treningi

Też znalazłem art gdzie wypowiadal sie że zaczal treningi w wieku 12 lat tak wiec mysle ze to stad potem w wieku 18/19 lat takie freaki w USA chodzą :) sam poznalem chlopaka co tez jakos od 11 roku zycia cwiczy i juz w wieku 16 lat wyglada naprawde dobrze przy 178 i 85 kg wagi na zawodach

[...] podoba mi sie jego sylwetka, po filmikach z nim stwierdzam ze jest p******niety (aero z wlaczonym gazem w domu, psedofilozoficzne gadki), szanuje go za prace jaka wklada w treningi i to wszystko. a filmik powyzej mnie zwyczajnie brzydzi i jednoznacznie pozwala wyrobic o nim zdanie nie stac go na ogromne ilosci gh, insy i saa to sie chlopak [...]

No tak jak dziwke nazwiesz dziwka to stajesz sie nietolerancyjny i zacofany do tego nie szanujesz siebie i innych %-) Nikt tu nie ocenia jego formy przez to co robil i nie neguje jego pracy i serca wlozonej w treningi to jest po prostu nazywanie rzeczy po imieniu a nie chowanie sie za jakas pseudotolerancja i udawanie ze tego nie bylo.

Slodki to genetyk i trenuje nogi raz na 3 tygodnie,co by nie zrobil to i tak rosna... Wole treningi osob bez gena bo tam dopiero trzeba glowkowac

To czesto przejawia sie na filmikach i art w pismach, trening pana X ktory trenuje partie Y ale zupelnie przypadkowo ma uwaraunkowania genetyczne do tej partii miesni i co by nie robil i tak bedzie mu to roslo, a potem ludzie nasladuja takie treningi i zdziwieni ze nie maja łap jak Ronnie Coleman;)

[...] i prowadzic ludzi, pozniej jest tak, ze twoj kolcz ma swojego kolcza, ktory ma swojego kolcza %-) na ig, co chwile, ktos mnie folowuje, to tylko wpisane 'ukladam diety i treningi, prowadzenie online' itd itp, jak klony, teraz jest wiecej trenerow niz zwyklych szarakow, jak sie trenuje na jakiejs duzej sieciowce %-) ale odbieglem od tematu [...]

dieta 120/70/reszta(130) treningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych miska dzis niedojedzona. wegli zabraklo a na kolacje juz chyba nie wypada ... a tym samym i kalorii ciut przy malo trening bedzie za chwile /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a19f3a4f2248c99b7b031006712307.png

dieta redukcyjna - 120b/70t/reszta ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj w planie bylo 12,5 km ale nie dalam rady, juz powloczylam nogami pod koniec 10 i na dodatek bylam pod domem (troche zle trase rozplanowalam). ale w sumie niezle poszlo. staralam sie trzymac predkosc [...]

dieta redukcyjna - 120b/ 70t/ ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiejszy trening: 1. Plank max 32,32,29 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 12.5, 15, 15 3. Wykroki z hantlami(obciazenie ogolne) 15 x 10, 12.5, 12,5 4. Wioslowanie hantlami 15 x 5, 6.25, 6,25 5. Wyciskanie hantli lezac 15x12,5, 13x15, 15x15 6. Wyciskanie [...]

[...] ponad 20 cm 3 teraz pozytywnie - widze, ze zmiania mi sie sylwetka. talia sie pokazala ladniejsza, nogi umiesnily (mimo, ze i tak ogromne ale teraz jakby zbite bardziej) 4. treningi silowe bardzo mnie ciesza i je lubie!! dokupilam obciazenie i bede dokladac 5. generalnie jestem zadowolona ze zmian i z tego co sie dzieje z moim cialem. kosztuje [...]

dieta redukcyjna - 120/70/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj trening A 3 serie 1. Wznosy nog z lezenia 3 x 15 2. Wspiecie na palce obunoz 15,17.5,17.5 3. Przysiady klasyczne z hantlami 10,12.5,12.5 4. Wejscie na lawke z hantlami 15,17.5,17.5 5. Wznosy z opadu 3 x 15 6. Pompki klasyczne 4,5,5 [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych ponizej dzisiejsza miska, trening jeszcze przede mna bo za goraco jak na razie (32 stopnie). nadal cwicze technike i przebiezki (3-4) w 6 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15897f5872541bf9d7c59af70108b14.png pozno i ciemno bylo, oj i goraco. wyszlo mi niecale 6 km. nie [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj miska czesciowa, potem bylam na urodzinach. jadlam w wiekszosci tylko dozwolone produkty, ale ich nie doliczylam. poza tym znowu strasznie bolal mnie zoladek. bardzo prosze, zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat. nigdy w zyciu nie bolal mnie zoladek z [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x beiganie, 2 x dla zielonych miska i bieganie (pobieglam rano, i po pewnym czasie nieregularnego biegania no i niestety odczulam skutki; wyniki w sumie przecietne ale sie zmeczylam mocno) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea66a26fcb744a2687011809400e1450.png [...]

dieta zbilansowana - 120/70/ww/1700 kcal treningi - 3 x tydz robie zlepek treningwoy tak zeby kostki nie przeciazac (kontuzja, skrecona kostka 2 tyg temu), rozgrzewka - marsz z unoszeniem wysoko kolan i rozne machania rekami; ale tak naprawde nie wiem jak cwiczyc i czy nadal trzymac rozklad... i nie wiem kiedy zaczne biegac, to juz 2 tyg a kostka [...]

A nie pomyślałaś o tym, że kontuzję najpierw wyleczyć a później brać się za jakiekolwiek treningi czy to biegowe czy siłowe? Ciągnie się to już 2tygodnie i nie byłaś jeszcze u lekarza... ręce normalnie opadają :-| Najmądrzej byś zrobiła idąc do lekarza/fizjoterapeuty i dać nodze wyzdrowieć.

dieta - 1500kcal/120b/110ww/70t 'treningi' - 3 x silowy, 2 x pilates (20 min) dzisiejsza miska i pilates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a443a2479e412bb47c378c84f7d6df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd76d5560424e7393f1bdd45b4fb496.png

dieta - 1500/120b/110w/70t treningi - 3 x silowy, 2 x pilates dzisiejsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1423c641d134e2aafc4db2bd9e9f5a3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b88884aeff4ea2a7604862b33028d1.png

[...] Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 12p 7. Maszyna typu hammer na bicepsy 3s x 12p + łydka + 35min aero na czczo komentarz do treningu petarda :-D osobne treningi ramion to rewelacyjna sprawa, w końcu można porządnie się skupić na nich Aeroby na czczo już powoli męczą - dokładniej chodzi o nogi, długo mi się regenerują. We [...]