Ponieważ mam mało czasu do kolejnego startu , tym razem na Mistrzostwach Europy WPA w Pabianicach....to treningi rozpocząłem już dzisiaj , po dwu dniowej przerwie od startu :-)) Główny cel to wygrać swoją kategorię a jeśli się uda to spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg Masters 50-54 lata .... Aktualnie jest 215kg , mam nadzieję że zwiększenie [...]
[...] na mniejszym ciężarze ;-D Całkiem sympatycznie to wszystko wchodziło ..... na tą chwilę jestem zadowolony z aktualnej formy zaraz po zawodach. Pozostały jeszcze tylko 2 treningi przed startem ...jeden w niedzielę a drugi w środę. Trochę krótkie przerwy między treningami , ale inaczej nie da rady...żeby jeszcze spróbować pobudził ,,ukryte [...]
[...] , udało się fajnie zakończyć sezon 2019. Teraz przechodzę na zdecydowanie inny trening , więcej grup mięśniowych oraz więcej powtórzeń....od dzisiaj zaczynam również treningi z zoną na jej domowej siłowni .Prawdopodobnie zgubię nieco kilogramów , aczkolwiek nie to będzie moim celem i nie będę do tego specjalnie dążyć. Będzie trochę [...]
PIĄTEK Jak na razie trochę rwane te treningi , ale okres przed świąteczny to jeszcze nieco stałych zleceń.....w tym czasie zajmujemy się również przystrajaniem domów i ogrodów , w oświetlenie oraz różne cudeńka \-) Ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem [...]
Wygląda dobrze :-) Teraz muszę wdrożyć w treningi nowe ułożenie zarówno rąk jak i nóg i....czas pokaże co z tego wyjdzie. Ponieważ w przyszłym roku od 2-ego września będę już w starszej grupie weteranów / 55-59 lat / to mam mały planik do realizacji przed przejściem do tej grupy ;-D ale o planach na rok 2020 napiszę za jakieś 2 tygodnie , po [...]
[...] / maszyna siedząc X x 6 x 3 serie Plecy ściąganie drążka z góry szeroko X x 10 x 3 serie W poniedziałek się okaże czy 3 razy klatka , nie przełoży się na słabszy trening na początku tygodnia.....jeśli by tak było , to wprowadzę małą zmianę w dniach treningu tej grupy. Jednak na tym etapie zaplanowałem 3 różne treningi klatki na tydzień...
[...] i miałem z tego ogromną radość , przekazując młodym ludziom swoją wiedzę. Niestety wypadek i częściowa utrata sprawności prawej ręki , uniemożliwiły mi na tamten czas dalsze treningi i pracę instruktora..... Jednak co jakiś czas coś mnie w środku kusi , żeby spróbować się odrdzewić ;-D ...a z tym jest jak z chodzeniem , tego się nie zapomina. [...]
[...] sympatycznie :-)) wrzucam filmik z wszystkimi dzisiejszymi podejściami https://www.youtube.com/watch?v=Tbu904J9g4k&feature=youtu.be Barki przenoszenie hantli w bok jednorącz w podporze kąt.45 32kg x 6 x 5 serii pod koniec już nieźle się musiałem sprężyć :-)) Uwielbiam takie treningi .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-04 08:38:21
[...] . W moim dziale jest teraz taki mały konkurs i to mnie skłoniło do tej mini próby. Aczkolwiek nie szalałem z tymi powtórzeniami , bo przede mną był dzisiaj inny cel a moje treningi są ukierunkowane pod WL a nie WW ;-D 160kg x 4 a potem zrobiłem 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 i niestety ale tutaj dzisiaj poległem , ledwo [...]
[...] większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN :-))
[...] 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN :-)) Wiem, czytałem :-). Ale moc jest już teraz ;-) Staram się brać przykład ;-)
[...] w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN :-)) Wiem, czytałem :-). Ale moc jest już teraz ;-) Staram się brać przykład ;-) Mam obrany cel na te [...]
Nieco zaniedbałem treningi w tym tygodniu @@-) ale przynajmniej coś pomajsterkowałem w domowym ogrodzie...wywołałem na twarzy mojej żony promienny uśmiech. Zlikwidowałem stare mini grządki warzywne i zrobiłem jej solidną modrzewiową konstrukcję , z małym urozmaiceniem żeby nieco inaczej wyglądała niż tradycyjne skrzynki warzywne a przy okazji nie [...]
Na tej maszynie i w specyfice Twojej pracy też nieżle dostajesz wycisk jest ruch i kondycja zapewne na odpowiednim poziomie... Zatęsknisz i przyjdzie czas na treningi.
Na tej maszynie i w specyfice Twojej pracy też nieżle dostajesz wycisk jest ruch i kondycja zapewne na odpowiednim poziomie... Zatęsknisz i przyjdzie czas na treningi. Fakt że praca zwłaszcza tą maszyną nie należy do tych lekkich , glebogryzarka waży prawie 250kg i największym problemem jest zawracanie :-)) ale....LUBIĘ TO :-))
CZWARTEK Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią... Waga rano 109,2 kg W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 ostatni ruch stykowy ;-D Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 4 [...]
Witaj Krzysiu, powiedz co ze startem w Zalesiu, jesteś na liście w monsterze i raw a tu taki przypadek i piszesz że treningi pod górę... Zrezygnowałem ze startu....na liście jestem bo tak zostało ze zgłoszeń marcowych.
Witaj Krzysiu, powiedz co ze startem w Zalesiu, jesteś na liście w monsterze i raw a tu taki przypadek i piszesz że treningi pod górę... Zrezygnowałem ze startu....na liście jestem bo tak zostało ze zgłoszeń marcowych. Nic na siłę, tym bardziej po wypadku no i nawał pracy jaki masz. Po starcie w ME XPC też zrezygnowałem ze startów w tym roku. [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
