treningi

[...] - dopiero teraz zaczęło porządnie nak***iać. Antos, powiedz mi, jak w piątek robiłem barki (jeszcze nie miałem planu od Ciebie), wczoraj zacząłem od grzbietu (bo poj**ałem treningi), dziś wolne, więc jutro nadrobić klatę, czy znów barki tyrać? Czytając pewien dziennik (chyba erwinoss? albo Venc1Lq - nie pamiętam, tyle ich ostatnio czytam, że [...]

Jak by Koksu zrobił minimum 50% tego co Pudzian żeby walczyć w MMA (chodzi o treningi) to słowa zlego bym nie napisał... A tak myśli że za piękny uśmiech czek mu bd w oktagonie leżał...

Muszę przyznać że Dana to jeden z moich ideaów jeśli chodzi o tego typu sylwetkę.Uwielbiam jej hardkorowe treningi które są dla mnie super motywacją.

[...] ilosci pompek na poreczy i podciagania na drazku( obecnie glownym celem jest zwiekszenie ilosci podciagania na drazku)? 2.Czy mozna podczas pracy z ksiazka stosowac treningi wydolnosciowe(bieganie,plywanie)? 3.Jakie cwiczenia zawiera ksiazka(chodzi o podstawowe nie o poszczegolne warianty)? 4. Czy dostane moze od kogos link do pobrania? [...]

I te treningi co podałeś w linku to to kiedy stosować? w dniach kiedy nie ma aerobów? bo generalnie wygląda tak, że w pracy jestem od poniedziałku do piątku. W tym dwa razy mam na 11.30 do 19.30. Z rana bardzo trudno mi znaleźć czas. Dlatego nastawiłem się na pozostałe dni bo kończę o 15.30. Dziękuję

Witam, mam pytanie odnośnie tego własnie klubu najlpiej do osoby trenującej tam, czy osoba postronna nie angażująca sie w sprawy kibicowskie ma tam wstęp? I czy w ogole prowadzicie jakies nabory do klubu? Jesli tak to jakie ceny? gdzie są treningi? jest bjj i mma?

nie oplaca sie ... popatrz tracisz tylko czas na treningi ... co to za pytanie wogole ?? nawet nie zaczoles dobrze a juz masz takie dylematy ??

Witam. Dziś rano na czczo zważyłem się, waga pokazała dokładnie 95.8 kg. Niestety zbyt dużo niż bym tego pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje [...]

[...] %-) żeby układać programy treningowe trzeba mieć odpowiednią wiedzę i staż . Ja bym postawił na programy typu cross fit jednak masz bardzo słaby fundament mięśniowy pod te treningi . Więc zaczął bym od prostego skróconego planu FBW tego typu . ( użytkownik traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html i następnie przeszedł [...]

[...] jakiś taki przymulony. Nie chodzi o to, że jestem zmęczony, nie mam na nic siły i ochoty do życia, tylko raczej chciałbym ukierunkować swoje odżywianie na właściwą drogę, aby treningi nie były "puste", tylko przynosiły oczekiwane efekty. Wiadomo, że można się zarzynać na siłowni jak koń, a bez odpowiedniego odżywiania to tylko marnowanie czasu.

trenuje kilka miesięcy, technika na dobrym poziomie, mam 15 lat, w listopadzie skończę 16. treningi 3 x w tygodniu. siła? nie mam pojęcia, ale raczej zaboli :D Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-06-04 16:57:57

Żeby Ci pomóc, musimy wiedzieć, ile już trenujesz, jak często miałeś treningi, ile masz lat, co potrafisz i jaki jest poziom Twojej siły.

[...] 250 g fileta dziennie. za 120 jajek place 23 euro, 5 kg ryzu 21 euro,karnet na silownie roczny 320 euro oczywisciemogl bym trenowac na innej silowni ktora umozliwila by mi treningi za darmo,lecz musial bym dojezdzac 10 km w jedna strone,po przeliczeniu daje to 20 euro tygodniowo na Bezyne miesiecznie 80 euro nie oplacalne, wiec nie jest tak [...]

[...] staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Trening siłowy we wtorek, czwartek i sobotę. Do tego wtorek, czwartek - aeroby 40-50min, a w środę HIIT. Niedziela wolna MMA jako dodatek, tylko 2 treningi w tygodniu chociaż staram się przykładać. Ostatnio cały czas były splity, raczej standardowe. Co do obciążenia to nie robiłem jakoś nigdy maxów :/

Witam, zakupilem 170kaps epi neogenica. I planuje lekka redukcje (-4kg) z zachowaniem wymiarow. dodaje dymatize viper, areoby, treningi na worku itp oraz odejmuje troszke wegli. Mam malo tluszczu ale chce go dopalic przez wakacje. dawkowanie 40mg ed 6 tyg lub np. 20/30/40/40/50/50 ktory wariant lepszy? co do odblokuu to chcialem zastosowac [...]

[...] się poćwiczyć chociaż połowę planu dzień później. Plan opracowałem tak, aby mieć 3 dni na regeneracje danej partii mięśni, ale nie wiem, czy w takim układzie nie bywa tak, że moje treningi nie są wystarczająco intensywne ze względu na zmęczenie ogólne. Jeżeli nieświadomie pominąłem jakiś ważny fakt, o którym należy wspomnieć, to proszę o uwagę.

prz1993 - ja nigdy wiosła inaczej nie robiłem niż ruchem po łuku, bo po prostu od razu skorygowali to u mnie na sfd, może z 2-3 treningi zrobiłem źle, więc kompletnie nie mam pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, [...]

[...] do treningu w poniedziałek i piątek. Zdarzało się też, że w poniedziałek robiłem górę brzucha i skos a w piątek dół brzucha i skos (skos x2 bo były to dwa dość lekkie treningi). Z góry przepraszam za tego Caps’a ale kopiowałem z Atlasu :) 2.Jeśli chodzi o obciążenia to klatka wyciskanie ostatnia seria 75-80 kg x 10 (w zależności od dnia – [...]

nie mam cofki lecz w ten tyd sie nazbierała nauka prawko i robota wiec jak bym dowalil treningi to bym padłi czasu nie straczyło. Podczas tej przerwy to gainera chyba sobie odpuścić tez ?

[...] chwyt na prostej sztandze. Bezpośrednio po treningu nic nie bolało dopiero pod wieczór dopadł mnie ból no i lipa, nie ma nic gorszego niż te rotatory. Od piątku odpuściłem treningi siłowe, żarłem codziennie przez 5 dni Animal Flexa, niestety już się skończył, smarowałem też codziennie Bark Fastumem, nie wiem czy ten fastum coś pomógł ale jednak [...]