sanibu, redukcja - podsum str 16

dieta - 1500kcal/120b/110ww/70t
'treningi' - 3 x silowy, 2 x pilates (20 min)

dzisiejsza miska i pilates

nie moge, musze sie podzielic z Wami moja radoscia :)

prawie 2 miesiace temu kontuzja, ktora potem okazala sie zlamaniem kosci strzalkowej. noga w gipsie (juz 3 tyg), unieruchomienie zyciowe itp itd

robilam 3 x tydz silowe na laweczce na gore i brzuch, w tym tyg dolozylam 2 x 20 min pilates (abs, pupa i uda), tyle ile moge zrobic z gipsem

przez okres unieruchomienia dostalam pozwolenie od obliques na zmniejszenie kalorii na 1500. mimo to balam sie powrotu wagi i wygladu sprzed cwiczen

dzisiaj postanowilam sie obfocic, troche z nudow, a troche zeby porownac

no i musze powiedziec, ze to moze dziwne, ale uwielbiam te zdjecia :)

wstawiam porownanie; zdjecie po lewej z konca maja, kolejne z polowy sierpnia i ostatnie z dzis

wymiary niewiele sie zmienily od ostatniego podsumowania wiec nie wpisuje, nie waze sie z gipsem wiec wagi tez nie znam; przed gipsem bylo 75

w bonusie moj ukochany brzuch i plecy :)

it made my day!!


















Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-10-04 13:19:07

miska i trening z wczoraj

sanibu cieszę się, że wstawiłaś te zdjęcia. Motywacja dla tych, którzy przez jakiś czas, nie będą mogli ćwiczyć . Widać, że da się utrzymać wypracowane efekty, pilnując czystej miski. Brawo .

Ale pięknie.Nawet bez ćwiczeń.Jak się cieszę to nawet nie wiesz

no cos tam cwiczylam przeciez :) , tylko nie biegalam. no i generalnie bardzo malo ruchu

weekendowe miski

dieta - 1500/120b/110w/70t
treningi - 3 x silowy, 2 x pilates

dzisiejsza miska i trening

nie mam gipsu!! nie dostalam tez zadnego buta do chodzenia, po prostu moge juz chodzic. bez przesady, nie obciazac nogi na razie niczym innym oprocz swojej wagi. ale to juz cos!! no i fizjoterapia, ale nie wiem ile i kiedy.

wczoraj z radosci miski nawet nie wstawilam. no i nie mialam czasu na pilates.

wrzucam wiec dzis miske wczorajsza, dzisiejsza, i trening z dzisiaj. nadal bez obciazania nog

miska z dzisiaj, treningu nie ma, zabraklo czasu na pilates. ale za to bylam w pracy 3h i mialam fizjoterapie, i noga boli wiec sie nawet nie porywalam. fajnie, bo fizjo powiedzial, ze budujemy miesnie zeby odciazyc kosci przy bieganiu i zebym mogla wrocic do biegania. jak popracujemy nad miesniami, to na jakies zajecia grupowe mam chodzic ... ?