Z racji tego że YAPA u mnie na AZSie jest to treningi mamy RAJU albo na Uniwerku. Z tym spalaczem to masz rację. Ja dzisiaj postanowiłem zainwestować w batony proteinowe olimpu i jak znalazł dla mnie. Dużo białka, mało węgli do tego syte i smaczne. Najlepszy efekt następuję po okolo 2-3 godzinach, mianowicie efekt przeczyszczający i tym sposobem [...]
Sene gratuluje 6 miejsca. W siadach ja mam ten sam problem, treningi robie na zwyklej sztandze, na zawodach trojbojowa i jest roznie. Przed statem miales kilkugodzinna podroz samochodem, to tez sie odbilo na sile. Jakie wyniki zrobilo 3 pierwszych w Twojej kategorii? Wiem ze Giczan 600 (237,5+130+232,5), wygral waga ciala z Synakiem (pamietasz ile [...]
Jesteś przemęczony po prostu.Ciężkie treningi,zawody,nauka,zbijanie wagi no i problem z barkiem - to nie są chyba rzeczy z którymi organizm bez problemu sobie poradzi Pozamiataj konkurencję na zawodach i weź sobie trochę wolnego Życzę szybkiego powrotu do formy!
[...] podczas testu polotora duzej puszki. niestety uklad dnia nie pozwalal mi przy kazdym dniu treningowym "wyrobic" sie by przyjac dwie porcje w tym drugą przed treningiem ale jak ma się usystematyzowany plan dnia to musze przyznac ze treningi wtedy byly bardzo dobrej jakosci. zero zmeczenia przez dwie godziny, czasem [...]
właśnie nie widze różnicy miedzy treningiem na rzeźbę a aerobami, obydwa treningi maja ten sam charakter, obydwa polegaja na długotrwałym, równomiernym zmęczeniu i wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa.
Zaczynaj trening pleców od martwego 70 znaczy 70% Twojego rekordu w danym boju. Pokombinuj z dniami sobota-wtorek - ja osobiście zamieniłbym te treningi ale to kwestia indywidualna trochę. PS: Ten skos w dół w miarę lajtowo rób bo to dzień lekki klaty ma być. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-06 23:49:29
[...] siłowy jest "tylko" uzupełnieniem do judo to 5x5 chyba optymalna będzie. Swoją drogą, rzeczywiście mogłeś przesadzić z tą nietypową rozgrzewką do mc. Po za tym treningi judo też wpływają na regenerację. PS: Dzięki za miłe słowa jackson20 - procenty, które podstawiłeś do ciągu nie są najlepsze. Za dużo powtórzeń jak na typową siłę. [...]
Hm... ja pamiętam doskonale kiedy zostawiła mnie dziewczyna 12 lat temu. To był dla mnie bodziec na intensywne treningi i całkowicie poświęciłem się siłowni. Dzięki temu udało się przygotować do zawodów w trójboju i w sumie dziękuję Jej za to... Nie mówię , że masz zrobić identycznie ale postaw sobie jakiś cel na siłowni np. zbudowanie dobrej masy [...]
Dzień 16 Trening Tylko trening bokserski. Dieta Niestety ten weekend, jak i trzy kolejne, był w klimacie weekendów imprezowych. Co wiadomo nie sprzyja pilnowaniu czystej miski. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne brak Dzień 17 Trening Zawody na 11km. Trasa około 500m przewyższeń. Czas 58min. Jestem zadowolony z wyniku bo trasa [...]
[...] rozluźnić nogi oraz ogarnę mostek w rowerze (bo aktualnie jest mi niewygodnie :-) ) i poranne aeroby raczej na rowerze. Do tego w czasie wesela (jadę na 5 dni) odpuszczam treningi. Trzeba czasem odpocząć. Zobaczymy co wyjdzie przez najbliższe 5 tygodni i wtedy decyzja o starcie w maratonie. Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-05-02 10:01:20
28.05 Trening 1. Rano 5 km. Szybko bo mało czasu. Padł rekord (-20 sek). Okostna żyje :-) 2. Pojechałem rowerem na Street Workout Gdynia. Całkiem przyjemna sprawa. Nogi muszą odpoczywać więc chyba na stałe wrzucę w swoje treningi :-) Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne :-)
[...] trening B pt- aeroby sob- trening w domu z hantlami (mój plan) ndz- DNT 02.12-15.12 2 serie 15 powt 16.12-22.12 2 serie 12 powt przerwa świąteczna- brak dostępu do siłowni- treningi z hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT [...]
[...] szczególnie) i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę. Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd trzymać czystą już miskę ale na treningi brak energii. Niech w końcu przyjdzie czas na badania i diagnozę. Chcę wiedzieć co jest przyczyną tego wszystkiego! Pozdrawiam Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]
Treningi - myślę, żeby nagrać filmiki - MC oraz przysiad, do oceny techniki, bo teraz to już coraz ciężej i nie cichłabym zrobić sobie krzywdę. Spróbuję zrobić to na jutrzejszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2062722e0a4c31b952ef94da75df66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26c0b3a66b244ea82066e82f2a54ce9.jpg Dieta Założenia - BWT - 120/125/70 [...]
słaby. Jem 3 rano do sniadania i okolo 14 druga porcję, trening o 17. Około 16 jestem w stanie uciąć sobie drzemkę :) Dojadam Andarox pump & burn 4 capsy i wtedy mam objawy pobudzenia :) Waga leci, ale jest dieta i treningi. Niedługo przerwę robię tygodniową i zaczynam z Venomem. Zdam relację na bank.
Dzisiaj dzień wolny od treningu i dobrze, bo mam niezłe zakwasy na plecach i nogach(Chociaż wiadomo, że treningi były dobre). No i dzisiaj jeszcze kupiłem sobie parę zabawek Od przyszłej środy zaczynam szamać Jeśli ktoś to już stosował, to mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami
Zrobiłam minimalą zmianę w treningu, to wersja ostateczna TRENING A 1. Przysiad 3x10 2a. Wiosłowanie sztangą 3x12 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową 3x12 3b. Pompki szeroko 3x12 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 4b. Plank 3xmax Trening B 1.Martwy ciąg 3x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) [...]
05.02 Tydzień drugi uważam za zaliczony choć przede mną jeszcze weekend. Treningi porobione, na jutro został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania SCORCHa Reveal the Steel: Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks. Wszystko zaczynam o 11. Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy) Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt? Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów [...]
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
