treningi

[...] pod względem treningu, zaplanowałam go na jutro oraz weekend, oprócz jutra mam codziennie kurs od razu po pracy, a w weekend szkołę i muszę gdzieś go wcisnąć. Zakwasy dalej trzymają :)) jak ja uwielbiam pierwsze treningi. Awaria w pracy, znowu siedzenie w lodówce. Mimo, to humor w miarę :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-10 20:59:48

[...] byłoby wejście na push pull niż na taki trening dzielony z partią raz w tygodniu trenowaną. Optymalnym wyjściem było by przejście na push pull na 4 dni treningowe ale nie wiadomo czy masz taką możliwość żeby były 4 dni treningowe. Jak byś machnął 3 dniowy push pull to wówczas co drugi tydzień wypadały by Ci dwa treningi tego samego rodzaju.

Też tak nie lubię. Gdy załatwiłem sobie kolana to treningi nie dość że nudne to zupełnie nie męczące były. Szybkiego powrotu do sztangi

Cześć Lejjla, bardzo fajny dziennik i ciekawe treningi. Życzę jak najlepszych wyników i szybkiego powrotu do sztangi. Przed ciążą też miałam PCO i kiepsko z miesiączkami, obyło się bez tony tabletek, bez zabiegów (sama nie chciałam), organizm sam się "wyregulował i naprawił" czego i Tobie bardo życzę. Pozdrawiam!

Lady, ale czemu ?? Żebym nie spadła na drugą stronę wrzucę te moje niby treningi 8.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. Przywodzenie stojąc 5. Wypychanie ekspandera stojąc 6. Wiosłowanie 9. Unoszenie ramienia przodem 10.Opuszczanie prostych rąk 11 Face pull 11. Allachy 12. reverse crunches [...]

[...] zrobiłam tylko jedną wytrzymkę karcianą i zakwasy miałam do środy , reszta tygodnia DNT. Chciałabym wrócić od tego tygodnia do lekkich ćwiczeń siłowych. Na początek 2-3 treningi rozruchowe, a po urlopie już 3xtygodniu trening właściwy. Myślę, że na początek nie ma co się rwać jako właściwy na ten trening z którym zaczynałam dziennik. Gdybyś [...]

Lejjla, a jak tam Twoje sprawy bromergonowe? :-) Treningi nie mieszaja za bardzo? O wlasnie doczytalam cos o cyklu 29 dniowym, rozumie ze jest dobrze :-)) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-05 19:10:25

[...] 6:42 min/km Łącznie: Dystans 8.44 km Czas trwania 50m:46s Średnia prędkość 5:44 min/km Max prędkość 4:21 min/km Tętno 155 / 174 Muszę jakoś lepiej organizować te treningi, bo biegnę sobie tam gdzie nogi niosą, a potem wracam robiąc dodatkowe km, których wcale nie ma w planie \-) Powoli klaruję się też plan siłowy na najbliższe [...]

Muszę jakoś lepiej organizować te treningi, bo biegnę sobie tam gdzie nogi niosą, a potem wracam robiąc dodatkowe km, których wcale nie ma w planie U mnie odwrotnie @-| Za każdym razem mi zabraknie. Rekord to trochę ponad pół kilometra :))|-)

Ja pyerdolę... :-| Czym się Aga };-) P.S. Masz kettle? Mogę podsunąć Ci fajne sowieckie treningi ;-)

Naszła mnie w pt taka refleksja, którą się podzielę - lubię swoje ciało %-) Ciało masz super, to musi być wspaniałe uczucie całkowicie polubić swoje własne ciało @-)@-) zazdroszczę @-) i szczerze podziwiam zacięcie, wytrwałość w biegach i te treningi 8-)

jakie dziwaczne nazwy ćwiczeń, tylko RDL i wiosło brzmią znajomo, a to YTWL to która wersja? z rękoma w przód, w bok czy to uginanie? czy też wszystkie wersje robisz?? Lejjla fajne te Twoje treningi :)

[...] czasem wymaga poświęceń, oby jej tylko z sekcji nie wyrzucili za nieobecności :-( Ja tam biegać lubię, 10km to właśnie takie optimum. Najbardziej męczą mnie wszelkie treningi biegowe ze zmiennym tempem #-P terco, YTWL robię 3 serie po 6 powtórzeń całego "obwodu" :-)) i taaak, to boli, ale mniej niż dzisiejsze BWM #-P 02.01.12 Dzień A [...]

zęby całe? ;-D jak Ci się w ogóle biega po śniegu? podziwiam Cię za te treningi, siłówki wyglądają strasznie.

flying - tempa i treningi są nadal z planu RW`s dla Garmina, ale nie biegam zgodnie z rozkładem - wybieram sobie dłuższe wybiegania wg uznania i samopoczucia ;-) Taki mój sposób żeby pogodzić to z treningiem kettelbell %-) Lady, Oveja - ja tylko uciekam przed mrozem :-D %-) 25.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good [...]

[...] wiśnie Staram się trochę zejść z fruktozą, ale ze względu na miłość do jabłek średnio mi to idzie %-) Niemniej chyba doprowadziłam się w miarę do normy po delegacyjnej rozpuście serowej :-D Jutro i w przyszłym tygodniu odpuszczam treningi z kettelem, do startu zostaje na samych biegach ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-08 21:18:25

[...] kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF Passage :) Obydwa mają już siłowe elementy.. PM/ROP zakłada 3 treningi w tygodniu, a w pozostałe dni możesz robić inne rzeczy - czy to bieganie, czy EKCW, czy co tam sobie chcesz... Tak tylko naświetlam główną drogę Tsatsouline'a. Dosyć [...]

[...] pewnie wcale bym nie wyszła. Podjęłam decyzje - start do którego teraz się przygotowuje to 10km w Skawinie, Interrun potraktuje towarzysko :-D Pozatym na każdy tydzień wyznaczam min km do przebiegnięcia, oraz dodatkowe treningi. Ten tydzień (14): wybiegać min 40km, trening z KB - min 2 x :) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-03 07:38:10

na każdy tydzień wyznaczam min km do przebiegnięcia, oraz dodatkowe treningi Chyba będę z Ciebie brać przykład, bo coś za często mi DNT wyskakują \-)

[...] :-) Jako bonus poza króliczkami i żółwiami załączam wykres zmiany wysokości ;-) Posiłki: 1. ananas, boczek 2. szynka pieczona, marchew, szpinak 3. sok pomidorowy 4. ananas, mleko kokosowe, 3 jajka 5. ananas, whey, truskawki Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB, wybiegać 45km :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-10 20:26:10