc 1000L wody Pomyślałem sobie ze nie będę was zanudzał opisami treningu wspinaczkowego – i tak dla większości, była by to totalna egzotyka i to pewnie mało przydatna Prowadzę [...]

Czytam czasami różne strony dotyczące treningu np. na Facebooku jest taka strona – nazywa się bodajże Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie [...]

[...] uwierz, ale ze nie przynosily rezultatow ,bez wzgledu na trening i diete to stosuje teraz to co napisalem i jest tak samo jakbym stosowal wszytkie inne poprzednie diety i treningi, nic sie nie zmienia, np tak samo wygladalem jak jadlem 8 posilkow dziennie po 5000kcal i tak samo wygladam jedzac 2000kcal w 1 posilku dziennie,tak samo wygladam [...]

[...] +2 gorące kubki łącznie ok 200kcal i surówka. Jutro grappler, już się cieszę na poranną mordęgę. Zobaczymy czy szybko nie zwrócę śniadanka. Dziś treningi bardzo fajne, w końcu zaczynam korzystać ze świeżo poznanych technik, ciągle do przodu. Kondycha też. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-17 22:12:27

zaniż sobie lepiej ciężary na pierwsze treningi ;-]

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

3.07.2013r Trening II BJJ I MMA Masakra :)) 2 kapitalne treningi. Na mma gnp. Polecieliśmy ostro z chłopakami, mam bok czoła pięknie sino/zdarty :)) Pięknie to wszystko jest, dawno tak micha mi się nie cieszyła %-) Jak dzienna składanka rower/siłka/mma mnie nie wykończy to będzie maszina %-)

05.07.2013r - MMA i BJJ 2 dobre treningi, na bjj po intensywnej obwodowej rozgrzewce mroczki przed oczami. Wpadłem głupio w gilotynę trenerowi, suabo %-) Na mma walka przy siatce i ogólnie klincz zapaśniczy z kolanami, ciosami etc. Miałem po środzie naciągnięte przedramię, tak że wody sobie z dzbanka nie szło nalać, pogorszyło się chyba, nie [...]

[...] jedno powtórzenie cięższe od drugiego na tym samym ciężarze. Przy wykrokach momentami problem ze stabilnością, wiosłowanie lepiej niż tydzień temu. Do sierpnia zawieszone treningi na macie - sezonowcy odeszli i trener nie ma kasy na opłacanie sektora na hali. Smutna rzeczywistość. 19.07.2013r - II : Rutten boxing routine Siedem 2 minutowych [...]

3 treningi dziennie. Techniki, drille, sparingi. Trochę mma liznąlem, potem się skupiłem już na żu żitsu. Bez supli dawało w kość, pomimo, że pomiędzy treningami drzemki itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często [...]

29.08.2013r - Treningi: I: Sprinty: 10x20m, przerwy tyle aby wrócić na miejsce startu + na dojazd 50 burpee. II: Bebzun: 3x unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 3kg 3x spinanie mięśni brzucha ze sztangielką 22,5kg na klatce 2x russian twist z 7,5kg sztangielką w rękach + bieg bokserski w formie tabaty z 1,5kg hantelkami (4x proste 4x haki) [...]

04.09.2013r - Treningi: I: 10x20m sprintów. Przerwy tyle, co na powrót marszem na miejsce startu. II No Gi i MMA Ostra rozgrzewka, techniki i sparingi. Na mma dalej zadaniówki tym razem z gardy