a mnie właśnie strasznie te przysiady kręcą! %-) robiąc treningi A i B zdecydowanie wolę ten z przysiadami :-) i mam nadzieje, że będę progresować i dojdę do jakiś ładniejszych cyferek... a z brzuchem to jest tak, że są dni różne. Wczoraj np był dzień pt. NIENAWIDZĘ SWOJEGO BRZUCHA, a dziś np po zerknięciu w lustro stwierdziłam, że wyglądam [...]
[...] ciężar + miska taka sobie, jem resztki oraz nie miałam czasu by wymyślać czegoś do szkoły to biorę po prostu białko kurde.. już się kończy moje 5 dni wolnego i trzeba jakoś łączyć treningi z pracą @@-) trzyba dyć rydy! %-) + Monia, dzięki co prawda w rękach mam najmniej siły, staram się \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 08:30:52
Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet. Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 [...]
Czarnula @@-) tylko on potrafi postawić mnie na nogi bez uczucia głodu przez 2-3 godziny! Kama takie treningi po siłce nazywam "Killer". Właśnie tylko po to żeby się dobić %-). Wczoraj był DNT. Wykończyła mnie praca w ogrodzie. Sama (!) wykopałam wielki korzeń, siekierą go potraktowałam. Czułam się jak drwal @@-). Wykopałam dziury na nowe drzewka [...]
koszykarze zawodowi ktorych treningi oparte na HIIT maja 5-10 % tkanki tł. Gortat przy 112 kg ma uwaga 4 % :O http://www.muscleprodigy.com/the-10-most-jacked-nba-basketball-players-arcl-844.html
Pamiętajmy, że szwy zdejmuje się wyłącznie z powłoki skórnej, a jej stan nie może być jedynym wyznacznikiem, który mówi czy ćwiczyć, czy nie. Pozostaje jeszcze sprawa jamy brzusznej, a ta goi się zdecydowanie wolniej. Lepiej odpuścić treningi siłowe na 3-4 miesiące, niż narazić się na konsekwencje, choćby w postaci przepukliny.
[...] na MP w kulturystyce do Katowic, głównie by pokibicować Maszy. Odnośnie jego - mam z nim umówiony nadal kolejny trening, który będzie też rejestrowany, chcemy zrobic min 2 treningi moze 3 , ktore potem ktos zmontuje w jakis fajny filmik z jego udziałem, także jak obiecałem ,że będzie z nim film to będzie - tylko niestety teraz nie chciałem mu [...]
No ja też jestem pod wrażeniem. Po prawie roku nieobecności mógłbyś napisać jak tam dieta,treningi. No i wrzuć więcej fotek w konkretnych pozach. No ale SOG się należy :D
[...] warty, czy zrobić nowy od początku? Nie za mało ćwiczeń na wszystkie partie? A może tylko na biceps, triceps? Przerzucić barki na sobotę czy może zostać tak jak jest? Czy treningi 3 razy w tygodniu to dobra ilość przy moim skromnym stażem, czy może lepiej się przerzucić na 4 razy w tygodniu? Moja dieta wygląda mniej więcej tak (kotlety jem z [...]
Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]
Oveja przerąbałaś sobie przez wspomnienie o serze %-) Da się przeżyć, ja dość silną wole mam, najgorsze to jednak te treningi Magdaten trening to rzeźnia jakaś, po nim miałam tak spompowaną górę, że chodziłam jak koks jakiś %-) Vikiciii jestem leszcz i już :-)) nevalainen wiosło jest w A. Wszystko na swoim miejscu ;-) Shit wyjde i będę Cię szukać [...]
Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi mma i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]
[...] i ryjesz kręgosłup konkretnie. tak masz racje, zawsze myślałem że własnie o to chodzi żeby plecy byly proste ;/ to chyba nie jest naciągnięcie bo juz 6 tydzien sie trzyma. treningi ograniczyłem do WL i dipsów. ogólnie nie jest to jakoś dokuczliwe strasznie jak sie tego nie podrażni, ale czasami nawet jak zwyczajnie stoje i sie wygne w biodrach [...]
[...] w tym mam dobre wyczucie ciala i jego objawow dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f2c40e4264c4c729e88d2a719b0f261.png trening cos mi sie pokickalo i pomiksowalam razem rozne treningi 1a. przysiad 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 6 35kg x 4 - albo mnie rzeczywiscie kolana bolaly albo spanikowalam, jutro sie okaze 1b. suwnica, stopy neutralnie 70kg x [...]
[...] zaspokoi 4 dniowy split, postanowiłem wziąć się za ćwiczenia intensywnie i wykonywać je jak najdokładniej tylko będę potrafił (tu też liczę na wasze porady). Wcześniejsze treningi (2011/2012) to były żarty - brak diety, techniki, zapału. Skupiam się na poradach Shitmana, który pomógł mi ułożyć dietę oraz split. Moje cele : na najbliższe [...]
Na niskich węglach nigdy nie będzie tak dobrej pompy jak na wysokiej obojętnie co by się nie wrzuciło. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-20 21:16:36 tutaj się nie zgodze robiłem przez kilka tygodni treningi na czczo(j/nj) + jakaś przedtreningówka i pompa była bardzo dobra, podobna lub lepsza jak z posiłkiem
[...] Jakże mi się buzia cieszy na myśl, że jutro sobota. 8-) Muszę odespać, bo jestem straszliwie zmęczona tym tygodniem. Krótko sypiałam, treningi wysysały resztkę energii. Po dzisiejszym dniu czuję się jak zombie. No i jutro też czas na pomiary. Zobaczę czy wróciłam do stanu sprzed choroby. ;-] A może pojawią [...]
Zacznij jesc bo to podstawa, bez tego dlugo nie wytrzymasz, no i jak na ten wzrost to jestes szczupły a organizm musi z czegoś pobrac "powera" opinią kolegów się nie przejmuj. Treningi SW są ciężki i albo dajesz rade albo odpadasz, taki sport. Co do kroków, ciosów, zastanawiaj się co źle robisz, z każdym ciosem staraj się lepiej go wykonywać, [...]
Plan musisz ułożyć dobie sam korzystając z tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących/zaawansowanych, w działach tych znajdują się również specjaliści którzy plan ten ewentualnie Ci skorygują. Nie jest to nic trudnego. Jeżeli jesteś leniwy: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi
Azzi to może i ja się dołączę do twojego oczyszczania? Marta mi zaleciła płukanie po redukcji. Myślę że powinnam zacząć 1 maja bo 30 kończę treningi przed rege. W kupie raźniej więc się podepnę pod ciebie jak coś :-)
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
